Este enfoque se fundamenta en los siguientes principios:
Descartar la mentalidad de dieta:En lugar de adherirse a normas estrictas y restricciones, se persigue liberarse de la mentalidad de dieta y adoptar un enfoque más flexible y equilibrado hacia la alimentación.
Respetar el apetito: Se trata de aprender a reconocer y responder adecuadamente al hambre, respetando las señales de apetito del organismo y satisfaciendo sus necesidades alimenticias de manera consciente.
Hacer las paces con la comida: Se alienta a eliminar la noción de "alimentos buenos" y "alimentos malos" y disfrutar de una variedad de alimentos sin culpa ni restricciones. El objetivo es encontrar un equilibrio saludable y placentero en la alimentación.
Reconocer la saciedad:
Aprender a identificar las señales de saciedad y detenerse al sentirse satisfecho, en lugar de continuar comiendo por inercia o por motivos emocionales.
Atender las necesidades del cuerpo: Consiste en escuchar las señales internas del organismo, como los antojos, las preferencias y las sensaciones físicas, y responder de manera respetuosa y consciente a ellas.
Cuidado emocional: Reconocer y abordar las emociones relacionadas con la alimentación, como la ansiedad, el aburrimiento o el estrés, sin recurrir exclusivamente a la comida como única respuesta. Se busca encontrar formas saludables de manejar las emociones y alcanzar un equilibrio en todos los aspectos de la vida.
Respetar y cuidar el cuerpo: Valorar y apreciar el cuerpo, adoptando prácticas de autocuidado que promuevan la salud y el bienestar en lugar de enfocarse únicamente en la apariencia física.
La alimentación intuitiva fomenta una relación saludable con la comida, donde se busca disfrutar de los alimentos, satisfacer las necesidades nutricionales y mantener un equilibrio emocional. No se trata de seguir reglas estrictas, sino de escuchar y confiar en las señales del propio cuerpo.
Es importante tener en cuenta que la alimentación intuitiva no es una estrategia para perder peso rápidamente, sino un enfoque para cultivar una relación positiva y saludable con la comida a largo plazo. Si estás interesado en adoptar este enfoque, puede ser beneficioso buscar la orientación de un profesional de la salud, como un dietista registrado, que pueda brindarte el apoyo y la asesoría personalizada necesaria.
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