Sin reservas, me confesó que quería bajar de peso rápidamente y que iba a ponerse a dieta para solucionarlo… Se había dado cuenta de que había ganado unos kilos de más desde que empezó a trabajar.
Adivina qué le contesté yo…
¡Estás loco! Ponerte a dieta es la peor solución para perder peso
Déjame que te pregunte algo: ¿Alguna vez has hecho dieta y has conseguido perder peso para siempre?
Y me dijo: … perdí peso pero después lo recuperé… no conseguí ser constante…Pero, ¿qué alternativa hay a las dietas?
Así que le contesté: ¿y si hubiera una forma de perder esos kilos para siempre sin poner restricciones sobre lo que comes o cuánto comes? ¿y su pudieras bajar de peso sin dietas estrictas?
Naturalmente le picó la curiosidad… Bonus: Descarga gratuitamente el manual que te enseñará paso a paso como perder peso sin dietas. Incluye 2 estrategias extras que no se mencionan en el artículo
Cómo perder peso sin dieta
En el post anterior desvelamos el mito de las dietas para perder peso:
Las dietas no funcionan para perder peso a largo plazo. Lo siento.
¿Qué es lo que podemos hacer entonces para quitarnos esos kilos para siempre?
Nos toca crear nuestro propio estilo de alimentación y hoy te voy a enseñar exactamente cómo hacerlo paso a paso tal y como le conté a mi amigo. Pero antes, déjame que te ponga en contexto…
Esta estrategia no se basa en ideas de mi invención. Lleva detrás mucha filosofía del budismo pero no te preocupes que no vas a tener que comprarte un cojín de meditación para empezar a usarla.
Déjame que te pregunte algo:
¿Cuántas veces después de un largo día llegas a casa y empiezas a devorar toda la comida que esté cerca de ti?
¿Alguna vez te ha pasado que después de un tiempo comiendo sano de repente te encuentras dándote un atracón de esa comida que tenías prohibida?
Estoy seguro de que ya sabes la verdadera causa por la que ocurre esto: cansancio físico, aburrimiento, desahogo… Pero aquí no se trata de saber. Hay que saber y actuar.
Lo increíble de esta nueva forma de ver la pérdida de peso es que desde el primer momento que la usemos nos permitirá reconocer esas ganas de permitirnos un capricho detrás de otro y hacerlas tan pequeñas que no podrán descontrolarte.
Con el tiempo y práctica seremos fuertes y estables como un roble cuando venga la tormenta emocional de un mal día, una discusión con tu pareja, etc.
¿Estás preparado/a?
Una estrategia completa. Mente sana en cuerpo sano
Más allá de los donuts, las judías o una hamburguesa hay otros formas de nutrientes. Me gusta decir que todas las personas nos nutrimos de:
Alimentos y bebidas
Sensaciones
Sentimientos y emociones
Tan importante es uno como el otro. Cuando no tenemos en cada una de estas 3 formas en nuestra vida vemos los efectos negativos: aumento de peso, estrés, falta de energía, etc.
Veámoslo con más detalle…
Otro libro sobre qué comer:
Estamos hiperalimentados pero desnutridos
Y para solucionarlo basta con comer más de lo que ofrece la naturaleza y menos de lo que ofrece el hombre.
¡Espera, espera! Habías dicho que podría disfrutar de comida sabrosa… ¿y me hablas de ensaladas?
Así es. Puedes disfrutar como nunca lo has hecho de una ensalada, de un brócoli o incluso de un té. Y próximamente compartiré contigo mi estrategia personal para conseguirlo.
¿Qué me llevo de aquí #1?
Comer es disfrutar. Pero también nutrir nuestro cuerpo. Y lo podemos conseguir simplemente con este consejo:
Come más de lo que te ofrece la naturaleza y menos de lo que te ofrece el hombre
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No queremos llenarnos de sensaciones que no nos aportan nada bueno. No. No estoy diciendo: Nunca más veas una película de acción. Simplemente date cuenta de que quizás ya has tenido suficiente acción durante el día y no sería bueno darle a tu cuerpo más tensión y violencia.
¿Y cómo podemos saber cuando nos estamos pasando de una sensación o cuando nos estamos dejando llevar por un anuncio de hamburguesa?
La mejor forma que he encontrado para ser consciente de nuestro alrededor y de lo que pasa en nuestro interior es…
…
…
¡Meditar!
No te asustes. No es nada extraño ni complicado. De hecho aquí tienes una demostración de cómo puedes meditar en 1 sólo minuto
¿Qué me llevo de aquí #2?
Todo lo que nuestros sentidos absorben influye en cómo nos sentimos y también en lo que comemos, así que es importantísimo ser conscientes de con qué sensaciones estamos alimentando a nuestro cuerpo.
Para descubrirlo usa la meditación en 1 minuto. Después de ella, mira a tu entorno y descubre cómo te hace sentir.
click aquí o en la imagen.
Fuente: este post proviene de Caminar es Medicina, donde puedes consultar el contenido original.
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