Diesalud Idea guardada 3 veces
La valoración media de 3 personas es: Excelente

Las mejores verduras para adelgazar


¿Por qué son buenas las verduras para adelgazar?
las mejores verduras para adelgazar
Las verduras al igual que las frutas ayudan a bajar de peso, ya que se trata de unos alimentos muy beneficiosos para tu organismo que te permiten quemar grasas con mucha facilidad. Estos alimentos contienen una gran fuente rica en minerales y vitaminas. Y además, son  alimentos bajos en calorías.
Las verduras frescas son uno de los mejores alimentos que podemos ingerir hoy en día, te ayudarán a mejorar tu metabolismo y tener más energía. Siempre se deben tomar de una manera equilibrada y variada para no tener déficit de otras vitaminas.
A continuación os proponemos una serie de verduras que debes consumir si quieres adelgazar. Existen muchas más verduras que te ayudan a lograrlo, pero si consumes las que te proponemos en la lista, al final conseguirás un buen resultado
Verduras que te ayudan a adelgazar:

 Acelgas: contiene muy poca cantidad de calorías, se compone en su mayor parte de agua, fibra e hidratos de carbono. Contiene grandes cantidades de vitaminas como la A y C, ricas en potasio, magnesio, calcio, hierro y yodo. Tiene propiedades muy beneficiosas para el organismo.
las mejores verduras para adelgazar


 Berengenas: en su mayoría está compuesta de agua, aportando fibra y pocas calorías,  es rica en diversas vitaminas y minerales. Coadyuvante de la circulación sanguínea, ya que ayuda a bajar la absorción de grasas proveniente de la dieta.
las mejores verduras para adelgazar


Brócolis: vegetal duro, de la familia del repollo y de la col, rico en vitaminas C y A y, hierro y potasio, que ayuda a nivel del impulso muscular. Gracias a los antioxidantes que contienen evitan el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares.
las mejores verduras para adelgazar


Calabaza: alimento poco calórico, con gran cantidad de agua y fibra. Rico en vitamina A y minerales. Es un buen activador del sistema inmunológico, evita infecciones.
las mejores verduras para adelgazar


Cebollas:  es un potente antioxidante, gracias a su variedad de vitaminas. Contiene gran cantidad de minerales, Ácido fólico y sulfuro de alilo, éste último es el que desprende al ser cortada, lo que da sus propiedades beneficiosas, coayudante en la tos y resfriados, diurética, tónica, digestiva, reconstituyente…
las mejores verduras para adelgazar


Espárragos verdes: contiene gran cantidad de agua, muy rico en fibras y con pocas calorías. Contiene vitamina C y del gruo B, su gran cantidad de vitamina A, lo hace adecuado para mantener una buena vista, pelo y uñas sanos. Rico en minerales como el potasio, es fuente importante de folatos que actúa como un potente anticancerígeno gracias a sus propiedades antioxidantes.
las mejores verduras para adelgazar


Espinacas: se consume en todos los países, por su gran valor energético en vitaminas minerales y por ausencia total en grasas, es utilizado en todas las dietas de adelgazamiento.
las mejores verduras para adelgazar


Nabos: otra hortaliza que te ayuda a adelgazar por excelencia, gracias a su gran cantidad de agua, rico en fibras y baja en hidratos de carbono. Rico en vitaminas y minerales, que le confieren propiedades como, diurético, estimulador del sistema inmune y el colesterol, aunque no es aconsejable en cálculos renales y en personas propensas a las flatulencias.
Las mejores verduras para adelgazar


Tomates: rico en vitaminas C y A, con numerosas propiedades beneficiosas, gracias a su contenido en Licopeno. Se ha demostrado su capacidad en prevención de enfermedades como el cáncer, y se trata de un potente antioxidante que ayuda a mantener sanas las paredes de nuestros vasos sanguíneos y nuestra piel.
verduras para adelgazar

En resumen, las verduras pueden hacer también la función de antioxidantes. Hay que consumirlas de manera variada y equilibrada. Puedes ingerirlas a modo de ensaladas o de acompañamiento.
Si tomas verduras en tu dieta, a parte de estar alimentándote de una manera sana, reducirás tu peso hasta llegar al ideal para cada uno.
A esa dieta en la que las verduras forman parte, también se le pueden añadir otros complementos dietéticos para adelgazar.
Photo by Herbolario Allium: www.alliumherbal.com
 Photo by jlastras
 Photo by fred_v
 Photo by maesejose
 Photo by Herbolario Allium: www.alliumherbal.com

La entrada Las mejores verduras para adelgazar aparece primero en DieSalud.

Fuente: este post proviene de Diesalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Es posible adelgazar en Navidad?

¿Es posible adelgazar en Navidad? ¿Cómo es posible adelgazar en Navidad? y si, esa es la pregunta del momento, pues como quien no quiere la cosa ya estamos de nuevo en Navidad. Estas fechas  ponen a p ...

Tercera edad y dieta

El envejecimiento implica cambios moleculares, fisiológicos y psicológicos que  desencadenan, una serie de  problemas de salud, derivados, principalmente, de una vida con hábitos poco saludables. La p ...

