Estos sencillos consejos te pueden resultar útiles a la hora de perder peso, pues al hacer pequeños cambios alimenticios se logran ver algunos resultados, hay que recordar que para tener un peso ideal y mantenerlo la alimentación hace un trabajo de 70% y el ejercicio 30%, también es importante resaltar que cada cuerpo es diferente por lo que las necesidades cambian en cada uno. Toma estos consejos simplemente como una guía no como algo que debes hacer obligatoria-mente porque te los recomiendo, mi objetivo es simplemente ofrecerte una pequeña ayuda en tus objetivos de estar saludable.
1- Bebe suficiente agua, al menos 8 vasos al día. El agua te hidrata, acelera el metabolismo, elimina toxinas e impurezas, controla el apetito.
2- Incluye vegetales en tus comidas ya que te aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
3- Olvídate de los paquetes, la comida procesada es rica en sodio, grasa y azúcar.
4- Come despacio, procura masticar bien los alimentos, esto permite que sean procesados más rápido, además que hacen que tardes comiendo y por ende consumas menos comida evitando repetir platos.
5- Incluye frutas en tu alimentación, la manzana por ejemplo es rica en fibra, regula el apetito y tiene un efecto saciante.
6- Desayuna al menos 45 minutos después de levantarte, es importante no saltarse ninguna comida del día.
7- Reduce el consumo de carbohidratos procesados y opta por los que son naturales como por ejemplo la papa, pasta integral, arroz integral, batata, avena, quínoa entre otras.
Fuente: este post proviene de la esencia de ser saludable, donde puedes consultar el contenido original.
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