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Running: consejos para preparar tu primera carrera

Hoy en día nadie puede negar que el bienestar está de moda. Practicar deporte, comer saludable y prestar algo de atención a la salud se ha convertido casi en una necesidad. El inconveniente está en que muchos novatos comienzan a ejercitarse sin conocer demasiado bien el deporte. Por eso, queremos aportarte una serie de consejos para afrontar con éxito tu primer entrenamiento de running. Fuente: ...

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Clavo de olor

El clavo o clavo de olor, nombre que se utiliza por lo general para saber que se está hablando de la especia y no del trozo de hierro, es el brote de una de las plantas de la familia Syzygium, unos tipos de arbustos comunes de las zonas cálidas. Precisamente de la variedad Syzygium aromaticum, o también llamada “árbol del clavo” o clavero. Propiedades del clavo de olor Aunque este brote es conoci ...

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Cómo aumentar la serotonina de forma natural

Es posible que en algunas ocasiones hayas oído hablar de la serotonina. Ella, es una sustancia producida de forma natural por nuestro organismo y es llamada coloquialmente el químico de la felicidad. El triptófano es precursor de la serotonina, este aminoácido no lo produce el cuerpo por lo que debe ser conseguido a través de los alimentos principalmente. La serotonina es una sustancia química que ...

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¿En qué consiste la dieta cetogénica o dieta Keto?

Cuando se trata de conseguir el bienestar vital, una buena salud es una premisa innegociable. En este sentido, todos podemos tener claro que la pérdida de peso va a resultar útil para disfrutar de un modo de vida saludable. Ten en cuenta que la obesidad conlleva problemas cardiovasculares y circulatorios, entre otros, por lo que conviene reducirla en la medida de nuestras posibilidades. En este as ...

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¿Qué es el estrés crónico? Consejos para combatirlo

¿Qué es el Estrés Crónico? Consejos para combatirlo El estrés es una respuesta de nuestro organismo, que aparece ante la percepción de que las demandas del entorno sobrepasan nuestra capacidad para afrontarlas. Se trata de una respuesta automática e involuntaria que implica un importante aumento de los niveles de activación fisiológica y psicológica. Consejos para combatir el estrés crónico: ...

Cómo purificar el aire de casa (salón o dormitorio)

¿Sabes cómo purificar el aire de casa? Aunque te parezca increíble es una operación muy necesaria para el bienestar y la salud de las personas que pasan mucho tiempo en el hogar. La razón estriba en que el aire que respiramos en espacios cerrados está más contaminado que el del exterior. De hecho, la tasa de contaminación de interiores es entre 2 y 8 veces mayor que la de fuera. Si te cuesta creer ...

Imanes Productos Pulseras ...

Pulseras magnéticas con poder curativo

Las pulseras, desde hace mucho tiempo han sido utilizadas como accesorios decorativos, pero ¿Por qué no darle propiedades curativas? Sería más sencillo utilizarlas a diario como un accesorio más, que además contribuiría a mantener nuestra salud. Seguro esa premisa ha servido de inspiración para los creadores de las pulseras magnéticas para ser utilizadas como complemento a las terapias con imanes. ...

Consejos de Nutrición alimentación sana dieta ...

Alimentación y ejercicio físico

La alimentación sana y la actividad física, como hemos comentado en más de una ocasión, son factores fundamentales para el correcto desarrollo de las personas, tanto en lo psíquico como en lo físico. A la hora de encarar un actividad física particular es fundamental tener en cuenta ciertas recomendaciones para evitar lesiones y dificultades. Antes de iniciar cualquier tipo de actividad física es r ...

sin categoría como activar el cerebro para un examen como activar la memoria humana ...

7 trucos para despertar al cerebro cuando más lo necesitas

¿No puedes sentirte vivo sin una taza de café? ¿Siempre intentas combatir la fatiga con bebidas energéticas? Intentar permanecer despierto mientras se te van cerrando los ojos puede ser muy complicado a la vez que vergonzoso, pero puedes evitarlo usando formas más creativas para mantener tu cerebro alerta y despejado. Por ejemplo, apostamos a que nunca pensaste que obligarte a bostezar podría desp ...

featured noticias

Di sí al agua en ayunas

El agua es uno de los más importantes e imprescindibles elementos que conforman nuestro organismo. Y es que el 75% de los músculos, el 90% del cerebro, el 22% de los huesos y el 83% de nuestra sangre son agua. Además, el poder sanador del agua es uno de los más potentes y muchos problemas y enfermedades desaparecerían sólo con el hábito saludable de beber agua en ayunas cada día al levantarnos, u ...

Depresión y Autoestima aceptación bloqueo emocional ...

