Libro Estilo de Vida Saludable Idea guardada 8 veces
La valoración media de 7 personas es: Excelente

Dieta preventiva de las demencias

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo

La demencia es un síndrome caracterizado por la perdida progresiva de las funciones cognitivas causadas por lesiones y desordenas cerebrales. Es una perdida progresiva de la memoria reciente y tardía, la orientación temporo-espacial, la concentración, la habilidad motora, el cálculo, el lenguaje, la lectura y la escritura.

Algunas veces se acompaña de trastornos psicológicos como delirios, crisis de ansiedad , agresividad y depresiones.

El envejecimiento progresivo de la población de los países desarrollados entre los que se encuentra España está aumentando su incidencia y prevalencia y se llega a postular que será la principal causa de muerte en los países desarrollados a finales del siglo XXI.

Para prevenirlas debemos :

Cuidar nuestra alimentación con una dieta mediterránea rica en alimentos antioxidantes, ricos en grasas insaturadas y un consumo abundante de agua.

Practica continua de ejercicio físico.

Potencias nuestras facultades intelectuales con ejercicios como la lectura,escritura, dibujo, juegos y aprendizaje de materias e idiomas.
  Dieta protectora de las demencias:

1- Alimentos antioxidantes ricos en vitamina C, B6, B9 y E.

Frutas como naranjas, mandarinas, kiwis, melón fresas, arándanos, frambuesas, moras que potencian la actividad neuronal.

Verduras como:- Aguacates que contiene grasas insaturadas para prevenir la aterosclerosis de los vasos cerebrales y mejoran el riego sanguíneo de los vasos cerebrales.

Col lombarda que contiene polifeno, potente antioxidante

Berenjenas que contienen nausin que mejora la comunicación interneuronal.

Espinacas que evitan el envejecimiento del cerebro y mejoran las funciones del aprendizaje.

Pimiento rojo rico en vitamina C.

Tomates que contienen licopeno.



Café , cuyo consumo moderado podría prevenir el alzheimer, 2-3 tazas de café al día protegen al cerebro porque aumentan los niveles del factor de crecimiento fundamental que evita que degenere y se depositen proteina beta amiloide y proteina tau en nuestro cerebro. Un estudio de la universidad del sur de Florida publicada en el Journal of Alzheimer Disease lo demuestra.

Chocolate negro:que estimula el flujo de sangre al cerebro y posee 2 estimulantes como teobromina que es un estimulante natural fuerte como la cafeina pero con importantes efectos terapéuticos que en el caso del chocolate encontramos 27 mg en una onza, mientras que en una taza de café encontramos 200 mg.

Té verde que contiene una gran cantidad de catequinas con acciones antioxidantes.

2- Pescado azul rico en ácidos grasos omega 3 y astaxantina que es un potente antioxidante. La astaxantina es un pigmento rojo que pertenece a la familia de los carotenoides que se encuentra en el salmón, la trucha, el cangrejo de río y el camarón . Es un antioxidante 500 veces más potente que la vitamina E, 6000 veces más potente que la vitamina C y 3000 veces más potente que el resveratrol y tiene poder para neutralizar los radicales libres que se depositan sobre nuestras neuronas provocando su degeneración y la perdida consecutiva de la memoria y las facultades intelectuales.Las grasas insaturadas del pescado azul dan un gran impulso a las neuronas.



El aceite de oliva cuyos acidos grasos monoinsaturados protegen al cerebro.Los frutos secos como almendras, nueces ya avellanas son muy convenientes. 3- Carnes magras como la carne de pollo, pavo, conejo y ternera blanca.

4- Lacteos como leche desnatada y semidesnatada y yogur rico en tirosina.

5-Huevos contienen colina que ayuda a mejorar nuestra memoria y actuan evitando el envejecimiento de neustro cerebro.

6- Cereales integrales como avena, maiz, cebada, trigo y pan integral.

7- Legumbres como soja, guisantes, garbanzos y judías.

8- Beber abundante agua porque hidrata a nuestro cerebro.



Bibliografía: Neutralex: alimentos saludables para prevenir las demencias: http://www.neuralex.es/alimentos-saludables-cerebro-prevenir-demencia

Come para disminuir el riesgo de padecer demencia:

https://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/info-03-2012/alimentos-disminuyen-riesgo-demencia.html#slide1

Dieta preventiva de las demencias, alimenta tu bienestar:

https://www.alimentatubienestar.es/dieta-para-prevenir-demencias-ii/

Dieta para prevenir el alzheimer precoz:

https://blog.cognifit.com/es/dieta-para-prevenir-el-alzheimer-precoz/
 

   

Fuente: este post proviene de Libro Estilo de Vida Saludable , donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

general autismo & mente

Demencia: ¿Qué causa la pérdida de memoria de mi madre?

