comunidades

5 potentes ejercicios para hacer tríceps en casa



5 / 5 ( 1 vote )

Mira estos ejercicios para trabajar tus tríceps en casa sin necesidad de pesas. Utilizando únicamente tu propio cuerpo.

5 Ejercicios para Triceps en casa
5 Ejercicios para Tríceps en Casa

Los tríceps son músculos fundamentales para darle mayor volumen a todo el brazo. Mientras que  realizar ejercicios para trabajar músculos más grandes como los pectorales y hombros.

Es por ello que debes entrenarlos con la misma intensidad con la que entrenas otras partes del cuerpo. Algo que puedes hacer de forma práctica desde hogar utilizando ejercicios como los que verás en el siguiente vídeo.

Prueba estos 5 Ejercicios para entrenar los trabajar los tríceps de forma intensa en tu casa (Sin necesidad de pesas)



Fondos de Tríceps

Es uno de los ejercicios más completos para tríceps y al que le puedes hacer algunas variantes para incrementar su intensidad. Para ejecutarlo solo debes colocarte de espaldas a una base, puede ser tu silla o cualquier mueble estable en tu casa que llegue aproximadamente a la altura de tus rodillas. Ahora apoya tus manos y realiza el descenso.

Si vas empezando ejecútalo con las piernas flexionadas. Conforme vayas progresando puedes incrementar la resistencia extendiendo las piernas o colocándolas sobre otra base.

Extensión de Tríceps con apoyo en Silla

Este ejercicio puedes realizar en una silla o mesa, solo asegúrate que sea estable para evitar que se volteé. Ahora colócate frente de ella con un par de pasos de distancia. Inclina el torso adelante, coloca las manos sobre el mueble y desciende. Empujado con los tríceps para levantar el torso.

Toma en cuenta que entre más alejes tus pies del mueble mayor será el esfuerzo que realices.

Los siguientes 3 ejercicios para tríceps en casa son en posición de plancha y tienen dos variantes:

Media plancha, apoyando las rodillas para principiantes

Plancha completa para niveles intermedio y avanzado

Plancha con Extensión de Tríceps

Colócate en posición de plancha apoyando los antebrazos en el suelo, ahora extiende los  tríceps para levantar el cuerpo y vuelve a descender lentamente.

Push Ups Cerradas

En plancha, juntas las manos de tal forma que se toquen las puntas de ambos dedos pulgar e índice. Esta posición hará que la Push Up se enfoque más en trabajar los tríceps y no tanto en los pectorales.
¿Quieres aprender 7 Tipos de Push Ups explosivas para pectorales y brazos? Aquí las tienes

Push Ups con dedos encontrados

Para esta Push Up debes girar las manos de tal forma que la punto de ambos dedos medios se toquen. Esta posición hará que tus codos se abran un poco más pero su ángulo hará que sea un ejercicio realmente desafiante para los tríceps.

Bien, espero que estos ejercicios para hacer tríceps en casa te hayan gustado y los incluyas en tu rutina de tren superior incluso si estás en el gimnasio o parque.
Ahora mira estos 5 Ejercicios para hacer Pectorales en Casa

The post 5 Potentes Ejercicios para hacer Tríceps en Casa appeared first on Músculos Max.

Fuente: este post proviene de Músculos Max, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Quieres una rutina de hombro para trabajarlos de forma intensa en el Gym? Bien, aquí tienes una para exprimir al máximo tus deltoides ¡Pruébala! Rutina de Hombro para el Gym Un buen entrenamiento de ...

Recomendamos

Relacionado

Ejercicios para Brazos Ejercicios para Pectorales

Las Flexiones de Pecho, también conocidas como Push Ups o lagartijas, son populares por ser uno de los mejores ejercicios para pectorales que puedes hacer sin necesidad de equipo de gimnasio. Pero sus beneficios no terminan ahí ya que con ellas también trabajas brazos, hombros y core (abdomen y lumbares). Lo que las convierten en uno de los ejercicios corporales más completos (y también uno de mis ...

