Muy buenas!! Hoy os he preparado un entreno con escaleras que podréis hacer tanto en casa como en cualquier lugar donde encontréis unas escaleras. No necesitáis ningún material y lo que es más importante es muy sencillo pero efectivo. Subiréis pulsaciones al tiempo que las iréis recuperando...
Post Publicado el 21 de Septiembre de 2015
Se trata de un entreno con escaleras que podréis hacer en cualquier escalera que tengáis a mano... tanto en las de casa, como en las de vuestro edificio o bien, las que encontréis en la calle.
No necesitáis ningún material y lo que es más importante es muy sencillo pero efectivo. He alternado ejercicios en los que subiréis rápidamente las pulsaciones con ejercicios más estáticos para que a continuación, las bajéis. De esta manera, realizaremos una rutina interválica en la que quemaréis de forma efectiva las grasas durante más tiempo.
Ejercicios del circuito en escaleras:
Sprint en escaleras 60”.
Flexiones 30 repeticiones.
Skipping en escalón 60”.
Sentadillas con salto. 30 repeticiones.
Sentadillas con patada lateral. 30 repeticiones con cada pierna.
Sprint con doble escalón 60”.
Sentadilla búlgara con patada trasera. 30 repeticiones con cada pierna.
Repetimos Sprint en escaleras 60”.
Doble escalón con Split trasero. 30 repeticiones con cada pierna.
Repite el circuito 3 veces!
No te pierdas el vídeo!
Entreno con escaleras en casa para glúteos y piernas from Trends & Fit on Vimeo.
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