Salud

Crear Salud Idea guardada 0 veces
La valoración media de 10 personas es: Excelente

La importancia de las rutinas en el equilibrio emocional

Una persona que consigue equilibrio emocional es una persona que se relaciona con la vida desde la calma y la armonía interna. Alcanzar este estado no es demasiado fácil. No obstante, si conseguimos seguir ciertas rutinas en nuestro día a día, tendremos muchas más posibilidades de alcanzar ese equilibrio.

Buena salud mental

Una buena salud mental se caracteriza por el equilibrio entre lo que deseamos y lo que alcanzamos y por el hecho de vivir de manera armónica con nuestro entorno y con nuestras posibilidades físicas, psíquicas y económicas.

Podemos decir que alcanzamos equilibrio emocional cuando somos capaces de aceptar que tenemos limitaciones y, a la vez, logramos adaptarnos de manera saludable a nuestra realidad. Esto no quiere decir que nos quedemos acomodados en nuestras deficiencias. Se trata, más bien, de conseguir crecer desde la realidad de lo que realmente soy.

Fuente: Pixabay/Free-Photos

Para conseguir salud mental y equilibrio emocional, es necesario que todos los días pongamos de nuestra parte, ya que ambos son una realidad dinámica. Cada día es necesario que nuestra atención se centre en cultivar este equilibrio. Debemos saber que la salud mental se logra gracias un proceso que no se desarrolla de manera lineal. Siempre habrá fases de subida y bajada. Nunca podremos decir.¡Por fin lo he conseguido! o ¡Ya he llegado! Necesitamos ser capaces de adaptarnos de manera saludable a aquello que vayamos teniendo que vivir.

La inestabilidad es parte de la vida

Por esta razón, se puede afirmar que, el hecho de tener cierta salud mental, tiene que ver con que seamos capaces de sentirnos cómodos con cierto desequilibrio. La mayoría de las personas pasamos nuestra vida con cierta inestabilidad que entra dentro de la normalidad. Sin embargo, cuando el desequilibrio es mayor, estaremos hablando de grandes patologías que se cronifican como la esquizofrenia, por ejemplo.

Tendemos a pensar que una persona que tiene cierta estabilidad mental es porque no tiene problemas. Eso no es cierto. La persona que se considera sana mentalmente es aquella que es capaz de mantener el equilibrio entre lo que desea y lo que obtiene, entre sus capacidades y lo que proyecta y entre sus posibilidades y lo que necesita. En definitiva, una persona con alto equilibrio emocional tendrá estabilidad en su vida cotidiana, sea cual sea la situación que experimente.

Manejar las emociones

Cuando somos capaces de manejar las emociones obtenemos bienestar emocional y, como consecuencia, bienestar mental. Esto se consigue cuando somos capaces de reconocer nuestras emociones y aceptarlas. Cuando podemos sentirnos cómodos incluso ante emociones desagradables, quiere decir que tenemos equilibrio emocional.

Si somos capaces de ser tolerantes con nosotros mismos y flexibles con los cambios, podremos mantener nuestro equilibrio emocional y, por consiguiente, disfrutar de la vida.

Tu equilibrio emocional solo depende de ti

Vivimos en una sociedad en la que mantener el equilibrio emocional no es demasiado fácil. Desde que somos pequeños nos movemos en ambientes altamente competitivos que nos enseñan esa manera de relacionarnos con los demás. El hecho de competir continuamente nos ocasiona un enorme desgaste psicológico. Además de esto, la presencia continua de la tecnología nos empuja a estar constantemente fuera del momento presente.

Todo esto nos dificulta mucho el encontrar cierto equilibrio emocional. Por ello la mejor manera de poder equilibrarnos es nuestra propia voluntad. Un buen conocimiento de uno mismo y la voluntad de adoptar ciertas rutinas que nos permitan encontrar equilibrio, son los mejores aliados para mantener una buena salud mental.

