¿Beber agua ayuda a frenar el hambre?

La escuela de Nutrición de Penn State realizó un estudio que aborda la teoría de que el agua puede frenar el hambre. Se recomienda utilizar agua potable para la hidratación adecuada, pero no va a evitar el hambre. El equipo de investigadores llegó a la conclusión de que una dieta que contenga alimentos ricos en agua puede reducir la ingesta de calorías, manteniendo la sensación de saciedad después de una comida.



Beber agua todos los días  

Según la Clínica Mayo, el agua potable todos los días es esencial para casi todos los órganos del cuerpo. El agua elimina las toxinas, lleva los nutrientes a las células y regula las funciones del cuerpo. Dado que el mecanismo del hambre es más fuerte que la sed, hidratarse eliminará una falsa sensación de hambre.

¿Cuánta agua se necesita

El Instituto de Medicina sugiere que la cantidad promedio de agua que se necesita es de 13 tazas por día para los hombres y 9 tazas por día para las mujeres. Otros factores que afectan a los requisitos de hidratación incluyen cantidad de ejercicio, las enfermedades y el embarazo. Estas recomendaciones son directrices promedio a seguir en función de su estilo de vida individual.

Distinguir el hambre de la sed

Para ver la diferencia entre el hambre y la sed, simplemente beba una taza de agua. Espere un momento, y si se siente satisfecho usted sabe que no es el hambre. Beber agua antes de aperitivos y comidas para mantener los niveles de hidratación óptima y evitar engañar a la sensación de hambre que son realmente signos de sed.

Planifique con anticipación

Planee con anticipación, y empaque de una o dos botellas de agua para el trabajo, para hacer recados o de otras actividades que usted ha planeado.