Día mundial del corazón

29 DE SEPTIEMBRE DE 2018 FELIZ DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN Nuestro cuerpo es una máquina perfecta, y cuando digo perfecta no quiero decir a nuestro gusto, puede que no estemos muy de acuerdo con nuestra e ...

Recomendamos

Relacionado

apetitoso adelgazar algas ...

Las algas como aliado para adelgazar esos kilitos de más

Las algas son de una gran ayuda a la hora de adelgazar, ya que si se toman unos minutos antes de comer, estas van ayudar a disminuir el apetito. Estas tienen un efecto saciante, ya que aumentan de tamaño al entrar en contacto con el agua. Contienen un gran aporte de yodo, que ayudan a regular el funcionamiento de la glándula tiroides, la responsable de quemar los hidratos de carbono. Estas amigas ...

dietas y nutrición bienestar y salud consejos y bienestar ...

5 alimentos para adelgazar

5 Alimentos estrella para adelgazar y perder peso A continuación te ofrecemos los 5 alimentos estrella para adelgazar que debes combinar en una dieta. Hemos hecho otras entradas en las que hemos hablando de alimentos para adelgazar, pero esta es sin duda una de las mejores combinaciones. No significa que debas comer únicamente estos alimentos, sino que combinándolos en su mayoría con otros alime ...

Dieta Saludable frutas Frutas y verduras de temporada ...

Abril y Mayo, temporada de frutas y verduras.

¡¡Estamos en abril y mayo, temporada de frutas y verduras!! Abril y Mayo temporada de frutas y verduras Hoy día se conoce la importancia de añadir frutas y verduras a nuestra dieta. Pero los beneficios que aportan las frutas y verduras a nuestro organismo, serán muchos mas sigracias a su aporte de nutrientes, tales como: vitaminas y minerales:  Que actúan como importantes antioxidantes.  Fibra:  p ...

Remedios Caseros adelgaza apio ...

Apio para adelgazar

El apio utilizado en la cocina para preparar multiples platos y darle sabor y condimentar las comidas tambien tiene sus grandes beneficios para la salud. El apio aportan vitaminas, minerales, fibras y muy pocas calorias,es anti-inflamatorio, bueno para adelgazar porque da  saciedad y nos ayuda a expulsar tóxinas del cuerpo. Los beneficios del apio Regula la presión arterial Ayuda a personas con in ...

dietas y nutrición

Frutas y verduras

VERDURAS Con el nombre de hortalizas o verduras se designa a las plantas herbáceas que tienen partes comestibles. Aportan principalmente vitaminas, minerales, fibra y agua. No tienen prácticamente proteínas ni lípidos pero sí cierta cantidad de hidratos de carbono. Son la principal fuente de vitamina A y C. La vitamina A va ligada al color amarillo o rojo, y la vitamina C en el verde de las hojas. ...

vitaminas minerales nutrición ...

Cocina natural

●VERDURAS Las verduras constituyen una fuente rica en vitaminas variadas, asi también como minerales, fibras y antioxidantes entre los 10 con una mayor concentración están: ▪ESPINACA Rica en calcio, hierro y antioxidantes ▪KALE o COL RIZADA Contiene vitaminas A, C y K ▪BRÓCOLI Rico en vitaminas K y C ▪GUISANTES Contienen fibras, proteínas, vitaminas A, C y K ▪BONIATO Rico en potasio, vitami ...

alimentación saludable general

Beneficios de consumir verduras verdes

Hay que tener un aspecto integral en nuestra salud y por ello el ejercicio así como la alimentación saludable, juegan un papel primordial. Las hortalizas y verduras verdes son una buena elección, pues contienen de todos los grupos de vitaminas y minerales, siendo también gran fuente de fibra. Pongamos atención al siguiente vídeo que nos amplia la información. Recuerda siempre visitar a tu médico p ...

nutrición alimentación y recetas ácido folico ...

Rape al Horno con Verduras

El rape es un pescado blanco con muy poca grasa, y rico en proteínas de alta calidad. También, es rico en vitaminas, sobretodo del grupo B, como la B1, B3 y B9 o ácido fólico, y minerales como el hierro, el fósforo,el potasio y el magnesio. Nutre y ayuda a fortalecer nuestro sistema nervioso, mejora la concentración, y la actividad mental. Se recomienda a todos, y sobretodo a personas con sobrepes ...

Bienestar y Salud Nutrición

Frutas, verduras y granos para adelgazar

Frutas, verduras y cereales integrales son alimentos clave en cualquier plan de pérdida de peso. Los alimentos con un alto contenido de agua, como frutas y verduras, y alimentos ricos en fibra como los cereales integrales hacen que te sientas más lleno durante un período más largo de tiempo, lo que ayuda a disminuir la ingesta de calorías durante todo el día. Cómo usar las frutas para adelgazar ...

alimentos brócoli alimentos saludables ...

Los 10 alimentos más saludables

Llevar un estilo de vida sano, está demostrado que previene la aparición de enfermedades. Además de la dieta mediterránea y practicar ejercicio, te mostramos una ayuda más, los 10 alimentos más saludables. Los 10 alimentos más saludables para incorporar a la dieta Brócoli Según estudios científicos, es muy potente en la prevención contra el cáncer. Contiene muchas vitaminas como la C, minerales, f ...