Mejora tu salud con el ejercicio kegel, este fue creado por el doctor Arnold Kegel en el año 1940. Este ejercicio se inició principalmente para fortalecer la parte pélvica del cuerpo y evitar la continencia urinaria.
Al pasar el tiempo se dieron a conocer varios beneficios que brinda este ejercicio. Hoy te mostrare que es este ejercicio y sus beneficios.
Ejercicio kegel
Acostado o sentado relájate y trata de apretar los músculos de la pelvis mantenlos por unos 8-10 segundos y luego relaja
Cada vez que realices este ejercicio verifica que no estas apretando tu estomago o abdomen, esto lo lograras controlar con la práctica
Concéntrate es respirar cada vez que aprietes la pelvis contén la respiración y al soltar exhala
Asegúrate de no tener ganar de orinar
Realiza este ejercicio cada vez que vayas a acostarte o cuando vayas al baño
Beneficios
Al realizar este ejercicio tus músculos que se encuentran debajo de la vejiga, la pelvis y el intestino grueso se fortalecen
Te ayuda con la incontinencia urinaria, gracias a la presión que haces en la pelvis esto fortalece los músculos
Después de dar a luz, la zona pélvica queda muy débil este ejercicio es muy recomendado para las madres
Al fortalecer tu zona pélvica esto te da más fuerza para hacer trabajos pesados o para levantar las pesas más fáciles al momento de entrenar.
En los hombres mejora la salud de la próstata
Ayuda a mantener el control de tu zona pélvica
Realizando estos ejercicios tendrás una parte de tu cuerpo tonificada no visiblemente pero en relación a salud sí. Este ejercicio no es fácil de realizar al principio pero concentrándote podrás lograrlo.
Una buena alternativa para mantener tu salud en buen estado.
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
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