Alimentación Balanceada.

Cuando se habla de alimentación balanceada hay muchos a los que se les puede venir a la mente la palabra dieta y es que siempre se han relacionado ambos términos aunque no lo sean, la alimentación balanceada es el estilo de vida en el cual se ingieren porciones adecuadas de alimentos al igual que se combinan muy bien los alimentos de los diferentes grupos ( carbohidratos, grasas, frutas y proteínas)esto no significa que se este haciendo dieta ya que la misma hace referencia a un régimen o ayuno en el cual se priva de alimentos o bebidas o bien a la completa abstinencia de comer lo que genera déficit en vitaminas y nutrientes importantes para el organismo.



Una correcta alimentación no se trata de pasar hambre todo el día sino mas bien de aprender las porciones adecuadas que se deben ingerir así como las horas adecuadas para consumir los diferentes tipos de alimentos, lo que recomiendan los médicos y nutricionistas es consumir de 5 a 6 porciones pequeñas a lo largo del día.

Un ejemplo de un menu saludable podría ser el siguiente:

Desayuno: panquecas de copos de avena, claras de huevo, leche descremada o de almendras y azucar stevia + una taza de café con leche descremada o leche de almendras.

Media Mañana: una pieza de fruta.

Almuerzo: pasticho de calabacin, pollo y vegetales + ensalada de lechuga, zanahoria rallada, vainitas y brocoli con aderezo de mostaza y azúcar stevia + una taza de quinoa o arroz integral.

Media tarde: batido de proteína en polvo + una porcion de cotufas sin sal.

Cena: pescado o pollo a la plancha + ensalada de vegetales variados.

Observación: este menú es solo un ejemplo existen diversos alimentos saludables que se pueden combinar.