Smoothies, bebida para hidratarte

Los smoothies nos ayudan a recuperar todo los nutrientes perdidos durante el entrenamiento  porque son muy apetecibles, refrescantes  y recomendados para mantener una hidratación adecuada.

Esta bebida es una mezcla de frutas, vegetales y  verduras que promete mejorar el tránsito intestinal, el cabello y la piel, además de beber agua, tomar smoothies representa un aporte rápido y formidable de minerales, antioxidantes y vitaminas.

Hoy Rutinas Deportivas te trae varios tipos de smoothies que debes comenzar a tomar

Smoothie Verde

1 vaso de leche de coco

1 taza de piña cortada en cubos

1 plátano

4 hojas de espinacas

1 pepino

1 kiwi
Agrega todo a la licuadora y mezcla por un minuto si lo deseas agrégale unos cubos hielo y un poco de miel.

Smoothie tropical

1 taza de fresas

1 taza de piña

1 tallo de celery

1 vaso de leche descremada
En la licuadora mezcla todos los ingredientes por 60 segundo sirve y toma de inmediato.

Smoothie rojo

1 vaso de jugo de arándanos rojos

1 taza de patilla cortada en cubo

6 fresas

1 yogur de fresa natural

4 cubos de hielo
Agrega el yogur y los demás ingredientes a  la licuadora, por 60 segundos licua bien y sirve este smoothie es rico en vitamina C

Smoothie cremoso

6 almendras

1 plátano congelado

1 vaso de leche descremada o yogur natural

1 melocotón

1 cucharada pequeña de canela
Licua por un minuto y sirve, bebe de inmediato, aquí estas aportando potasio a tu cuerpo además de hidratarlo.

Smoothie de choco almendras

1 vaso de yogur descremado o leche

8 almendras

1 barra de chocolate o 2 cucharadas de cacao en polvo

1 plátano congelado
Por un minuto licua todo los ingredientes y sirve, uno delos smoothie mas deliciosos y lleno de proteínas.