NARANJAS & FRUTAS CÍTRICAS
Entre las dietas para adelgazar están aquellas con propósitos de salud debido a la diabetes, colesterol alto, hígado graso, problemas digestivos. La aplicación de la frutoterapia en un plan alimenticio limpia las arterias y nos hace sentir llenos de energía.
DIETA DE NARANJAS
Esta dieta a base de naranjas frescas con algunas variantes al consumirlas, permite que se pierdan 2-3 kilos en una semana, según el metabolismo, al igual que la dieta de las bananas conocida como la dieta del mono. Quizá has escuchado cuando algunas bellezas con curvas grandes aseguran "Yo solo con ver la comida engordo".
También tenemos el caso, y éste es el mío, en que si nos sentimos ansiosas comemos toda clase de golosinas, chuches, y comida chatarra, pero si estamos disgustadas no nos pasa ninguna clase de bocado. El estrés y la melacolía son factores que alteran la dieta regular de la mayoría de mujeres.
¿Qué sucede con los hombres? Para ellos es un placer comer y beber, no importa si la panza crece mientras estén felizmente casados. Otro caso se diría cuando aún son solteros.
MENÚ DE NARANJAS
ZUMO Y TÉ DE NARANJA
Para que se logre el éxito en las dietas para adelgazar, debes seguir el menú semanal o plan paso a paso, acompañados de unos minutos de ejercicios o bien media hora de caminata diaria.
En la Dieta de las Naranjas, se deben ingerir otros líquidos como jugos naturales, té verde, café si te apetece, y bastante agua pura para desintoxicar el organismo.
Puede suceder que resulte tedioso, aburrido comer lo mismo durante 5 - 7 días que tarda la dieta de naranjas, pero tienes a tu favor si te encanta este zumo natural.
Desayuno:
1 naranja
1 rebanada de pan integral
1 taza de té rojo o café.
Merienda:
Cualquiera de estas 2 opciones
1 vaso de zumo de naranja
1 naranja fresca o pomelo pelada en gajos o cortada a la mitad.
Almuerzo / Comida:
1/2 naranja
1 tazón de ensalada de pepino, brócoli con tomate y aliño de limón
2 huevos duros
1 rodaja de pan integral o tortilla de maiz
Merienda:
Cualquiera de estas 2 opciones
1 vaso de zumo de frutas frescas
1 mandarina
Cena:
1 naranja
4 oz de carne asada
1 ensalada verde pequeña, de lechugas o espinaca.
Durante el día o en las 5 comidas debes beber bastante líquido. Sugiero que prepares el té de naranja para adelgazar, el cual puede ser consumido como agua fresca o bien bebida caliente.
ENSALADA DE FRUTAS CÍTRICAS
Si prefieres una merienda de frutas cítricas en lugar de un vaso de 8 oz de zumo fresco o bebida desintoxicante, prepara en un bowl:
1 naranja amarilla dulce partida en trozos
1 mandarina pelada en gajos
1/2 pomelo en trocitos
1 cucharada de miel blanca
TÉ DE NARANJA
AGUA FRESCA - TÉ DE NARANJA VERDE
Entre las dietas para adelgazar se aconseja ingerir hortalizas y frutas de estación, reducir la sal especialmente si eres de presión sanguínea alta, tiendes a retener líquidos y sientes molestias al orinar.
Ingredientes:
La cáscara y la piel blanca de 6 naranjas agrias o aún de color verde.
2 litros de agua.
Preparación:
Lavar y cortar las naranjas.
Exprimir para sacar el zumo (éste lo puedes tomar aparte).
Cortar en pedazos los cuencos de naranja.
En una olla cocer las naranjas con los 2 litros de agua a fuego medio.
Hervir durante media hora.
Colar para dejar solo el líquido.
Verter el té de naranja en un pichel de vidrio o frasco.
Dejar reposar en el refrigerador.Debes beber 1 taza de té de naranja en ayunas todos los días durante 1 mes.
Si te han gustado estos consejos y tips para adelgazar no puedes perderte nuestras nuevas actualizaciones en Dietas Sanas para Adelgazar. Te esperamos.
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Foto Por Cortesía: Nature & Health
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