Descubre qué son los Mantras y cómo incluirlos en tu meditación mindfulness.
Recuerda que hacemos clases de yoga y mindfulness presenciales en Manresa y online desde India –
Los mantras son palabras, usualmente escritas en sánscrito que por su composición fonética, producen una vibración específica de alta vibración y energía positiva.
Cada mantra trabaja o intenta sintonizar con una vibración o concepto específico. Como por ejemplo:
Mantra para el amor.
Para potenciar la abundancia económica.
Mantra para la salud.
Potenciar la paz interior y global a través de los mantras.
En el siguiente vídeo podrás ver un ejemplo del canto y recitación de meditación con mantras que realizamos semanalmente en el Instituto Yaiza Leal Manresa y online.
En este caso, dedicamos esta sesión del encuentro mensual gratuito SATURDAY KARMA a potenciar la paz en Manresa mediante el canto del mantra para la paz OM MANI PADME HUM.
Es uno de los mantras más famosos cantado durante años seguidos por millones de monjes budistas.
A ver qué te parece a ti.
Pon play y cierra tus ojos
Como habrás visto, en este caso, acompañamos los mantras con instrumentos. Y es que hay muchas maneras de utilizar, beneficiarse y practicar meditación con mantras.
¿Cómo utilizar los mantras?
Los mantras se consideran una técnica de meditación mindfulness más.
Aclarando que para mi, el mindfulness, es simplemente una manera más de llamar meditación.
Lo que pasa es que hay cientos de técnicas de meditación. Y simplemente, la famosa palabra mindfulness, es una manera más de referirse que se ha dado a algunas meditaciones para poder darlo a conocer fuera de India o China.
Aclarado esto. Puedes utilizar los mantras de las siguientes maneras:
-Ponte un mantra en YouTube, y simplemente escúchalo. Aquí te comparto mi lista de mantras que me gustan.
-Si te atreves, intenta cantar junto con el vídeo para ir perdiendo la verguenza.
-Repite el mantra internamente al levantarte, antes de dormir, mientras haces tareas de casa o paseas.
-Utiliza el japa mala. Conocido también como el rosario tibetano. Muy parecido al rosario cristiano. Contiene 108 bolas y puedes ir repitiendo el mantra con el que estés trabajando 108 vecces.
–> Aquí tienes el vídeo donde te cuento qué es el japa mala o rosario tibetano y cómo usarlo.
-Baila mientras te pones música con algún mantra. Es una manera de bailar ante la energía divina o de altas vibraciones. Algo así como bailar para Dios/Universo.
-Usa un instrumento y acompaña la canción de mantras o tu propia oración con el mantra que estés utilizando.
Ten tu propia experienica. Prueba
¡¡¡Y entonces, cúentame en los comentarios qué tal!!!
Listado de 3 mantras para iniciar tu rutina de Meditación Mindfulness con Mantras
SAT NAM
Este es un mantra semilla que ayuda a despertar la luz y divinidad que hay en ti al repetirlo.
Inhala pensando SAT
Exhala con NAM.
OM NAMAH SHIVAYA
CÓMO PRACTICAR EL MANTRA:
– Puedes repetirlo 108 veces con japa mala.
– Repetirlo 9 veces al despertarte y acostarte.
– Repetirlo mientras caminas.
– Escuchar el mantra y cantarlo o bailarlo.
–> CANCIÓN DE EJEMPLO QUE ME ENCANTA: OM NAMAH SHIVAYA
SIGNIFICADO DE OM NAMAH SHIVAYA:
Simbolizando la protección y la destrucción de la negatividad. Empezando por nuestra mente.
Shiva es reconocido como el dios del yoga dentro del hinduismo. El cual simboliza también el equilibrio, el masculino y la protección del femenino.
Maha Mrityunjaya Mantra Om Tryambakam Yajamahe Sugandhim Pushtivardhanam Urvaarukmiv Bhandanaan Mrityormukshiya Maamritaat
SIGNIFICADO:
Mantra para la salud. Prevenir y mejorar asuntos de salud, así como elevar nuestra vibración y protegernos de energías limitantes.
¿Qué es la Meditación y el Mindfulness?
El Mindfulness
Consiste en mantener la atención plena en el momento presente.
Ampliar la consciencia de tus sensaciones y posición para vivir con más vitalidad y satisfecho de cada momento.
La meditación
Consiste en la concentración permanente en un estímulo neutro o de meditación, como por ejemplo la respiración, un sonido o un mantra.
Su practica ayuda a conocer el funcionamiento de la mente y a liberarnos de todas las malas programaciones que hemos ido haciendo a lo largo de nuestra vida.
¿Por qué practicar Yoga y Meditación Mindfulness?
Descúbre cuáles son los beneficios de practicar yoga y meditación mindfulness
– Calma el ruido mental.
– Conecta con tu cuerpo, tus emociones e intuición.
– Potencia tu salud física.
– Mejora tu atención, concetración y memoria.
– Aumenta tu seguridad, confianza personal y autoestima.
– Activa tu vitalidad.
– Reduce el dolor de espalda.
– Elimina el estrés y la ansiedad.
*Recuerda que hacemos clases de yoga y mindfulness presenciales en Manresa y online desde India.
Espero que te haya sido de utilizad para tener una breve presentación sobre el Hatha Yoga.
Puedes dejar tus comentarios, experiencias y preguntas a continuación
¡Namasté!
Fuente: este post proviene de Yaiza Leal, donde puedes consultar el contenido original.
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