Elementos naturales que nos pueden ayudar a combatir las arrugas
Las cremas para la piel que contienen retinoides derivados de la vitamina A, antioxidantes y una proteína llamada colágeno pueden reducir las arrugas e igualar la textura y el color de la piel. Entonces, antes de buscar tratamiento médico, es posible que desees probar remedios caseros, algunos de los cuales están científicamente probados, para mejorar luchar contra las líneas de la edad.Aloe vera
El aloe vera tiene numerosas propiedades curativas. Un estudio de 2008 sugiere que tomar un suplemento diario de gel de aloe redujo significativamente la aparición de arrugas en solo 90 días. En otro estudio, los científicos descubrieron que la aplicación de gel de aloe en la piel reduce significativamente la aparición de arrugas y también agrega colágeno.
Mascarilla de plátano
Los plátanos contienen aceites y vitaminas naturales que pueden mejorar la salud de la piel. Los expertos recomiendan aplicar una mascarilla de plátano en la piel: Tritura un cuarto de plátano hasta que se convierta en una pasta suave, coloca una fina capa sobre tu piel y déjala reposar durante 15 a 20 minutos antes de enjuagarla con agua tibia.Superalimentos
Los alimentos ricos en nutrientes que son beneficiosos para la salud a menudo se denominan “superalimentos”. Hay muchos superalimentos que parecen prevenir las arrugas y mejorar la salud en general.Los científicos observaron las dietas de hombres y mujeres holandeses mayores y descubrieron que los hombres con hábitos alimenticios saludables tenían menos arrugas. En el mismo estudio, las mujeres que comieron más fruta tenían menos arrugas que las que comieron más carne y comida chatarra.
Muchos superalimentos, como los de la siguiente lista, pueden ayudar a reducir la aparición de arrugas:
Alcachofas
Aguacates
Semillas de chia
Canela
Claras de huevo
Jengibre
Miso
Harina de avena
Salmón
Sardinas
Patatas dulces
Tomates
Nueces
Claras de huevo
Mientras que las claras de huevo pueden contribuir a una pequeña mejora en la apariencia de la piel, la membrana delgada que separa la clara de la cáscara es más efectiva. En un estudio, el uso de una crema hecha con membrana de huevo condujo a una reducción significativa en la profundidad de las arrugas y a una mayor producción de colágeno, lo que hace que la piel sea más suave y elástica. Las personas que son alérgicas a los huevos deben evitar usarlos para tratar sus arrugas.Aceites esenciales
La aplicación de pequeñas cantidades de aceites esenciales mezclados con un aceite portador en las arrugas puede ayudar a reducirlas. A menudo, los aceites esenciales se aplican en combinaciones específicas que curan la piel sin causar irritación, siempre que se diluyan con un aceite portador.Algunos aceites esenciales que pueden ayudar a mejorar la apariencia de las arrugas cuando se usan en diferentes combinaciones con un portador incluyen:
Argán
Semilla de zanahoria
Salvia
Incienso
Geranio
Semilla de uva
Helichrysum
Jojoba
Lavanda
Neroli
Granada
Rosa
Romero
Sándalo
Ylang Ylang
Algunas personas son sensibles a los aceites esenciales, que están altamente concentrados. Antes de usar un aceite esencial, realiza una prueba: Aplica una pequeña cantidad en el interior de tu muñeca y espera 24 horas. Evita usarlo si experimentas enrojecimiento, ardor o picazón. Siempre usa un aceite portador cuando apliques aceites esenciales.
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Masaje
Muchas personas recurren al masaje para prevenir y reducir la aparición de arrugas. Los investigadores han descubierto que el uso de un dispositivo manual de masaje facial puede ayudar a prevenir las arrugas, al aumentar las proteínas que mantienen la piel suave.Los expertos dicen que un masaje facial diario durante tres o cinco minutos con los dedos puede tener los mismos efectos en la piel. También puede reducir el estrés, lo cual es una causa de aparición de arrugas.
Muchos spas y salones de masajes ofrecen tratamientos de masaje facial. En casa, puedes darte un masaje facial aplicando presión firme con los dedos a cada lado de la cara y moviéndolos con movimientos circulares.
Aceite de oliva
Investigaciones sugieren que consumir aceite de oliva puede proteger la piel del desarrollo de más arrugas. El aceite de oliva y sus subproductos, como los tallos y las hojas, contienen compuestos que pueden aumentar los niveles de colágeno de la piel. En un estudio realizado en 2001, las personas que consumían una dieta rica en aceite de oliva eran menos propensas a las arrugas, que las personas que consumían una dieta más rica en carne, lácteos y mantequilla.Los investigadores también encontraron que las verduras, como el brócoli y los tomates, y las legumbres, como las lentejas y los frijoles, pueden tener un efecto protector similar contra las arrugas.
Todos estos alimentos pueden ser parte de una dieta saludable, por lo que es seguro para la mayoría de las personas consumirlos. Pero ten cuidado y lee las etiquetas si tienes alguna alergia alimentaria.
Vitamina C tópica
La vitamina C es un antioxidante que ayuda a crear colágeno en la piel. La aplicación de un gel tópico que contiene vitamina C puede ayudar a reducir arrugas y otros signos de daño solar en la piel.En un pequeño estudio de 2008, 10 personas aplicaron un gel de vitamina C en un lado de la cara y un gel que no contiene ingredientes adicionales en el otro lado. Todas las personas en el estudio mostraron menos arrugas y signos de daño solar en el lado de sus caras tratadas con gel de vitamina C. El gel de vitamina C hidrata la piel, aumenta la producción de colágeno y disminuye la inflamación.
Minerales
Al igual que las vitaminas, los minerales son micronutrientes que se encuentran en los alimentos que consumes y que tu cuerpo necesita en pequeñas cantidades. En la piel, los minerales ayudan a filtrar la luz solar, promueven la curación y previenen el daño.El zinc y el selenio son dos minerales que son especialmente importantes para la salud de la piel. El uso de una crema tópica que contenga zinc y selenio puede bloquear parte de la radiación UV, lo que ayuda a proteger la piel del daño solar que causa las arrugas.
Los suplementos dietéticos que contienen selenio pueden proporcionar los mismos efectos protectores. Sin embargo, si llevas una dieta saludable, es probable que consumas suficiente zinc y selenio.
El zinc se puede encontrar en:
Ostras
Frijoles
Almendras
Harina de avena
Chícharos
Queso
Los alimentos que contienen mayores cantidades de selenio incluyen:
Semillas de girasol
Yogurt
Espinacas
Harina de avena
Bananas
Tomar demasiado zinc y selenio puede dañar tu salud, así que habla con un médico antes de agregar suplementos a tu dieta.
Probióticos y yogurt
Investigaciones sugieren que el consumo regular de probióticos, como los que se encuentran en el yogurt o se venden como suplementos, puede reducir la aparición de arrugas y mejorar la salud general de la piel.
Las arrugas pueden ser una parte natural del proceso de envejecimiento, pero hay muchas cosas que puedes hacer para prevenirlas y reducir su apariencia. Es posible que desees probar algunos remedios caseros antes de ir al médico.
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