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Las mejores verduras para adelgazar


¿Por qué son buenas las verduras para adelgazar?
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Las verduras al igual que las frutas ayudan a bajar de peso, ya que se trata de unos alimentos muy beneficiosos para tu organismo que te permiten quemar grasas con mucha facilidad. Estos alimentos contienen una gran fuente rica en minerales y vitaminas. Y además, son  alimentos bajos en calorías.
Las verduras frescas son uno de los mejores alimentos que podemos ingerir hoy en día, te ayudarán a mejorar tu metabolismo y tener más energía. Siempre se deben tomar de una manera equilibrada y variada para no tener déficit de otras vitaminas.
A continuación os proponemos una serie de verduras que debes consumir si quieres adelgazar. Existen muchas más verduras que te ayudan a lograrlo, pero si consumes las que te proponemos en la lista, al final conseguirás un buen resultado
Verduras que te ayudan a adelgazar:

 Acelgas: contiene muy poca cantidad de calorías, se compone en su mayor parte de agua, fibra e hidratos de carbono. Contiene grandes cantidades de vitaminas como la A y C, ricas en potasio, magnesio, calcio, hierro y yodo. Tiene propiedades muy beneficiosas para el organismo.
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 Berengenas: en su mayoría está compuesta de agua, aportando fibra y pocas calorías,  es rica en diversas vitaminas y minerales. Coadyuvante de la circulación sanguínea, ya que ayuda a bajar la absorción de grasas proveniente de la dieta.
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Brócolis: vegetal duro, de la familia del repollo y de la col, rico en vitaminas C y A y, hierro y potasio, que ayuda a nivel del impulso muscular. Gracias a los antioxidantes que contienen evitan el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares.
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Calabaza: alimento poco calórico, con gran cantidad de agua y fibra. Rico en vitamina A y minerales. Es un buen activador del sistema inmunológico, evita infecciones.
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Cebollas:  es un potente antioxidante, gracias a su variedad de vitaminas. Contiene gran cantidad de minerales, Ácido fólico y sulfuro de alilo, éste último es el que desprende al ser cortada, lo que da sus propiedades beneficiosas, coayudante en la tos y resfriados, diurética, tónica, digestiva, reconstituyente…
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Espárragos verdes: contiene gran cantidad de agua, muy rico en fibras y con pocas calorías. Contiene vitamina C y del gruo B, su gran cantidad de vitamina A, lo hace adecuado para mantener una buena vista, pelo y uñas sanos. Rico en minerales como el potasio, es fuente importante de folatos que actúa como un potente anticancerígeno gracias a sus propiedades antioxidantes.
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Espinacas: se consume en todos los países, por su gran valor energético en vitaminas minerales y por ausencia total en grasas, es utilizado en todas las dietas de adelgazamiento.
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Nabos: otra hortaliza que te ayuda a adelgazar por excelencia, gracias a su gran cantidad de agua, rico en fibras y baja en hidratos de carbono. Rico en vitaminas y minerales, que le confieren propiedades como, diurético, estimulador del sistema inmune y el colesterol, aunque no es aconsejable en cálculos renales y en personas propensas a las flatulencias.
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Tomates: rico en vitaminas C y A, con numerosas propiedades beneficiosas, gracias a su contenido en Licopeno. Se ha demostrado su capacidad en prevención de enfermedades como el cáncer, y se trata de un potente antioxidante que ayuda a mantener sanas las paredes de nuestros vasos sanguíneos y nuestra piel.
verduras para adelgazar

En resumen, las verduras pueden hacer también la función de antioxidantes. Hay que consumirlas de manera variada y equilibrada. Puedes ingerirlas a modo de ensaladas o de acompañamiento.
Si tomas verduras en tu dieta, a parte de estar alimentándote de una manera sana, reducirás tu peso hasta llegar al ideal para cada uno.
A esa dieta en la que las verduras forman parte, también se le pueden añadir otros complementos dietéticos para adelgazar.
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