¿Sabías que existen diferentes tipos de fatigas? ¡Combátelas todas!

La vida moderna nos fatiga: el trabajo, el dinero, la familia, los hijos… Un sinfín de factores influyen en nuestro nivel de energía. En cada persona, el cansancio se manifiesta de diferentes formas. La fatiga es un problema común hoy en día, por el que mucha gente pide ayuda profesional, porque aunque muchos asumen que es normal sentirla, no tiene por qué. A veces otro tipo de problemas de salud física y mental se manifiestan a través de la fatiga, por lo que debemos prestarle atención a los síntomas y sus efectos en nuestra vida diaria.

Hay distintos tipos de fatiga según las horas en que nos sintamos cansadas. La alimentación y el sueño tienen un papel fundamental en nuestros niveles de energía. Lee sobre distintos tipos de fatiga, te contamos qué puedes hacer para combatir el cansancio extremo. Si un cambio en tu alimentación y en tus rutinas nocturnas no basta para que dejes de sentirte fatigada, entonces es momento de visitar a tu médico.

LA FATIGA MAÑANERA
Es la que nos ataca cuando nos levantamos. A veces, hemos dormido varias horas pero parece que no son suficientes. Una solución sencilla es consumir proteínas en el desayuno. De esta forma, se incrementarán tus niveles de energía y además, no sentirás hambre a la media hora de haber desayunado. La forma en que nos alimentamos para comenzar nuestro día es fundamental para afrontarlo con energía y positividad.

Depressed mature woman touching forehead and keeping eyes closed


LA FATIGA DE LAS DOS DE LA TARDE
Es la que nos ataca cuando llevamos medio día en pie. Las que trabajamos por las tardes, conocemos muy bien esa sensación después del almuerzo, en la que parece que nos han drenado toda la energía. Uno de los errores alimenticios más comunes es el consumo excesivo de carbohidratos refinados. Éstos se convierten en azúcares y nos aumentan los niveles de glucosa e insulina en la sangre.

Te recomendamos que pruebes una semana completa de desintoxicación de carbohidratos y azúcar, sustituyendo los carbohidratos de tu dieta habitual por vegetales, carnes blancas y grasas beneficiosas para tu salud, como la del aceite de oliva o de coco.

LA FATIGA DE LAS SEIS DE LA TARDE
El día está a punto de finalizar y tras toda nuestra actividad, el cuerpo se siente fatigado y te pide descanso. La forma en la que te sientes a partir de esta hora es crucial para averiguar si estás durmiendo lo suficiente. Si has tenido una buena noche de sueño, lo más probable es que no te sientas fatigado a las seis de la tarde, pero, si tu sueño no es de calidad, esta hora es matadora.

Trata de averiguar si descansas bien, si las horas que duermes son suficientes y si descansas de forma continua durante toda la noche. Antes de acostarte, te recomendamos un baño aromático que te permita relajarte y liberar todo el estrés acumulado durante el día. Además, el agua caliente te relaja los músculos, por lo que te sentirás aliviada cuando salgas del baño, y te ayudará a dormir mejor.

Fuente: este post proviene de LONDONFEM, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general destacado estilo de vida ...

La Fatiga Adrenal, o más correctamente llamada disfunción del eje hipotalámico-hipofisario (pituitario)-adrenal (eje HPA) tiene muchos síntomas asociados. ¿Experimentas muchos síntomas extraños que sientes que están conectados? ¿Tienes una respuesta de alarma exagerada? Es decir, ¿eres más nervioso y te sobresaltas con más facilidad que otras personas? ¿Orinas con mucha frecuencia? Si es así, es u ...

fatiga crónica cansancio debilidad ...

Los fundamentos del síndrome de fatiga crónica La fatiga crónica es una enfermedad caracterizada por fatiga prolongada y debilitante y múltiples síntomas inespecíficos como dolores de cabeza, dolor de garganta recurrente, dolores musculares y articulares, problemas de memoria y concentración. La fatiga profunda, el sello distintivo del trastorno, puede aparecer de forma repentina o gradual y pers ...

enfermedades diabetes diabetes ...

A continuación hablaremos de los signos de los síntomas más comunes de la pre-diabetes y diabetes, así que te recomendamos que si tienes dos o más de estos síntomas de la pre-diabetes deberías considerar seriamente realizarte algunos chequeos básicos para poder realizar un tratamiento efectivo en caso de que estés en peligro de desarrollar la enfermedad. Los signos más comunes de la diabetes Nota ...

fatiga suprarrenal cansancio recurrente fibromialgia y fatiga ...

Fatiga suprarrenal: ¿qué lo causa? La fatiga suprarrenal es un término que se aplica a una colección de síntomas inespecíficos, como dolores corporales, fatiga, nerviosismo, alteraciones del sueño y problemas digestivos. El término a menudo aparece en libros de salud y en sitios webs de medicina alternativa, pero no es un diagnóstico médico aceptado. Sus glándulas suprarrenales producen una varie ...

general psico motivacion ...

Existen etapas profesionales en las que una persona puede sentirse más vulnerable ante el cansancio mental como consecuencia del trabajo bajo presión, la exigencia por el rendimiento profesional, un mal ambiente laboral, los conflictos cotidianos… Muchas personas llegan a las vacaciones con la sensación urgente de tener que reponer energías ante el cansancio físico y mental acumulado a lo la ...

dietoterapia por patologías

La fatiga crónica se caracteriza por un estado de agotamiento intenso que continúa durante al menos seis meses sin motivo aparente. Lee este post para conocer sus características. Qué es la fatiga crónica Se define como un conjunto de síntomas de agotamiento intenso y casi permanente que aparecen sin motivo aparente o patología subyacente. El paciente está cansado hasta el punto de no poder re ...

Hábitos Saludables

La depresión no siempre viene acompañada de dolor físico, pero hay investigaciones que demuestran que esta enfermedad mental puede tener claros síntomas físicos La depresión duele. Y aunque a menudo asociamos esta enfermedad mental con dolor psicológico como el de la tristeza, baja moral y desesperanza, algunos profesionales como el gabinete Mentalsa muestran que la depresión también puede tomar l ...

Sin categorizar

La niebla mental puede ser una verdadera molestia. Esa sensación de baja motivación, letargo mental o simplemente una niebla mental general que afecta a la capacidad para pensar con claridad, manejar el estrés o rendir al máximo. Cuando aparece la niebla cerebral, puede afectar prácticamente a todos los aspectos del rendimiento cognitivo. Intentas concentrarte en una tarea, pero te cuesta concentr ...

Dieta Entrenamientos y Ejercicios Nutrición ...

No hay nada peor para los deportistas o asiduos al gimnasio que la fatiga muscular aparezca al poco tiempo de haber iniciado su rutina de entrenamientos. Es sencillamente frustrante no poder cumplir con la planificación que habías realizado. Pero como todos los problemas que se puedan presentar tiene su solución. En el caso de la fatiga (1) muscular la clave está en la alimentación que sigas o el ...

consejos

¿Te sientes cansada todo el tiempo? Bueno, muchas personas se quejan de sentirse cansados ​​y fatigados la mayor parte del tiempo. Debido al cansancio, puede experimentar una reducción o falta de energía, agotamiento físico o mental y falta de motivación. Puede haber causas médicas y no médicas de fatiga, incluidos hábitos dietéticos y de estilo de vida personales. Algunos factores comunes que pue ...