Nutrición a las 6 Idea guardada 0 veces
La valoración media de 1 personas es: Normal

Comer bien es el mejor “te quiero”

¡Buenos días! Comenzamos el post de hoy con un título muy especial, y es el elegido por la FESNAD (Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética) para celebrar XIV edición del Día Nacional de la Nutrición, que se celebra cada 28 de mayo, en esta ocasión está dirigido a la importancia de seguir una alimentación saludable para la mujer embarazada y en período de lactancia.



De embarazo y lactancia hemos hablado mucho en nuestra sección "Nutrición en las diferentes etapas de la vida", pero no está de más recordar de nuevo algunos aspectos claves de esta etapa.

La alimentación de la madre es fundamental para favorecer un mejor estado de salud materno-infantil, desde antes de la gestación, ya que es importante empezar una suplementación en ácido fólico al menos 2 meses antes de quedarse embarazada.

Una buena alimentación en este período ayuda a reducir las molestias más frecuentes y el riesgo de enfermedades en la madre, entre las que encontramos:

§  Anemia ferropénica.

§  Anemia megaloblástica.

§  Obesidad.

§  Diabetes gestacional.

§  Náuseas y vómitos.

§  Depresión postparto.

§  Estreñimiento.

§  Ardores.

Siendo el estreñimiento y la diabetes gestacional, sin olvidarnos de la hipertensión, las patologías que más afectan a la mujer.

El estreñimiento es común al verse ralentizado el funcionamiento del aparato digestivo a causa de los cambios hormonales. Para evitarlo es importante consumir fibra, sobre todo proveniente de fruta, verduras frescas y legumbres. Sin olvidar consumir aceite de oliva, que ayuda a regular el tránsito intestinal.

En el caso de la diabetes gestacional, ésta es un tipo de diabetes que aparece en algunas mujeres embarazadas, generalmente en el segundo o tercer trimestre de la gestación.

En estas mujeres suele haber un historial familiar de diabetes y generalmente la diabetes desaparece tras el parto, aunque podrá aparecer en siguientes embarazos. El tener diabetes gestacional predispone con el tiempo a padecer de diabetes tipo II. Este tipo de diabetes se debe controlar durante el embarazo para mantener una buena salud entre la madre y el feto.

Por lo que se deben consumir alimentos ricos en fibra ya que ralentizan la absorción de azúcar, así como evitar el alto consumo de azúcares de absorción rápida.

De la misma manera, para prevenir la hipertensión, cuyo riesgo aumenta durante el embarazo, se deben evitar alimentos ricos en sal, como son los congelados y precocinados o los enlatados, cuidado con el uso de las especias, ya que algunas están contraindicadas tanto en el embarazo como en la lactancia.

Lo mejor es seguir una dieta sana y equilibrada, teniendo en cuenta los gustos y preferencias de la mujer,de esta manera se consigue llevar un buen embarazo, sin ningún tipo de déficit de nutrientes que pueda afectar al feto y provoque patologías tales como bajo peso al nacer, macrosomia (nacer con un peso superior al normal), prematuridad, espina bífida o bajo desarrollo neuroconductual.

Consulta con tu médico y tu nutricionistas, porque no hay mejor te quiero, que cuidar a un pequeño desde cero.

¡¡Feliz día de la nutrición!! Y recordar visitar la página de la FESNAD para mayor información pinchando aquí.

Os esperamos el viernes con una deliciosa receta, mientras tanto, ¡ser felices!

Realizado por Jorge Ibarra Morato

Fuente: este post proviene de Nutrición a las 6, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Operación cambio, 0 excusas

¡Hoy es EL día! ¡Hoy sí que sí, empiezo! ¿Os suenan familiares estas frases? Cada año, más o menos por estas fechas, son muchas las personas que deciden cambiar drásticamente, ¡YA! En este mismo momen ...

Garbanzos crujientes

¡Muy buenos días! Como sabéis el 28 de Mayo es el Día Mundial de la Nutrición. Este año se celebra la XVII Edición con el mensaje “Legumbres: Tu opción saludable todo el año”. Como os anticipamos en ...

Recomendamos

Relacionado

nutrición dieta durante el embarazo qué no deben comer las embarazadas ...

Ingredientes para usar en tus comidas durante el embarazo

Ya sea que estás embaraza o que planeas estarlo, es genial que te intereses por la alimentación durante el embarazo. Lo ideal es garantizar la mejor nutrición posible antes de quedar embarazada, cuando aún tienes control total de tu apetito y de lo que puedes comer. Luego vendrán los antojos, las aversiones y las náuseas, y hacerlo podría ser un poco más complicado. Si quieres quedar embarazada, a ...

