Tipos de Cenas
Existen varios tipos de cenas que puedes consumir, muchas ricas en producto típicos de la zona, y otro reconocidos a nivel del mundo, ademas de las cenas especiales que se acostumbra servir para ocasiones especiales, como festividades, cumpleaños, bodas y mas, hoy hablaremos de la cenas saludables Salvadoreñas, ya que por ser una cocina diversa, debemos elegir los ingredientes que nos portes mas nutrientes y menos grasa o colesterol.
Ideas Para Cenas Sencillas y Rápidas
Comenzamos las recetas o ideas para unas cenas rápidas y buenas, deliciosas cenas practicas; cenas fáciles de preparar en casa, ya que los ingredientes no son difíciles de conseguir.
Deliciosos Aguacates Rellenos
Ingredientes:
3 Aguacates medianos
2 tomates pequeños
1 cebollas mediana Morada
Queso de tu preferencia (queso fresco, duro blando, cuajada)
Perejil finamente Picado
Sal y pimienta al gusto
Aceite de oliva y vinagre
Orégano al gusto finamente picado o en polvo
Procedimiento:
Paso 1 Partimos por mitad el aguacate, y con una cuchara retiramos la carne de la cascara, cuidando de no cortar la cascara que mas adelante nos va servir.
Paso 2 En este paso vamos a cortar en trocitos muy finos todos los ingredientes, y vamos hacer una mezcla, añadiremos el aceite de oliva y el vinagre inmediatamente, ya que el aguacate es muy frágil y tiende a tornarse negro, el aceite y vinagre va impedir que eso suceda.
Paso 3 El paso final es rellenar las cascaras de aguacate con la mezcla que hemos elaborado y servimos al instante.
Ricos Rollitos de Tortilla para Tacos
Este es un platillo fácil y rápido que nos tomara pocos minutos, ya que podemos rellenas con sobrantes de comida que tengamos de cenas anteriores, como o es el frijol molido y otros.
Ingredientes:
Huevos
jamon de res o de pavo
Queso craff o para untar
Aceite omantequilla
Sal y pimienta al gusto
Frijoles molidos freidos
Otro adicional que tengas
1 Ponemos a cocinar el huevo para hacer un picado.
2 En un sarten calentamos la tortillas de taco.
3 Luego incorporamos todos los ingredientes, tratando de colocar en medio de la tortilla, para luego enrollar y listo ya tenemos una rica cena saludable. podemos calentar por si queremos un queso derretido.
Tarta de Salmón con Tomate
Este platillo o podemos encontrar en un buen restaurante como uno de los platillos de presentación especial; pero hoy traemos la receta para hacer en casa.
Ingredientes:
Salmón ahumado
Tomates
1 Aguacate
Aceite de oliva
Salsa de soya, o mostaza
Paso A Paso:
1
Pelamos el tomate y le sacamos la semilla, luego cortamos en trozos pequeños al igual que el aguacate y el salmón.
2
En una cacerola agregamos el aceite, la salsa de soya o mostaza, si queremos algo de picante hoy es el momento de agregar,
3
Seguidamente agregamos la salsa preparada a los trozos de salmón aguacate y tomate, si tenemos un recipiente hondo donde servir, colocamos ahí los trozos de ingredientes y por encima agregamos la combinación se salsas, luego servir.
Frijoles Molidos con crema y Plátano
Una rica cna facil y raida ademas de nutritiiva.
Ingredientes:
Frijoles molidos, fritos o freídos
Crema especial o corriente
Plátanos, fritos, sancochado, asado
Tortillas o pan Frances
Procedimiento:
Calentamos los frijoles moidos con matequilla; es un recipiente aprte poemos a dorar con aceitede iva los platanos o si preferios sancochados ponemos l fuego a hervir junto conn canela, los platanos los lavas bien porue e poones hervir conn cascara.
teniendo todo listo servimos, se sugiere consumir frijoles sofreídos con mantequilla y los plátanos que sean sancochados para nivelar un poco el uso de grasas.
Pollo con Verduras Asadas Saludables
Par este platillo utilizaremos la pechuga de pollo, ya que es donde tiene menos grasa o casi nula.
Ingredientes:
2 Pechugas de pollo Picadas en trocitos
Una Taza de chile verde
1 cebolla mediana picada
2 Cucharas de aceite de oliva
1 Taza de coliflor
Sal y pimienta al gusto
Condimento
1/2 Taza de tomates picados
1/2 Taza de tallo de cilantro
Procedimiento:
Ponemos a calentar el horno a 500° F.
Cortamos todas las verduras en julianas, de tamaño mediano, y el pollo lo cortamos en trozos.
En un sarten ponemos el aceite de oliva, la sal y la pimienta el condimento y el chile verde o pimenton.
Colocamos en un recipiente para hornear, colocamos las verduras y el pollo, luego rociamos la salsa elaborada, horneamos por unos 15 minutos, retiramos del horno y servimos.
Cenas Buenas y Fáciles
Cenas fáciles de hacer en casa; Después de un día ajetreado volvemos a casa cansados y no hay ganas de hacer un plato de cena, o en su defecto, no nos ha quedado tiempo de poder tomar nuestros alimentos de forma tranquila, llegamos con ganas de comer mucho vemos algunas opciones de cena rapida; para eso tomemos en cuenta que ingredientes podemos incorporar a nuestra cena:
Pan de cereales Integrales
Aguacate
Tomates Verdes
Queso Mozzarella
Lechuga
Diente de Ajos
Limones
Tortillas tostadas
Carnes Asadas
Verduras Sancochadas
Carnes y verduras al vapor
Frutas de todo tipo de colores
Recetas para Cenas Especiales Fáciles
Se acostumbra por general planificar fiestas y celebraciones después del final de día y final de semana; por lo que también se tiene recetas especiales para compartir en dichos eventos; como carne Asada al Carbón, pechugas asadas, y otros.
Para una buena cena de fin de semana también se acostumbra visitar algún centro turísticos y cenar en familia, nada mas que unas ricas y deliciosas pupusas en sus diversos ingredientes.
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