Tamaño de las porciones

Venimos desarrollando en artículo anterior el tema de la importancia de saber cuanto es en realidad una porción, ya que el hecho de no saberlo, es lo que nos hace comer más de lo indicado y provocar ese aumento de peso.Según la pirámide de alimentos, si tiene un peso saludable, usted debe consumir diariamente de 4 a 6 porciones de carbohidratos, de 3 a 5 porciones de verduras y hortalizas, de 2 a ...

Consultar la Pirámide de Alimentos es una guía imprescindible, en cuanto a las porciones que el cuerpo necesita diariamente de cada grupo de alimentos. La Pirámide de alimentos fue creada en 1970 por el Departamento de agricultura de los Estados Unidos, desde ese tiempo hay variantes como la Pirámide Mediterránea, Pirámide española que es la que mostramos en la imagen. La persona con ...

Es difícil saber si mis porciones son demasiado grandes o pequeñas para una dieta saludable. ¿Tengo que medir todo lo que como?Puede ser difícil aprender si sus porciones hacen que usted exceda las cantidades de los alimentos que está tratando de controlar. Tampoco ayuda que los tamaños de todo desde las bananas hasta los refrescos hayan crecido en los últimos 20 años.Para mantener un peso saludab ...

He recibido muchos mensajes con respecto al artículo publicado ayer sobre Tamaño de las porciones, y entre las preguntas, me indicaban como controlar el tamaño de las porciones y como medirlas cuando se come fuera, a continuación les dejo algunos consejos:Si está comiendo en casa aplique las siguientes sugerencias:- No coma nunca de la bolsa, y menos si está frente al televisor o simplemente conve ...

Porciones saludables al alcance de tu manoLo primero a tomar en cuenta: debes saber que la porción es la cantidad, en este caso, de alimento que vas a ingerir. Es decir, te comes una porción de manzana, una porción de cereal o de arroz. Todo se trata de porciones y si de mantener o bajar de peso se trata, resulta muy necesario controlar el tamaño de estas porciones.Para conseguir los resultados qu ...

Es un gusto saber que tantas personas me leen y que algunas se toman su tiempo para escribirme, sea en comentarios o en mensajes. Esta vez, a raíz de diferentes artículos que he escrito haciendo énfasis en que la mayoría de los casos de obesidad y sobrepeso se deben al auto-engaño de cuanto es realmente una porción de ese alimento, por lo tanto es que se come más porciones de las indicadas, a inge ...

¡Hola a todos!Hoy vengo con un poco de información para ser más independientes en nuestra dieta y conocer un poco más sobre las cantidades y porciones que debemos consumir dependiendo de nuestro biotipo y nuestros objetivos.Como ya sabréis lo más habitual es guiarse por la cantidad de calorías que debemos consumir, ya que éstas son utilizadas en forma de energía por nuestro organismo y si nos pasa ...

El verano se acerca y, como cada año, nuestro deseo de adelgazar aumenta. Como hemos mencionado en nuestro post . Comienza la operación bikini: ¡Recortemos centímetros de barriga!, no es solamente una cuestión estética, sino también de salud.En dicha entrada encontraréis la calculadora del Índice de masa corporal  que es la manera más fácil de saber qué franja de peso es el más saludable para noso ...

La dieta de intercambio es un método de alimentación que proporciona a los diabéticos un conjunto de directrices necesarias para comer sano. Un dietista te ayudará a preparar y a enseñarte cómo funciona la dieta de intercambio, como los grupos de alimentos que hay y las sustituciones que pueden hacerse.Información general sobre la dieta de intercambioEn la dieta de intercambio todos los alimentos ...

Conozca algunas recomendaciones para bajar de peso. Lo importante es no abandonar la meta y tomar las siguientes aspectos en cuenta no solo bajar de peso, sino para llevar una vida más sana.Consejos para bajar de peso No hacer cambios drásticos: No hacer cambios extremos, como abandonar los carbohidratos y las grasas por completos y dedicarse solo a consumir proteínas y dos tipos de verdura porque ...