3 Nutryconsejos para lucir un pelo sano y brillante

Con tan sólo 3 consejos de nutrición que te voy a dar podrás lucir una melena espectacular de forma natural, obtendrás un pelo sano y brillante, al tiempo que podrás ahorrar en productos de peluquería para el cabello. Nos preocupa mucho  el lucir un pelo sano y brillante, visto por fuera, pero ¿nos preocupamos de nutrirlo por dentro? Una buena nutrición a través de una buena alimentación es la clave para conseguir un pelo sano y brillante! 1. Alimentos ricos en minerales: hierro, azufre, selenio y zinc. Hierro. Fortalece el cabello y le da brillo. Su carencia en el organismo hace que tu pelo se vuelva más quebradizo y frágil. Sin hierro, los folículos pilosos no reciben suficiente oxígeno y la raíz del pelo se debilita. Podemos encontrar buena fuente de hierro en los vegetales de hoja verde (como las espinacas, las acelgas o los berros), la soja, las lentejas, carne roja, pescado y cereales integrales. Azufre. Mejora la estructura del pelo, favoreciendo la producción de queratina y colágeno. Se encuentra fundamentalmente en verduras como el brócoli, repollo, puerro y espárragos, así como en frutas como la piña y el coco. También es relativamente abundante en los quesos. Selenio. Es un poderoso mineral antioxidante que proporciona elasticidad al pelo y ayuda a combatir la caspa. Se recomienda tomar alimentos ricos en vitamina C como algunas frutas para favorecer la absorción del selenio. Es abundante en alimentos vegetales como brócoli, ajo, cebolla y apio. Zinc. Es indispensable para la renovación celular capilar, lo cual es importante para mantener un cabello saludable y que crezca adecuadamente. Además, ayuda a la pigmentación del pelo, retrasando la aparición de canas. Buena fuente de zinc son los huevos, pescado, carnes […]

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