Estos tres cítricos conseguirán hacer de ti una persona mas sana, son excelentes para acompañarte en el camino hacia un peso mas saludable y avanzar hacia el aprendizaje de una alimentación mas equilibrada!
Propiedades de Los cítricos
Los cítricos como el pomelo, kiwi y naranja además de tener una propiedad a destacar muy importante y es su alto contenido en vitamina C, cuyas funciones en el organismo son las de contribuir a equilibrio metabólico, combatir los radicales libres , entre otras son capaces de aportarte muy pocas calorías y mucha saciedad, para ello es importante siempre consumir la pulpa, pero para que te hagas una mejor idea de los nutrientes que además estas aportando a tu cuerpo, mira lo siguiente:
la vitamina C no se puede fabricar en nuestro cuerpo,a si que la manera de aportarse es a través de los alimentos , y es además una fuente importante de betacaroteno , precursor de la vitamina A.
Vitaminas del grupo B
Estos cítricos ademas nos aportan dosis de vitaminas pertenecientes al grupo B: B1 B2 B3 B5 y B6 cuya importancia en nuestro organismo son:
B1: Es fundamental para el proceso de transformación de los azucares y cumple una labor a destacar en la conducción del impulso nervioso y metabolismo del oxígeno.
B2: Forma parte de la transformación o metabolismo de los alimentos en fuente de energía, favoreciendo la absorción de los macronutrientes (hidratos de carbono, lípidos y proteínas)
B3: Cumple un papel muy importante en el metabolismo energético de la célula y la reparación del ADN, contribuye a expulsar los productos tóxicos del cuerpo, contribuye en la producción de hormonas esteroideas, como las hormonas sexuales y las hormonas relacionadas con el estrés.
B5: Esta vitamina hidrosoluble es una vitamina esencial para el metabolismo y la síntesis de macronutrientes,
B6: Esta vitamina es muy importante, cumple un papel en Su papel en el crecimiento, conservación y reproducción de todas las células del organismo.
Sales minerales
Al igual que las vitaminas, no aportan energía sino que cumplen otras funciones:
Forman parte de la estructura ósea y dental (calcio, fósforo, magnesio).
Regulan el balance del agua dentro y fuera de las células.
Intervienen en la excitabilidad nerviosa y en la actividad muscular (calcio y magnesio).
Permiten la entrada de sustancias a las células
Intervienen en el buen funcionamiento del sistema inmunológico.
Contribuyen a eliminar la retención de líquidos
El jugo y la pulpa de estos tres cítricos contienen minerales muy importantes para equilibrar y regular las funciones del cuerpo. Entre otros, se cuentan calcio, fósforo, azufre, yodo, magnesio y potasio
Estos tres cítricos te ayudaran a sentirte mas, llena una buena ventaja para ti si quieres adelgazar, y este resultado se hace aun mas potente cuando consumes frutas cítricas de alto valor vitamínico, estos consejos complementados con la Dieta+saludable pueden ser tu primer paso para conseguirlo.
.