Fuente: Pixabay/Brahmsee

Rutinas que te ayudarán a equilibrarte emocionalmente

Si tu cuerpo y tu mente se unen para crear un ambiente sano, el equilibrio emocional surgirá con mayor facilidad. Podemos decir que, en ese caso, obtendremos un balance mental y emocional y esto te hará más fuerte. Si mantienes ciertas rutinas saludables, podrás aportar muchos cambios a tu manera de vivir y de contemplar el mundo que te rodea.

Cuida de tu cuerpo

Cuando cuidas tu cuerpo cada día, lo ejercitas físicamente y lo alimentas con alimentos sanos y naturales, el cuerpo te responderá positivamente. Evita el alcohol, el tabaco y las bebidas azucaradas. Una vida sana es tu mejor aliada.

Se riguroso con tus horarios

Los horarios de las comidas y los horarios de descanso deben de ser respetados siempre. Cuando hacemos esto, seguimos los ritmos naturales que más benefician a nuestro cuerpo. La regularidad que le ofrezcamos a nuestro cuerpo será equivalente al nivel de salud que este nos ofrezca.

Comienza y despide el día con una meditación

Si consigues hacer una pequeña meditación a primera y última hora del día, tu mente permanecerá ordenada y por lo tanto tus emociones. Cuando meditamos nos convertimos en el observador que se distancia del peso de los problemas de cada día. Esta distancia nos proporciona la perspectiva necesaria para conseguir mayor equilibrio.

Conecta con la naturaleza

Reserva todos los días un rato para conectar con la naturaleza. Con una simple paseo por un parque durante 15 minutos será suficiente. Por supuesto, si tienes la oportunidad de salir a la montaña, sería estupendo. No obstante, con un mínimo de contacto con árboles, pájaros, y aire puro será suficiente para mantener tu equilibrio emocional más estable.

Fuente: Pixabay/27707

Gratitud

A menudo olvidamos la importancia del agradecimiento. Aunque atravesemos situaciones difíciles siempre habrá algo por lo que podamos sentirnos agradecidos. Damos por hecho que cosas simples como el caminar, comer o ver y sin embargo, deberíamos estar agradecidos por ello. Encuentra cada día cosas por las que sentirte agradecido. Decide que no necesitas dejar de tenerlas para poder valorarlas.

Deja tiempo para no hacer nada

Para poder aguantar el ritmo frenético que lleva nuestra vida necesitamos reservar espacios de tiempo en los que podamos parar. Aunque solo sean 10 minutos, procura encontrar cada día un rato para practicar el maravilloso arte de no hacer nada. Mereces sentir que, durante un ratito al día, te das a ti mismo el placer de no ser productivo, de hacer el tonto, de mirar por la ventana, o cualquier cosa que no tenga ningún propósito. Esto te conectará con la parte lúdica que hay en ti y que quizá hayas olvidado que existe.

Fuente: este post proviene de Crear Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Meditación: ¿guiada o libre?

Practicar meditación está demostrando tener poderosos efectos para cualquier persona. Es por eso que psicólogos y profesionales de la salud la recomiendan como una opción excelente para superar el est ...

La meditación ayuda a concentrarte mejor

Los problemas de concentración son muy frecuentes. Y es que al habitual ajetreo diario que implica la vida (llegar puntuales, terminar diferentes tareas, afrontar situaciones variadas y tratar con múl ...

Recomendamos

Relacionado

general

Equilibrio

Un cuerpo equilibrado es sinonimo de salud. La mayoria de las personas hoy en dia tienen el cuerpo desequilibrado. Tacones o calzado inadecuado, no practicar estiramientos cuando se hacen esfuerzos con pesos. No oxigenar nuestro cuerpo, lo que produce encorvamiento y debilidad muscular. Estas practicas hacen que nuestro cuerpo se desequilibre y cause enfermedades de todo tipo. La falta de equilibr ...

EQUILIBRIO EMOCIONAL (Talleres de Liberación)

EQUILIBRIO EMOCIONAL Las emociones tienen distintas energías y distintas intensidades. En el equilibrio de ellas encontramos nuestra salud y en su desequilibrio la enfermedad. Pongamos un ejemplo: La paciencia es una energía realmente poderosa, pero su lado negativo es caer en un quietismo paralizante, o en una sumisión, o en tolerar lo intolerable. Sucede que como también la conocemos como una v ...

