Cuando uno dedica muchas horas a estar en la oficina frente al ordenador todos los detalles son importantes para no adoptar posturas inadecuadas, que luego costará más esfuerzo corregir. Usar el ratón informático es uno de esos detalles que puede ser tan importante como elegir una buena silla o contar con la iluminación adecuada cuando estamos sentados delante del ordenador.
Cuanto más ergonómico sea el ratón y mejor se adapte a tu mano, mucho mejor.
¿Cómo debemos usar el ratón informático?
La forma de usar el ratón informático depende de cada individuo. La elección de un método u otro está muy relacionada con variables tales como la edad, la fortaleza de las articulaciones, el uso diario del ratón, patologías previas, y un largo etcétera. Lo importante es probar ambos y ver cuál de los dos se ajusta más a nuestras necesidades.
Ratón Inalámbrico Soyntec R520 Negro
Ratón Inalámbrico Toshiba PA3844E-1ETB
Ratón Inalámbrico Logitech M235 Óptico Rojo
Usa una almohadilla para mejorar su deslizamiento, si además tiene una almohadilla para apoyar la muñeca resultará más cómodo. Esta es necesaria si mantienes la mano en el ratón durante un tiempo prolongado. Aunque algunos expertos recomiendan el uso de reposamuñecas para descansar y no para trabajar, ya que mientras tecleamos o movemos el ratón la muñeca debe colocarse en posición neutra, sin hacer contacto con el reposamuñecas.
Coloca el ratón informático a tu derecha en caso de ser diestro, o a la izquierda si eres zurdo (configura los botones de forma invertida).
El ratón tiene una rueda para desplazarse por los documentos. Procura utilizarla al menos con dos dedos, ya que generalmente se suele hacer solo con el dedo corazón, sobrecargando sus músculos y tendones. Es mejor repartir el esfuerzo muscular.
Mantén este accesorio limpio para que se deslice sin problemas.
Haz descansos, para escribir con el ordenador o realizar otro tipo de movimientos con las manos. Si no es posible, aprovecha los minutos en los que descansan los ojos para hacer algunos ejercicios de la palma de la mano.
Evita los movimientos repetitivos, como hacer clic con el mismo dedo durante mucho tiempo. Desgasta las articulaciones.
De cualquier modo, tanto si usamos reposamuñecas como sino, los expertos recomiendan que se evite flexionar las manos hacia arriba, abajo o hacia ambos lados, ya que puede provocar cansancio, incomodidad o, potencialmente, problemas físicos más serios. La correcta alineación se consigue cuando el antebrazo, la muñeca y la mano forman una línea recta.
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