DESAYUNO
– 250 ml de leche desnatada
– cafe o colacao 0%
– 50 gr. de pan
– queso de untar san Millan 0%
– Fruta
TENTEMPIÉ
– un yogur desnatado
– una fruta
COMIDA
– Ensalada de calabacin
Ingredientes para 4 personas:
– 3 calabacines
– 1 zanahoria
– 1 cebolla
– 1 ajo
– 400 gr. de carne picada de pavo/pollo
– 500 gr. de tomate triturado natural
– una cucharada sopera de aceite
– Sal
Preparación:
Lavar los calabacines y cortar los extremos.
Sin pelarlos, cortar los calabacines con una mandolina (instrumento de cocina
para pelar los calabacines tipo espagueti) y cocerlos en agua caliente con sal durante dos minutos. Pelar y picar la zanahoria, la cebolla y el diente de ajo y hacerle sofrito en la sarten anti adherente con cuatro cucharadas de aceite, añadimos la carne y removemos hasta que este dorada. Finalizamos añadiendo la salsa y dejandolo cocer hasta que la salsa este espesa. Incorporamos los calabacines, removemos y servimos.
TENTEMPIÉ
– 50 gr de pavo
– Fruta
CENA
– Sopa de fideos con salchichas de pavo
Ingredientes para 4 personas:
– caldo de pollo
– 400 gr. de fideos
– 8 salchichas de pavo por persona
Preparacion:
Ponemos en una olla el caldo y se le anaden los fideos y las salchichas de pavo tipo frankfurt cortadas en taquitos. Se deja cocer todo por 5-7 minutos hasta que se haga la pasta. se alina con sal si lo necesita.
Dieta dia 1
Dieta dia 2
Dieta dia 3
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Dieta dia 8
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Dia 10
Dia 11
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