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Cómo conseguir tu “six-pack” de abdominales fuertes en 5 pasos

Todos tenemos abdominales, pero no a todos se nos notan porque normalmente se ocultan debajo de la grasa, lo que impide marcarlos en lo que llama ?six-pack? o ?tabla de 6 cuadritos?. Descubre cómo conseguirlo en tan sólo unos meses con una sencilla rutina de hábitos cotidianos, alimentación y ejercicio en 5 pasos. Una vez que hemos conseguido nuestro objetivo de quemar grasa, sobre todo del abdomen, nos planteamos, y a veces nos obsesionamos con  conseguir unos abdominales fuertes y definidos. Te diré, por experiencia, que influyen muchos factores para lograr un six-pack de abdominales, deberás seguir una serie de pautas cotidianas en cuanto a alimentación y ejercicio físico, pero lo más importante: mentalización, dedicación y esfuerzo para unos abdominales fuertes! 1. Come los alimentos adecuados! Además de ?machacarte? en el gimnasio o en casa, haciendo ejercicios específicos y concentrados en los abdominales, será de vital importancia mantener una dieta sana, baja en grasas y azúcares, unido a una buena hidratación y horas de sueño reparador. Tus 3 aliados serán: fibra, proteínas y vitaminas. La fibra, para mejorar el tránsito intestinal y deshinchar el abdomen, proteína para ganar músculo abdominal y ?marcar? tu six-pack y vitaminas, como antioxidantes celulares. Alimentos como la soja, huevos, almendra, manzana y vegetales crudos de hoja verde te resultarán imprescindibles. 2. Corrige tu postura! A lo largo del día y mientras realizamos nuestras actividades cotidianas, debemos centrarnos y concentrarnos en mantener la espalda recta y contraer el abdomen, de forma que tonifiquemos nuestra tripita. Tómatelo como una costumbre más y te saldrá casi sin darte cuenta, hasta mientras camines.  3. Ríete todo lo que puedas! Todos habéis escuchado o dicho alguna vez la frase ?me parto de risa? y tan […]

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