¡Muévete!
No tiene por qué ser mucho tiempo, tan solo dedica una hora o media a dar un paseo, andando o en bicicleta, tres veces a la semana. En poco tiempo observarás que se te despeja la cabeza de pensamientos desagradables o que te generan estrés, quemarás calorías y podrás relajarte.
Aparta el alcohol durante un mes
Los resultados a corto plazo son increíbles: verás cómo tus sentidos se agudizan y puedes mantenerte más alerta y atento. Además, podrás perder bastante peso ya que el alcohol incluye una elevada cantidad de calorías.
Dile hola a tu circulación
Trata de apagar el agua caliente y prueba a darte una buena ducha de agua fría. ¡Todo son ventajas!: primero, no hay nada como remojarte en agua fría en un día caluroso, segundo, todos tus sentidos se despiertan y obtendrás una buena dosis de energía que no es comparable ni al mejor café del mundo; por último, es sumamente beneficioso para la circulación de la sangre.
Anota lo que comes en un mes
Si vas registrando en un diario todo lo que comes y bebes y cómo te has sentido, podrás mantener bajo control la cantidad de calorías que has ingerido y podrás observar qué grupo de alimentos son los que más te han ayudado y aquellos otros que resultan más perjudiciales para ti.
Mastica despacio
Si comes lentamente, no solo podrás disfrutar mucho más de las comidas, sino que también ayudarás a que tu estómago compruebe cuándo está realmente colmado y terminarás de comer justo en el momento idóneo.
Bebe más agua
Aumenta los niveles de agua para mejorar tus reservas de energía, al tiempo que mejorarás la concentración y la digestión.
Encuentra tiempo para el relax
Busca tiempo para relajarte y respirar con tranquilidad; de esa forma, podrás rebajar los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés, posibilitando la curación y recuperación de tu cuerpo.
Construye un tablero visual
Usa imágenes y frases motivacionales para mantenerte en la persecución de tus metas. Esto funcionará a nivel psicológico que desembocará en un aumento de energía para proseguir el camino.
Crea pensamientos positivos
Trata de construir pensamientos positivos sobre ti mismo a lo largo del día; en ocasiones nosotros mismos y nuestros pensamientos son las principales trabas para conseguir nuestras metas.
Date mimos
Disfruta de pequeños placeres como masajes completos que te ayuden a eliminar toxinas a la par que consigues una relajación completa.
Fuente: este post proviene de La Botica de Guardia, donde puedes consultar el contenido original.
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