Cómo gestionar el estrés

Cómo gestionar el estrés

¿Es posible gestionar el estrés?

El Estrés es una respuesta normal del organismo ante una situación, suceso o circunstancia, el cual lo vivimos como una amenaza o como un peligro ya sea real o imaginario

El problema es cuando el estrés es frecuente, intenso y duradero en el tiempo provocan reacciones psicosomáticas intensas y si perduran a medio plazo nos pueden ocasionar enfermedades tanto físicas como psicológicas.

En la actualidad la vida que llevamos de continuo estrés nos puede provocar que estemos más nerviosos, con ansiedad en ocasiones y emocionalmente inestables mostrando comportamiento Inestables en ciertas situaciones. Pero esto no es problema si es de manera puntual, el problema es si no manejamos bien nuestro estrés.

Debemos aprender a controlar y gestionar el nivel de estrés que tenemos pero para ello tenemos que ser conscientes de que tenemos estrés en nuestra vida: ¿tienes poco tiempo libre, muchas tareas, sientes que no tienes tiempo, estás viviendo una situación muy traumática para ti y te cuesta concentrarte? si la respuesta es SÍ debes aprender a controlar tu estrés para tener bienestar físico y emocional.

Consejos para gestionar el estrés, sobretodo en la situación actualidad

Debes tener una planificación diaria: organizar tus horarios de comida, sueño, tiempos de trabajo (descansos y tareas) y espacios para el ocio incluyendo espacio personal para ti diariamente.

Haz ejercicio físico: ejercicios aeróbicos breve (15-20 min) te ayudarán a estar más relajado/a y tranquilo/a, a aumentar tu capacidad de atención selectiva, mejorando tu capacidad de concentración y de memoria.

Haz una lista de objetivos que te marcas semanalmente, planificandolos en función de lo prioritario que es para ti.

Es importante que semanalmente te des al menos un capricho para saborear el haber realizado tu disciplina diaria.

Es esencial que atiendas a lo que haces más que a lo que esperas obtener, céntrate en lo que estás haciendo, no te anticipes a pensar en situaciones futuras que quizás ni pasen.

Céntrate en el Aquí y en el Ahora disfrutando del momento en el que estás y de las pequeñas cosas que vas consiguiendo.

Valora lo importante priorizando en que te gustaría mejorar y en que quieres.

Ten buena relación con tus familiares y amigos/as es clave para la amortiguación de tu estrés.

Visualiza donde te gustaría estar en diferentes esferas de tu vida: personal, social laboral en 5 años y lucha por conseguir tus metas y tus objetivos.

Márcate metas pero realistas, concretas y objetivas que puedas conseguir.

Las expectativas elevadas nos puedes llevar a fracasos futuros y a una desmotivación a nivel de objetivos.

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