El 75% de los usuarios de este tipo de dispositivos padecen Síndrome de fatiga visual cuyos síntomas son molestias oculares, trastornos visuales, cefaleas, desasosiego, ansiedad, molestias de nuca y problemas en la columna vertebral.
Para evitar la fatiga visual el Consejo General de Ópticos- optometristas nos da diez recomendaciones a tener en cuenta:
1.- Realiza descansos cada cierto tiempo. Por cada hora de lectura en un dispositivo electrónico conviene descansar durante cinco minutos.
2.- Alterna la visión entre un objeto cercano y otro lejano. Esto es muy fácil si tienes la ventana al lado.
3.- Intenta parpadear a menudo ya que, aunque es un acto reflejo, cuando estamos concentrados leyendo, lo disminuimos y corremos el riego de que los ojos se queden secos. Si aún así sigues teniendo molestias, prueba a echarte un colirio.
4.- Ajusta el brillo y contraste de la pantalla del ordenador para que esté en consonancia con la iluminación de la zona de trabajo.
5.- Asegúrate de que la estancia está correctamente iluminada, mejor si es con luz natural. Coloca el ordenador de forma lateral a la fuente lumínica y evita los reflejos.
6.- Si el monitor te lo permite aumenta la velocidad de refresco de la pantalla.
7.- Coloca el monitor a una distancia de 70 centímetros y ligeramente por debajo de tus ojos.
8.- Ajusta el tamaño de la letra de modo que te sea cómoda su lectura.
9.- No utilices medios electrónicos cuando estés cansado.
10.- No olvides someterte a una revisión anual de la vista.
Tómate en serio estos consejos por le bien de tus ojos, ¡son ellos los que te enseñan el mundo y necesitan tener una buena salud!
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