Fases y tratamiento psicológico del duelo

El duelo es un proceso de adaptación que hace referencia al dolor o malestar causado por la pérdida de una persona querida con la que hemos establecido un vínculo importante. En este artículo vamos a identificar los diferentes tipos de duelo, así como sus fases y el tratamiento psicológico más recomendado en cada una de ellas. Tipos de duelo Duelo normativoLa persona que pierde a un ser querido ex ...

Salud Mental fisioterapia salud mental ...

La importancia de la Fisioterapia en la salud mental

Uno de los nuevos desafíos dentro de los campos de trabajo de la fisioterapia es el de la salud mental. La importancia del ejercicio físico para lograr estabilidad mental ha sido reconocida desde hace mucho tiempo, pero el vínculo de la fisioterapia y la salud mental es aún más estrecho, porque se trata de llevar adelante una serie de ejercicios y técnicas que buscan mejorar el estado de salud men ...

Autoestima autoestima confianza ...

La autoestima dinámica y cómo fortalecerla

Trabajar y fortalecer la autoestima es muy importante para tener una salud mental sana. Existen diferentes ejercicios que están orientados a conseguir una autoestima más fortalecida y un mejor equilibrio emocional, las distintas corrientes psicológicas que abordan la autoestima como un factor necesario para la salud mental general utilizan los ejercicios de fortalecimiento para alcanzar un mejor e ...

medicina diferencia entre paracetamol y el ibuprofeno

Diferencia entre Paracetamol e Ibuprofeno

En casa es común contar con un botiquín de emergencias, donde se encuentran los elementos básicos para cualquier eventualidad que afecte la salud, entre ellos rara vez falta el paracetamol y el ibuprofeno. Estos medicamentos suelen ser confundidos y se considera que cumplen las mismas funciones, no obstante poseen característica en que difieren uno del otro y que los convierten en una excelente op ...

Activa Movimiento Corazón ...

Cómo calcular tu frecuencia cardíaca máxima

Para lograr un completo bienestar debemos practicar deporte o hacer alguna actividad física para mantener nuestro organismo en un buen estado de salud. Sin embargo, a la hora de lanzarnos a ello es importante tener en cuenta el control de nuestra frecuencia cardíaca máxima para lograr un entrenamiento más efectivo y evitar riesgos. Fuente: Pixabay/Geralt/19774 ¿Qué es la frecuencia cardíaca máxima ...

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6 remedios caseros para el síndrome de ovarios poliquísticos

El tema del que voy a hablar, resulta verdaderamente muy incómodo para muchas mujeres, especialmente las más jóvenes. Se trata de una enfermedad, que, en las últimas décadas, se ha convertido en un verdadero dolor de cabeza y preocupación. En esta ocasión, Juana una buena amiga de la familia, acudió hasta mi casa a inicios de primavera, para solicitar mi apoyo. Me manifestó, que había sido diagnos ...

Vida sana y fitness

Entrenar así puede hacer que envejezcas más rápido

Por lo general, hacer ejercicio ayuda a mantenerse más joven. Sin embargo, puede ocurrir lo contrario si no entrenas de manera correcta. En este artículo te contamos qué formas de entrenar te ayudan a envejecer más rápido. Muchas personas tienen poco tiempo para hacer ejercicio. Y quieren aprovecharlo al máximo. Eso significa, en la mayoría de los casos, hacer algo intenso con lo que se sude much ...

Hábitos y Remedios Naturales Vida sana como depurar organismo ...

¿Por qué depurar el organismo?

Nos dicen que en primavera o en otoño se debe depurar el organismo, pero porque debemos depurar nuestro organismo y porque durante estas dos estaciones? Te lo contamos seguidamente.  Nuestro cuerpo ya está preparado biológicamente para digerir y limpiar nuestro organismo de forma natural, esto se suele hacer por la noche, por esta razón cuando nos levantamos por la mañana se elimina la orina, vemo ...

Interesante Teoría y Conceptos Consejos de un Psicólogo ...

La resiliencia en las víctimas de Ariel Castro

En psicología llamamos resiliencia a la capacidad de las personas para sobreponerse de una manera exitosa a un evento o historia adversa. En teoría existe una gran cantidad de conceptos académicos sobre la resiliencia. Este concepto viene del inglés “resilience”, que se puede traducir como resistencia. Pero más allá de esto, podríamos referirnos como “entereza” en nuestro idioma. La Resilencia al ...

Interesante Padres Teoría y Conceptos ...

Problemas de conducta y enfermedades inflamatorias

Los niños con problemas de conducta tienen un mayor riesgo de muchas enfermedades crónicas en la edad adulta. Incluyendo enfermedades del corazón, obesidad, diabetes, y enfermedades inflamatorias (condiciones que son causadas por el daño celular). Se analizaron los datos de más de 4,000 niños de un estudio de los años 90 en la Universidad de Bristol. Por parte de investigadores de Harvard, y de la ...

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Serotonina: ¿cómo influye en nosotros?

