Por suerte, son muchas las plantas ricas en propiedades calmantes que permiten elaborar remedios caseros para la ansiedad económicos, sanos y efectivos.
Algunas de las más destacadas son la manzanilla, el hinojo y el romero, aunque existen muchos más ingredientes naturales que te irán de maravilla si quieres combatir la ansiedad en poco tiempo y sin tener que emplear sustancias químicas.
¿Quieres saber qué es lo que debes hacer para beneficiarte de las múltiples ventajas de este tipo de plantas? En Trucos de salud caseros te decimos cuáles son los pasos a seguir para aprovechar sus bondades.
El trabajo, las tareas cotidianas, el frenético ritmo de vida actual… Son muchas las situaciones que pueden generar nerviosismo y estrés y que hacen que los remedios naturales para la ansiedad deban formar parte de la vida de muchas personas.
1. Truco natural para combatir la ansiedad elaborado con hinojo
El hinojo es una planta plagada de beneficios para la salud que actúa como un ansiolítico natural al aliviar la ansiedad y calmar los nervios.
Además, también está indicado para mejorar las digestiones, acabar con los gases intestinales, combatir la retención de líquidos, poner fin al mal aliento y reducir los dolores propios de la menstruación.
Ingredientes
- Una cucharada de semillas de hinojo
- Un vaso de agua mineral
- Media cucharadita de miel (opcional)
Pasos a seguir
- Coloca las semillas de hinojo en el interior de un vaso o de un bol y aplástalas un poco con la ayuda de un tenedor.
- También puedes machacarlas haciendo uso de un mortero.
- Hecho esto calienta el agua mineral.
- Cuando empiece a hervir agrégale las semillas de hinojo y retírala del fuego.
- Deja que repose durante unos 15 minutos.
- Transcurrido un cuarto de hora filtra la infusión con un colador y bébetela poco a poco.
- Si lo deseas puedes endulzar su sabor agregándole una pequeña cantidad de miel.
- Puedes consumir una infusión de hinojo al día si te has propuesto acabar con la ansiedad y los nervios utilizando ingredientes procedentes de la naturaleza.
2. Truco natural para combatir la ansiedad elaborado con manzanilla
La manzanilla, también conocida con el nombre de camomila, es rica en propiedades calmantes que reducen la ansiedad sin poner en riesgo la salud.
Si te animas a preparar remedios caseros con camomila recuerda que esta planta también es fantástica para dar vida a este truco de salvia y manzanilla para acabar con el insomnio.
Ingredientes
- Una bolsita de manzanilla (desde Trucos de salud caseros te recomendamos que apuestes por la manzanilla ecológica, a la venta en muchos herbolarios y tiendas de productos naturales)
- Un vaso de agua mineral
Pasos a seguir
- Calienta el agua mineral.
- Cuando entre en ebullición añade la bolsita de manzanilla y quita el líquido del fuego.
- Espera unos 10 minutos para que el agua tenga tiempo de absorber las propiedades de la manzanilla.
- Pasado ese tiempo retira la bolsita y bébete la tisana mientras disfrutas de un instante de relax.
- Puedes consumir uno o dos tés de manzanilla al día.
3. Truco natural para combatir la ansiedad elaborado con romero
El romero es una planta magnífica para preparar remedios caseros para la ansiedad debido a su agradable aroma y a su riqueza en sustancias relajantes.
Se trata, además, de un potente antioxidante perfecto para retrasar el envejecimiento y prevenir la aparición de enfermedades y de un ingrediente natural que no puede faltar en la vida de quienes desean mejorar la circulación de la sangre y estimular la agilidad mental.
Ingredientes
- Una cucharadita de romero seco
- Un vaso de agua mineral
Pasos a seguir
- Calienta el agua mineral hasta que rompa a hervir.
- Cuando entre en ebullición agrégale el romero seco y retírala del fuego.
- Deja que repose durante unos 15 minutos.
- Cuando haya pasado un cuarto de hora tan solo tendrás que filtrar la infusión con la ayuda de un colador y bebértela poco a poco.
- Puedes consumir un vaso de té de romero al día.
4. Más consejos para combatir la ansiedad
Si quieres que los remedios caseros para la ansiedad que acabas de descubrir sean 100 % efectivos, te aconsejamos que los combines con las siguientes buenas prácticas:
- Lleva una dieta sana y equilibrada, ya que una alimentación deficiente puede traer consigo la aparición de mal humor, cansancio, nervios y ansiedad.
- Consume frutas y verduras frescas a diario y compleméntalas con ingredientes ricos en vitamina B, ácidos grasos omega 3, calcio y magnesio. Recuerda que en tu dieta no podrán faltar pescados azules, huevos, carne de pollo, aceite de oliva, yogures naturales, legumbres y frutos secos.
- Reduce la ingesta de café y de otras bebidas excitantes como el té, ya que pueden aumentar el nerviosismo y agravar los síntomas propios de la ansiedad.
- Limita el consumo de alimentos ricos en azúcares refinados. Recuerda que son muy perjudiciales para la salud y que, además, pueden provocar cambios de humor, nervios y ansiedad.
- Practica ejercicio físico con frecuencia para reducir los niveles de estrés, cuidar la salud del corazón y disfrutar de un sueño reparador todas las noches. Pero no olvides que, si quieres dormir bien, será muy importante que no hagas deporte cuatro horas antes de irte a la cama.
- Recurre a terapias como el taichí, la meditación o el yoga, ya que te ayudarán a tranquilizarte y a olvidarte del estrés, los nervios y la ansiedad mientras te mantienen en forma.
Si pones en práctica estos sencillos consejos y los combinas con los remedios naturales para la ansiedad que hemos descrito a través de este post, potenciar tu bienestar y sentirte de maravilla será más fácil que nunca.
¿Te gusta cuidarte con trucos de salud caseros?
¿Qué opinas sobre estos remedios caseros para la ansiedad elaborados con ingredientes tan sanos y naturales como la manzanilla, el hinojo y el romero?