1.-Lo primero que debes hacer es: comprobar si estás con diabetes, para ello es vital observar los factores de riesgo tales como:
La obesidad
La edad (adultos mayores de 65 años)
La presión arterial alta
Los triglicéridos elevados
Antecedentes familiares
Antecedentes de diabetes gestacional (del embarazo)
Además de estos factores de riesgo para prevenir la diabetes están también los grupos étnicos
Hispanos
Afroamericanos
Asiático americanos
Nativos americanos
2.-El siguiente paso es y solo en caso de estar en esa situación el bajar de peso, mantener un peso adecuado a nuestra estatura, edad y complexión nos ayudará a reducir de forma significativa el riesgo a tener diabetes.
Para lograr esto es vital reducir el consumo de dulces, los alimentos altos en grasa y así prevenir la diabetes.
Llevar a tu mesa una comida más saludable será mucho mejor al momento de querer perder peso rápidamente
3.-El tercer paso sería establecer un plan de ejercicios moderados para prevenir la diabetes, el ejercicio es muy importante no solo en la reducción de la progresión de la diabetes sino además en la reducción de riesgo de enfermedades cardíacas.
4.-El siguiente paso es realizar exámenes de laboratorio para determinar correctamente los niveles de glucosa en sangre, en el vas a ver como se está controlando tu diabetes de acuerdo a los cambios que has realizado en tu plan de cuidados.
Por lo general este examen médico se solicita cada 2 a 4 meses, según el resultado de tu última glucemia.
Si tu examen de laboratorio reporta menos de 100mg/dl en ayuno estas en muy bajo riesgo de que se desencadene por completo la diabetes y quiere decir que estas llevando muy bien la prevención de la diabetes.
Sin embargo si tus niveles están por arriba de esa cifra al hacer tus exámenes de laboratorio debes empezar a tomar acción en cómo prevenir la diabetes.
Una de ellas y creo que la más importante es ver que alimentación puede empezar a llevar desde ya DA CLIC AQUI PARA CONOCER MAS
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