Hábitos saludables Alimentación saludable Consecuencias de beber alcohol ...

Hábitos saludables en el embarazo

Los hábitos perjudiciales durante el embarazo pueden conducir a múltiples complicaciones, tanto para la madre como para su bebé. Por eso, desde el mismo momento en que la mujer planee quedar embarazada, debe realizar algunos cambios en su estilo de vida y abrazar hábitos más saludables.¡Bebé a bordo! Los cambios que debes poner en práctica Empieza a tomar ácido fólico. El ácido fólico es uno de lo ...

Embarazo Enfermedades Cambios durante el embarazo ...

Diabetes gestacional ¿Por qué se produce?

La diabetes gestacional es la alteración que se produce en el metabolismo de los hidratos de carbono que se traduce en hiperglicemia de intensidad variable, la cual se pesquisa o detecta por primera vez durante el embarazo, por lo que se distinguen entonces dos categorías clínicas que difieren tanto en la severidad, como en el pronóstico y el abordaje, son las siguientes: Diabetes gestacional prop ...

Embarazo alcohol embarazo comida embarazo ...

10 consejos nutricionales para embarazadas

Eres lo que comes. Pero eso no es nada nuevo. Tu dieta durante el embarazo afecta la salud de tu recién nacido. Además, lo que comas en los próximos nueve meses puede afectar la salud de tu bebé, así como la tuya, para las décadas que vendrán. En conjunto con 2×3 hemos creado una lista de 10 simples reglas nutricionales que te beneficiarán a ti y a tu bebé: Consume suficiente ácido fólico: I ...

embarazo y lactancia

Qué es y cómo se trata la diabetes gestacional

Durante el embarazo se pueden dar varias complicaciones, una muy frecuente es la diabetes gestacional, es decir, la disminución de la tolerancia a la glucosa. Puede aparecer la glucosa en sangre elevada (glucemia) en mujeres que no eran diabéticas. En muchos casos se soluciona al término del embarazo pero en necesario hacer dieta para diabetes gestacional y en algunos casos tomar algún tratamiento ...

consejos médicos expertos obstetricia embarazo ...

Alimentos y hábitos permitidos y desaconsejados durante el embarazo

La alimentación es uno de los factores más influyentes en la salud de las personas -independientemente de su edad, condición física o situación personal- y no podía ser de otra manera durante el embarazo. No obstante, en esta etapa adquiere, si cabe, mayor importancia, ya que no solo afectará al bienestar de la madre, sino también al del feto. Uno de los primeros objetivos que debe cumplir la diet ...

salud diabetes gestacional embarazo ...

Posibles alteraciones durante el embarazo (parte II)

ALTERACIONES DURANTE EL EMBARAZO En el embarazo se presentan muchos cambios, que pueden dar lugar a alguna patología, y debes estar preparada para afrontarlos como algo normal. Estos son los más comunes: Diabetes Gestacional Preclampsia Estreñimiento Toxoplasmosis DIABETES GESTACIONAL La diabetes gestacional es cualquier grado de intolerancia a la glucosa que se detecta por primera vez en el emba ...

salud diabetes gestacional diabetes embarazo ...

Diabetes en el embarazo

Diabetes en el embarazo: La resistencia a la insulina se desarrolla en todas las madres durante el embarazo, esto se debe a que las mujeres embarazadas tienen menos capacidad de producir insulina extra para superar esta resistencia a ella. Cabe agregar que alrededor de 2 a 4 por ciento de las mujeres una vez que termina el embarazo retoman sus niveles de insulina, por lo que su diabetes resulta t ...

Diabetes gestacional consecuencias fumar en el embarazo fumar y embarazo

Fumar durante el embarazo

No es nada nuevo lo perjudicial del tabaco para la salud. Es una conducta adictiva, relacionada con muchas enfermedades que todos conocemos como cáncer de pulmón, laringe o bronquitis crónica. En España el 22% de la población consume tabaco a diario y en 2016 el cáncer de pulmón fue la segunda causa de mortalidad de los varones (un 54,8%). En el caso de la mujer aumenta el riesgo de sufrir osteopo ...

nutrientes indispensables salud ...

5 Nutrientes indispensables para una dieta saludable

De acuerdo con investigaciones médicas, por las diversas circunstancias de la vida moderna, es frecuente que pasamos por alto los buenos hábitos alimenticios, al no consumir las comidas caseras, y privilegiar en su lugar, una gran variedad de alimentos procesados que proporciona bajos niveles de nutrientes y altos niveles de hidratos de carbono y azúcares refinados, provocando en nosotros mismos, ...