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El yoga es tendencia, desde famosos hasta anónimos han empezado a practicar este deporte. Esta disciplina milenaria se ha viralizado por conectar cuerpo con mente y ofrecer a sus practicantes numerosos beneficios con tan solo realizar sus posturas y controlar debidamente la respiración. ¿Quieres conocer los beneficios del yoga?
El yoga es una práctica cada vez más común que se adapta a aquellos que la frecuentan, dado que es la propia persona la que mide y dicta la progresión de la dificultad en función de su nivel físico. Puede ser practicado tanto por niños como adultos de edad avanzada y sus beneficios están avalados por la ciencia. Nos garantiza un cuerpo firme, una mente estable y puede mejorar nuestra calidad de vida en numerosos aspectos. Coge aire y prepárate para descubrir cómo te puedes beneficiar de esta práctica que algunos han llegado a considerar incluso como medicina preventiva dada su estimulación de procesos metabólicos que mejorarán el correcto desarrollo de nuestro organismo.
¿Qué nos puede aportar la práctica del Yoga?
1. Poderosa capacidad para fortalecer los músculos y huesos
El Yoga evita que el ácido láctico se acumule en el cuerpo ya que relaja los músculos. Es decir, podremos combatir a uno de los causantes de las temidas agujetas.
Por otro lado, ejercitarnos con el Yoga evitará la pérdida de masa ósea y potenciará la flexibilidad de nuestras articulaciones. Lo sabemos, al principio las posturas pueden parecer imposibles, pero a medida que se avanza en su práctica, el yoga contribuye a potenciar nuestra flexibilidad y, en consecuencia, podremos evitar lesiones. Por no mencionar que aliviaremos dolores crónicos y posturales con una práctica bien adaptada. Artritis, lumbalgia, ciática… ¿te suenan? un buen especialista en este deporte nos ayudará a combatirlas.
2. Reduce el estrés y la ansiedad
Hemos hablado el puro aspecto físico de este deporte, vamos ahora con la parte más mental y psicológica. Y es que la práctica habitual del Yoga y la meditación es de gran ayuda para nuestro sistema nervioso, dado que disminuye el estado de ansiedad, reduce la presión arterial y ayuda a combatir el estrés con una increíble efectividad. Un portal especializado en psicología y mente sostiene que el estilo de vida de las sociedades occidentales puede causar importantes problemas de salud psicológica como depresión. Además, dicho portal apunta que un estudio de los científicos Thirthalli y Naveen demuestra que el tratamiento con yoga reduce el nivel de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. Practicar Yoga reduce los niveles de esta hormona, y por lo tanto, lucha contra el trastorno. Con el Yoga llegaremos a un estado de relajación que mantendrá a nuestro cuerpo en paz, ¿por qué no acompañarlo con un relajante te? En este caso te recomendamos el té de jazmín, conocido por conservar todas sus substancias antioxidantes. Cuanto más tiempo se infusiona mayor será su contenido en antioxidantes.
3. Mejora la calidad de nuestro sueño
Según apunta un reciente estudio, las personas que realizan yoga tardan 10 minutos menos de media en quedarse dormidas, e incluso incrementan el número de horas que dormían. Probablemente, una de las razones que explica este suceso, además del evidente hecho de que el Yoga ayuda a relajarnos, se encuentra en que al ser un deporte, el yoga nos ayuda a quemar calorías y, en consecuencia, nos ayuda a dormir. No estamos hablando de un ejercicio de cardio intenso, no obstante, las difíciles posturas del Yoga nos mantendrán en tensión muscular y fortalecerán nuestro tronco y extremidades. Si aun así necesitas una ayudita para caer en un profundo sueño, te recomendamos nuestro producto Tisana Buenas Noches, de sabor suave de limón. Es muy relajante y por ello se recomienda tomarla por la noche para descansar bien.
beneficios del yoga
4. Puede favorecer nuestra capacidad de concentración y rendimiento
Al ser capaces de alcanzar un estado mental más sereno y alejarnos de los nervios y el estrés, nuestro rendimiento laboral y académico puede verse favorecido. El Yoga nos enseña a respirar. Sí, estás leyendo bien. Respiraremos de una manera consciente, dado que el respirar es un acto automático del que no nos damos cuenta y, en consecuencia, no le prestamos la atención que merece. Si nos focalizamos unos minutos al día en nuestra respiración podremos colaborar en la oxigenación de las células y ralentizaremos nuestro ritmo cardiaco.
5. Mejora el humor y previene las enfermedades degenerativas
Los niveles bajos de serotonina se asocian a conductas depresivas y obsesivas. Efectivamente, como podrás deducir, el Yoga nos ayudará a mantener a raya dicha hormona y, en definitiva, a ser más felices. La Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts han demostrado que el Yoga y la meditación aumentan el tamaño de unas estructuras genéticas que se relacionan directamente con el envejecimiento y el desarrollo de ciertas patologías. El estudio sostiene que hacer yoga durante 15 minutos al día puede producir cambios bioquímicos en nuestro cerebro y neuronas.
En definitiva, si alguna vez te has planteado comenzar a practicarlo, estamos seguros de que, tras leer este artículo comprenderás que este es tu momento para tomar la iniciativa y cuidar tu cuerpo de un modo relajante y diferente.
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