¿Cómo una sustancia tan pequeña, puede influir tanto en nuestro estado de ánimo, en nuestro cuerpo? La serotonina es una hormona, pero a veces también, realiza funciones como neurotransmisor en el cerebro, ¿curioso, no? ¿Qué más debemos saber sobre la serotonina? ¿Sabías que el 95 % de la serotonina que produce nuestro cuerpo, está en el intestino? Hay más serotonina en nuestro intestino, ¡qué en ...

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Importancia de la Psicología y cómo funciona en tu vida

En su forma primaria, la psicología estudia a las personas, quiénes y qué son. Analiza por qué actúan y piensan de la manera en que lo hacen y cómo alguien puede mejorar a sí mismo. Por lo tanto, todo lo que una persona hace está conectado al tema. La importancia de la psicología permite que las personas comprendan más sobre cómo el cuerpo y la mente trabajan juntos. Este conocimiento puede ayudar ...

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3 clases y ejercicios para el gimnasio

A la hora de elegir clases en el gimnasio nos encontramos con una amplia variedad de opciones. Clases grupales o colectivas, clases individuales, ejercicios con máquinas, levantamiento de pesas o yoga. Tantas opciones pueden hacer difícil la elección, por eso hoy nos centraremos en explicar un poco cuáles son las alternativas y los beneficios que pueden traernos en el estado físico de acuerdo a lo ...

Interesante Teoría y Conceptos Estrés ...

La obesidad genética y sus efectos psicológicos

La obesidad genética tiene repercusiones en la mente de quién se ha practicado estudios. ¿Cuáles son los efectos psicológicos de saber que tienes predisposición genética hacia la obesidad? ¿Has tratado de perder peso seriamente y no lo logras? La carga genética es otra variable que influye en el metabolismo de las personas. Solo influye, pero no significa que sea un destino escrito en piedra. En u ...

Ansiedad y Estrés Interesante Ansiedad ...

Saber escuchar puede ayudar a reducir el estrés

Escuchar es una gran habilidad que puede desarrollarse. No sólo es el 50% del proceso de comunicación, sino que nos ayuda a saber que decir, sobre la base de lo que ya hemos escuchado antes. El saber escuchar puede tener un impacto positivo en tus niveles de estrés, e igualmente reducirá los niveles de estrés de las personas que te rodean. Entonces, ¿cómo es posible que la falta de habilidad para ...

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Top 5: alimentos para luchar contra la hipertensión (incluye recetas)

Según la encuesta nacional de salud (ENS) en Chile un  27,6% de la población puede tener hipertensión (HTA), presentando en sus controles una presión arterial mayor 140/90m mmHg (1). Ese mismo estudio señala que la prevalencia de esta enfermedad es mayor en mujeres que en hombres. Por esta gran cantidad de personas he decidido hacer este post que incluye una lista con 5 alimentos para la hipertens ...

salud natural melatonina hormona del sueño ...

Melatonina, la hormona del sueño

¿Qué es la melatonina y para qué sirve? La melatonina es una hormona presente en la sangre y es responsable del proceso del sueño, la cual se genera en la glándula pineal de nuestro cerebro. Esta hormona se encuentra de manera natural en nuestro organismo y sus niveles aumentan por la noche, debido a que ésta se activa con la oscuridad (o la ausencia de luz). La misma está presente además de en ...

Plantas medicinales

Los beneficios del alga Chlorella, el superalimento del futuro

La Chlorella vulgaris, es el nombre científico de este alga microscópica unicelular (de una sola célula), su nombre se debe a que es la planta con mayor concentración de clorofila, este pigmento verde oscuro que le otorga su típico color. Como ya conoces la chlorella, al igual que el resto de plantas convierte las sustancias químicas no orgánicas en orgánicas gracias a la luz solar, en el proceso ...

Autoayuda Interesante Consejos de un Psicólogo ...

18 pensamientos para ganar paz, felicidad y seguridad

Los pensamientos pueden ayudarnos a construir todo, o derrumbarnos. Por ello, es importante tener una buena colección de ellos. ¿Cuáles te pueden traer paz y felicidad? A continuación 18 pensamientos que te traerán una vida en paz, feliz, segura y con significado: 1. La vida es un viaje, no un destino. Continúa explorando, buscando, y acumulando experiencia, en la vida no hay límites. 2. Sé honest ...

conocimiento entrenamiento

¡Aprovecha las 'ganancias de novato' en tu 1º año entrenando!

En este artículo vas a aprender qué son las ganancias de novato y por qué van a ayudarte a ganar masa muscular mucho más rápido. ¿Qué pasa si te digo que existe una temporada en tu vida donde puedes ganar músculo mucho más rápidamente? Pues sí, esto es completamente real y es conocido como las ganancias de novato. Lo más interesante es que, incluso podrías haber estado haciendo ejercicio por años ...

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