LA RELAJACION Y LA MEDITACIÓN
La práctica del Yoga y de la Meditación benefician globalmente todas las estructuras y niveles de la persona. Sus efectos positivos se reflejan en los aspectos físico, emocional, mental y espiritual. A continuación enumeramos sus repercusiones más importantes, así como los cambios que genera en la actitud y vivencias del practicante.
· Reduce el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de carbono.
· Reduce la constricción de los vasos sanguíneos, disminuye la presión sanguínea, e intensifica la circulación.
· La concentración de lactato en la sangre disminuye notablemente. Esta substancia está asociada a los estados de ansiedad y tensión. Con su disminución desaparecen dichos estados.
· Aumenta sensiblemente la resistencia eléctrica de la piel. La resistencia alta de la piel está relacionada con los estados de relajación, mientras que una resistencia baja indica estados de tensión.
· Ajusta el funcionamiento del sistema límbico, mejorando la respuesta emocional ante los acontecimientos y los estímulos externos.
· Equilibra la actividad del sistema nervioso.
· Desciende la frecuencia de las ondas cerebrales, predominando los ritmos alfa.
· Incrementa la actividad del hemisferio derecho del cerebro, que es el responsable de la orientación en el espacio, la creatividad, la intuición, el conocimiento holístico, etc.
· Proporciona una profunda relajación física, emocional y mental.
· Mejora la salud y estimula los procesos autocurativos.
· Genera vitalidad, aumentando las reservas de energía y el uso productivo de éstas.
· Incrementa la resistencia al stress y a los desórdenes psicosomáticos.
· Mejora la calidad del sueño e induce niveles de descanso más profundo, que propician la regeneración de todas las células del cuerpo.
· Regulariza el conjunto de las funciones fisiológicas.
· Proporciona estabilidad nerviosa y erradica la dependencia de tranquilizantes, somníferos y drogas.
· Proporciona una mayor eficiencia y entusiasmo en la vida cotidiana.
· Mejora el contentamiento interno haciendo que los demás se sientan naturalmente atraídos hacia nosotros.
· Induce el equilibrio entre ida y pingala y activa los chakras.
· Potencia el sentido común.
· Permite el control mental: una mente controlada es feliz.
· Proporciona un estado mental claro, sereno, objetivo y ecuánime.
· Aumenta la espontaneidad y destruye los viejos hábitos y patrones mecánicos de comportamiento.
· Provoca una mayor fluidez en nuestras vidas ayudando a aceptar los cambios y las pérdidas (nuevo trabajo, nueva pareja, separaciones, defunciones, etc.) con mayor facilidad y compasión, reduciendo así el stress que conllevan.
· Mejora el desarrollo de las actividades cotidianas (estudio, trabajo, deporte, etc.) y la relación con los demás.
· Genera una actitud de apertura mental y psicológica.
· Integra las diversas facetas de la personalidad y armoniza al individuo con la naturaleza y los ritmos cósmicos.
· Desarrolla el conocimiento de uno mismo, la consciencia espiritual y lleva a la experiencia del Ser, el samadhi.
Swami Digambarananda Saraswati (Danilo Hernández): "Claves del Yoga". Edit. Los Libros de la Liebre de Marzo.
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