Cómo aliviar dolores causados por el estrés con técnicas de relajación y yoga

Es muy común tener dolores de cabeza y cuellos enraizados en el estrés crónico. Distintas técnicas de relajación y yoga son beneficiosas para reducir la tensión y mejorar el bienestar general. Los aceites con CBD también pueden brindar el apoyo perfecto para estas terapias de relajación. Finalmente, la meditación guiada es una opción de gran ayuda. Repasamos cada una de estas herramientas en este artículo.

Yoga para reducir el estrés y los dolores musculares

El yoga es una práctica que integra cuerpo y mente, considerado como un enfoque complementario para mejorar la salud. Al combinar disciplinas físicas y mentales, esta actividad busca alcanzar la tranquilidad en el cuerpo y la mente, proporcionando una forma efectiva de relajar y controlar el estrés y la ansiedad.

Existen diversos estilos de yoga con diferentes intensidades. Uno de los más populares y adecuados para controlar el estrés es el hatha yoga, apreciado por su ritmo pausado y movimientos más simples, ideal para principiantes. Sin embargo, todos los estilos de yoga ofrecen beneficios y la elección depende de las preferencias personales.

En cuanto a los beneficios del yoga para la salud, se ha demostrado que esta práctica contribuye a reducir el estrés y la ansiedad, mejorando el estado de ánimo y el bienestar general. También puede ser beneficioso para tratar condiciones crónicas como la depresión, el dolor, la ansiedad y el insomnio, además de disminuir los riesgos de enfermedades cardíacas y la presión arterial alta.

Aceite de CBD como complemento del yoga

El cannabidiol, conocido como CBD, es un componente natural presente en la planta de cáñamo. Ha ganado popularidad como una opción de tratamiento holístico para diversas preocupaciones de salud, como ansiedad, dolor e insomnio.

En el mercado existe una gama con distintas concentraciones disponibles. En general, las marcas disponen de aceites con 5, 10, 15, 20 y 30% de CBD. Además, dependiendo de la empresa pueden provenir de cultivo orgánico o industrializados.

Para ser legal en España, la concentración de THC (el componente psicoactivo de la planta) debe ser inferior al 0,2%.

Antes de comenzar a usarlo, es esencial verificar que el producto esté hecho con cáñamo de alta calidad y sea de una marca confiable. Además, siempre es aconsejable consultar con un médico o profesional de la salud antes de probar cualquier nuevo tratamiento o suplemento.

Meditación guiada

La meditación es una práctica que puede reducir el estrés y mejorar la concentración. Muchas personas eligen meditar en un lugar tranquilo, sentados cómodamente y enfocando su mente en un pensamiento, palabra o simplemente en la respiración.

Sin embargo, hay personas que encuentran más placentera esta práctica a través de la meditación guiada. Es una práctica en la que una voz, generalmente a través de una grabación de audio o video, guía al meditador a través de diferentes etapas y técnicas de meditación.

Durante una sesión de meditación guiada, el instructor o guía proporciona instrucciones detalladas para ayudar al meditador a relajarse, enfocarse y llevar su atención al momento presente. Al seguir las indicaciones, los practicantes pueden encontrar más fácil mantener su atención y concentrarse en la meditación sin distraerse.