¿Te estas haciendo esa pregunta? ¿Te preocupan los olvidos frecuentes de tu madre? Lo primero que debes saber es que no necesariamente es el Alzheimer, en ese sentido, puedes respirar hondo y comenzar a leer con más calma. Más de 50 enfermedades pueden causar o imitar los síntomas de demencia. Un pequeño porcentaje de las demencias son reversibles. Los síntomas desaparecen cuando el problema subya ...

Enfermedades demencia demencia con cuerpos de Lewy ...

Demencia: Síndrome Que Puede Afectar al Adulto Mayor

La demencia es un síndrome adquirido, lo que implica que puede ser producido por diversas causas que llevan a disfunción cerebral, además de ser un proceso crónico que se caracteriza por deterioro de las funciones cognitivas y/o alteraciones conductuales. En conjunto, las demencias constituyen un gran problema de salud a nivel mundial y no sólo esto, sino que acarrea problemas sociales. Cada año, ...

general autismo & mente

10 factores que contribuyen a elevar el riesgo de demencia

La demencia se refiere a un grupo de síntomas que afectan la memoria, el pensamiento y las habilidades sociales lo suficientemente graves como para interferir con el funcionamiento diario. No es una enfermedad específica, sino un grupo de síntomas causados por varias enfermedades y condiciones. No hay una prueba que pueda determinar si una persona tiene demencia. Según que tipo de demencia se trat ...

enfermedades demencia senil diferencias entre alzheimer y demencia senil ...

¿Cual es la diferencia entre Alzhéimer y demencia senil?

Existe una gran diferencia entre Alzheimer y demencia senil, no son trastornos iguales aunque muchas personas las suele confundir. La demencia no se considera como una enfermedad sino un deterioro progresivo producto de los años, de las capacidades mentales de esa persona. Hoy te enseñaré las claves esenciales para aprender a diferenciarlas si tienes algún familiar con este deterioro y así puedas ...

diabetes demencia diabetes y demencia ...

Relación entre la diabetes y la demencia

Imagen La diabetes en los últimos años se ha destacado entre los males que nos afectan, y con el cual hay que tener mucha precaución y cuidados para evitar que genere complicaciones de salud. En un estudio realizado en Japón se llego a la conclusión que la diabetes puede aumentar significativamente el riesgo de desarrollar demencia, entre las demencias más comunes esta la enfermedad de Alzheime ...

general uncategorized

¿Cuál es la diferencia entre el Alzheimer y la demencia?

Cuando a alguien le dicen que tiene demencia, significa que tiene problemas significativos de memoria, así como otras dificultades cognitivas, y estos problemas son suficientemente graves como para obstaculizar su vida diaria. La mayor parte del tiempo la demencia es causada por la enfermedad de Alzheimer. Contrariamente a lo que puedan pensar algunas personas, la demencia no es un problema menos ...

Enfermedad de Alzheimer y otras demencias. Aspectos básicos del tratamiento de Fisioterapia

Las demencias son psicopatologías, es decir, alteraciones cerebrales que producen la pérdida y alteración progresiva de las funciones cognitivas, y que afecta a la habilidad de la persona para desarrollar sus actividades de la vida diaria. Por tanto, estamos ante un conjunto de trastornos cerebrales degenerativos que suponen un déficit gradual de la función intelectual de la persona. Dentro de ést ...

Vida sana y fitness demencia

OMS: Factores de riesgo de la demencia y pautas de prevención

Cerca de 50 millones de personas en todo el mundo tienen alguna forma de demencia.  La forma más común de demencia es la enfermedad de Alzheimer. Aunque los científicos aún no están seguros de qué causa exactamente esta afección, sí que se sabe que hay formas de prevenirla. La guía de prevención publicada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) evalúa 12 factores de riesgo de la demencia y o ...

demencia demencia senil alzheimer ...

Demencia senil: qué es y en qué se diferencia del Alzheimer

Afortunadamente, la esperanza de vida de los hombres y mujeres se ha incrementado sobremanera en el mundo desarrollado gracias al incesante progreso conseguido hasta la fecha. La contrapartida es que mientras los avances médicos prolongan nuestra vida, la salud, física y mental, se va deteriorando a medida que se cumplen años. En las últimas décadas la investigación médica se está esforzando por c ...

SALUD

Qué es el Alzheimer: síntomas, tratamiento e información de interés

QUE ES EL ALZHEIMER El Alzheimer (EA) es una enfermedad también conocida como demencia senil de tipo Alzheimer, es neurodegenerativa y se presente como disminución cognitiva y trastorno conductual. Se caracteriza por la pérdida de memoria contigua y otras facultades mentales. Esta enfermedad aproximadamente tiene una duración después de su diagnóstico de 10 años, sin embargo, puede variar de acue ...