Cada vez son más las personas que utilizan el ejercicio físico, reducen su nivel de ansiedad y depresión, mejoran el sueño, obtienen mayor concentración. La invitación a activarnos físicamente es con la intención de integrar tus sentidos, te conozcas a ti mismo, traces metas y conectes contigo mismo (Ortega, 1992).
La depresión sin duda se ha vuelto una tendencia en nuestro mundo actual, pero claro que se puede hacer algo al respecto, si yo te pregunto ¿Que es para ti ejercicio físico?, seguramente tus respuestas serán, saludable, músculos, dieta, alto rendimiento, etc. nuestro principal error es creer que el ejercicio físico solo nos sirve para estar bien.
Dando seguimiento a nuestro artículo 7 BENEFICIOS DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA EN LA DEPRESIÓN compartiremos a continuación la siguiente técnica que será de tu entera satisfacción una vez aplicada a tu vida cotidiana.
A MAYOR ACTIVACIÓN FÍSICA MENOR DEPRESIÓN
Objetivo: Mejorar el estado de ánimo mediante diferentes formas de activación física.
Materiales y/o espacio: Un espacio libre y cómodo.
Activación física para vencer la depresión
Registro de actividad: marca con una X si realizaste el ejercicio.
Caminar
Correr
Andar en bicicleta
Bailar
Frontenis
¿Cómo te has sentido durante la semana?
¿Añadirías otros ejercicios a la lista?
¿Qué pensamientos tienes de la vida ahora?
¿Del 1 al 10 cómo te sientes?
Obligatorio: la activación física nos ayuda a sentir mejores sensaciones, conectar con nuestro entorno. Puedes hacer tantos ejercicios como tú quieras, es indispensable responder a las preguntas de forma semanal, identificar cual es el más flexible para ti y en qué frecuencia. El registro nos guiará a mantener un ritmo optimo, quedando así satisfecho/a en todos los sentidos.
Nuestra prioridad es que te integres de forma efectiva y satisfactoria a cada uno de los ejercicios; también nos interesa brindarte claridad, los fundamentos de las técnicas los puedes encontrar en mis demás posts, la intención es ayudarte para que aprendas a cultivar tus habilidades emocionales. En ninguna forma se suple un proceso psico-terapéutico, si consideras que tienes problemas psicológicos siempre será pertinente que acudas a psicoterapia para garantizar tu bienestar.
Puedes consultar la publicación original en de Ayuda Psicológica en Línea.
Fuente: este post proviene de Ayuda Psicológica, donde puedes consultar el contenido original.
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