Ejercicios para Pectorales

5 / 5 ( 1 vote ) ¿Quieres saber cómo sacar los pectorales sin usar pesas y en tu propia casa? Prueba esta rutina con ejercicios para sacar todo el potencial de tu pecho. Rutina para Pectorales en Casa sin Pesas En algunas ocasiones no nos da tiempo de ir al gimnasio, lo cual no significa que debas quedarte sin hacer nada ya que tu casa puede convertirse en un lugar excelente para entrenar. En es ...

Ejercicios para Pectorales

¿Quién dice que no puedes tener una poderosa rutina para pectorales en casa? Prueba incluir estos ejercicios y explota los músculos de tu pecho al máximo Muchas veces cuando hablamos de ejercicios para aumentar los pectorales solo se pensamos en los típicos de gimnasio como press de pecho o peck deck. Sin embargo, en el siguiente artículo y vídeo verás que puedes hacerlo sin salir de tu casa, uti ...

Consejos Rutinas ejercicios ...

Esta página está llena de varios y excelentes ejercicios para tríceps. Mira esta selección de 10 movimientos, los mejores para ejercitar tríceps según nuestros lectores! Los tríceps pueden considerarse los amantes envidiosos de su contraparte, los bíceps. A pesar de formar cerca de 2/3 de la parte superior del brazo, éstos reciben menos atenciones. Unos tríceps bien desarrollados son muestra de un ...

Consejos Rutinas ejercicios ...

Esta página está llena de varios y excelentes ejercicios para tríceps. Mira esta selección de 10 movimientos, los mejores para ejercitar tríceps según nuestros lectores! Los tríceps pueden considerarse los amantes envidiosos de su contraparte, los bíceps. A pesar de formar cerca de 2/3 de la parte superior del brazo, éstos reciben menos atenciones. Unos tríceps bien desarrollados son muestra de un ...

Ejercicios en casa

Los tríceps son unos músculos del brazo que se encuentran en la parte posterior de estos. Es por esto precisamente que muchos tienden a olvidarse de ellos en sus rutinas deportivas lo cual es un gran error. Si queremos tonificar nuestros brazos deberemos tener en forma todos los músculos que los componen y por tanto deberemos aumentar la masa muscular de los tríceps. Marcar y desarrollar los tríce ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Una formación completa y eficaz también implica partes específicas de formación de los músculos grandes. Por lo tanto, también es importante prestar atención a la formación adecuada del tríceps para lograr los resultados deseados. La siguiente es una lista de los mejores ejercicios de tríceps para trabajarlos. Al final del artículo se puede ver la ilustración de todos los presentados. 8 Ejercicios ...

Ejercicios en casa

La musculatura de hombres y mujeres es diferente y por ello los ejercicios deben ser acordes a cada sexo. Las mujeres poseen muchas facilidades frente a los hombres a la hora de definir su cuerpo sin embargo son muchas las que no gozan del factor del tiempo para entrenar. En este artículo explicaremos los mejores ejercicios para tonificar los tríceps desde casa, una de las mayores preocupaciones e ...

general ejercicios mancuernas ...

Uno de los músculos más importantes del brazo es el tríceps, por ello si buscamos mejorar la estética de nuestro cuerpo tendremos que trabajar este músculo mediante una serie de ejercicios específicos. Algunos de ellos son los siguientes: Extensiones de tríceps: Se trata del ejercicio más común para trabajar este músculo y consiste en sujetar la mancuerna por detrás de la cabeza (con una o dos man ...

Biceps Ejercicios Entrenamiento ...

Quieres aumentar el tamaño de tus bíceps y tríceps, pero por más que te esfuerces a diario en el gimnasio no consigues los resultados esperados. Es posible que no estés realizando los ejercicios de forma correcta e incluso algo mucho más grave. No son los que de verdad llevan a que esta zona del cuerpo tenga el volumen que tú esperas. Aunque no lo creas hay muchas personas asiduas a los gimnasios ...