Educación Vida Saludable Belleza ...

La Belleza del Equilibrio

Alcanzar el equilibrio en esta sociedad en la que vivimos parece una tarea casi imposible. Equilibrio a nivel mental, emocional, físico; equilibrio entre nuestra actividad y descanso, equilibrio en nuestra alimentación, …. He leido unos interesantes artículos que ofrecen reflexiones y recursos en esta búsqueda constante de sentirnos en equilibrio, equilibrio dinámico en esta tierra de polari ...

nutrición consejos salud y vida

Equilibrio en tus cenas

En reiteradas oportunidades podemos escuchar “si quieres rebajar debes dejar de cenar”. Y con respecto a esta sentencia solo diremos que quien te lo dice se encuentra sumamente equivocado, porque aunque la cena puede representar la diferencia entre unos kilos más o unos menos, es un pecado de la nutrición dejar de cenar. Todo se trata del equilibrio, sí, del equilibrio en tus cenas. Pa ...

general embarazo

Alimentación para mantener el equilibrio hormonal en las mujeres

Realmente me hubiera gustado entender más sobre la salud de las mujeres mientras crecía. Las clases de educación sexual totalmente inútiles. Y en la adolescencia, mis hormonas hicieron estragos. Los dermatólogos me aseguraron que no habían alimentos específicos para equilibrar las hormonas de tal forma que pudieran mejora la apariencia horrible del acné. así que me prescribieron antibióticos y ret ...

estrés y aburrimiento equilibrio entre el estrés y el aburrimiento mundo moderno ...

El equilibrio entre el estrés y el aburrimiento en el mundo moderno

por Pablo Rego | En la actualidad vivimos momentos de tensión provocados por el entorno, pero también nos proponemos planes que nos sumergen en situaciones de tensión. Por otra parte, muchas de las actividades se realizan para contrarrestar el aburrimiento. Pero ¿cuál es el equilibrio para llevar a cabo nuestras actividades y no perder la salud en el intento? La competencia propuesta por nuestra s ...

nutrición come sano equilibrio ...

Importancia del equilibrio ácido-base

Ya conoces la importancia que tiene para nuestra salud que nuestro organismo se encuentre en equilibrio (como siempre digo: "todo en su justa medida, ni mucho, ni poco" ;P). Romper cualquiera de los equilibrios de nuestro organismo va a traer consecuencias negativas para nuestra salud. Así comer más de lo necesario, no dormir lo suficiente, ya sabes que resulta perjudicial. Sin embargo h ...

Complementos Nutricionales de Belleza

Equilibrio emocional mediante ácidos grasos omega

¡Hola Chic@s! Todos nosotros poseemos un cerebro emocional y un cerebro cognoscitivo, cuyas áreas de funcionamiento se distribuyen por separado en el interior del mismo. Ahora bien, la gestión de la tensión emocional requiere más concretamente un buen equilibrio entre ácidos grasos poli-insaturados omega 3 y omega 6. De hecho, múltiples estudios, han puesto de manifiesto que en caso de esquizofren ...

equilibrio craneal equilibrio dental posición dental ...

Equilibrio craneal y equilibrio dental

“Tener una cabeza equilibrada”, “Tener una cabeza bien puesta sobre los hombros” o “Tener una cabeza bien amueblada…”, no son solo sencillas frases coloquiales, ya que resumen planamente una de las claves de la salud. Equilibrio craneal y equilibrio dental El equilibrio de la boca y del cráneo es básico, de entre otras ciencias para la odontología y la ...

Psico coaching felicidad ...

Ocho Consejos para Mejorar la Salud Emocional en el Trabajo

El estrés es uno de los factores más negativos que cuando se hace crónico afecta a la salud emocional de los empleados que pueden llegar a sentir un cansancio frecuente, molestias físicas o el síndrome del trabajador quemado. Por esta razón, en el inicio del mes de septiembre es un buen momento para reflexionar sobre qué rutinas pueden ser gratificantes para incrementar la salud emocional en la jo ...