Los beneficios para la salud de los pasatiempos

¿Busca descansar y relajarse o quiere seguir un proyecto apasionante? Pruebe uno de estos pasatiempos que mejoran la salud.

¿Quién dice que divertirse no puede ser saludable? Si bien la práctica de deportes y la cocina tienen beneficios obvios para la salud, algunas de sus actividades de ocio menos activas favoritas también pueden ser buenas para su mente y cuerpo. Desde el alivio del estrés hasta la mejora de la función cerebral, estos ocho pasatiempos ofrecen numerosos y notables beneficios que obtendrá en los próximos años.

Artes Escénicas

Muchos ven los beneficios externos de las artes escénicas, pero las ventajas para el actor también son significativas e importantes. La terapia de teatro, que se remonta a los antiguos griegos, puede ayudar a mejorar la atención y la memoria, las relaciones interpersonales y la resolución de problemas, además de proporcionar una liberación catártica y emocional.

Bolos

Es posible que no piense en los bolos recreativos cuando desee quemar calorías o perder peso, pero puede ser un complemento divertido para su estrategia general de pérdida de peso. Una hora jugando a los bolos puede quemar hasta 219-327 calorías dependiendo de su peso e intensidad, el mismo rango de calorías que otras actividades cardiovasculares como andar en bicicleta, bailes de salón, piragüismo, caminata lenta, tai chi o yoga. El estiramiento , uno de los movimientos centrales de los bolos , también puede ayudar a desarrollar los músculos y mejorar la flexibilidad y el equilibrio. Simplemente evite los bocadillos y bebidas poco saludables en la bolera, que podrían deshacer rápidamente cualquier beneficio para la salud obtenido al jugar a los bolos

Tejer.

¿Es posible eliminar el estrés? Tejer a ganchillo puede ayudar a reducir los niveles de estrés, la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Las manualidades como la costura, el ganchillo, el tejido y el acolchado son intelectualmente estimulantes y pueden fomentar la interacción social en forma de comunidades de manualidades. Tejer puede potencialmente frenar los refrigerios sin sentido, ya que se necesitan ambas manos para sujetar los ganchos y las agujas.

Jugar Golf

El golf se considera una forma moderada de ejercicio y fomenta más la caminata y la actividad física. Cuando se juega correctamente, puede proporcionar beneficios como un mayor control del equilibrio, una mayor confianza en sí mismo y niveles reducidos de azúcar en sangre. Obtenga instrucciones sobre la forma adecuada para no lastimarse las articulaciones o la espalda con un mal swing de golf.

Pintar

La arteterapia ha sido ampliamente estudiada y los beneficios de la pintura específicamente son de gran alcance. En un estudio, se demostró que la pintura ayuda a los pacientes con cáncer a establecer metas, enfocarse en la positividad y la autoexpresión y alentar el proceso general de curación y recuperación, lo que lleva a estadías hospitalarias más cortas.

Tocar Música

Se ha demostrado que escuchar música reduce el estrés y el dolor, pero ¿qué pasa con tocar un instrumento musical? El entrenamiento musical involucra múltiples sentidos y mantenerse al día con la práctica musical a lo largo de muchos años puede ayudar a preservar la función cerebral.

Jugar Videojuegos

Varios estudios han sugerido que jugar videojuegos, como los que simulan ejercicios, o "exergames", puede ayudar a darle la motivación que necesita para moverse. Usados como una herramienta de terapia, algunos videojuegos pueden ayudar a mejorar la función cognitiva, fomentar la interacción social y distraer la atención del dolor y la incomodidad.

Escribir

Llevar un diario y escribir creativamente es un componente esencial para muchos objetivos de salud diferentes. Entre la variedad de beneficios, llevar un diario puede ser un calmante eficaz para el estrés y un refuerzo del estado de ánimo. Los beneficios a largo plazo de escribir, especialmente escribir sobre los factores estresantes o los desafíos diarios, incluyen potencialmente una presión arterial más baja, menos síntomas de depresión y una mejor sensación de bienestar general.