¿Cómo entrenamos?



* Que pasa familia!! Tenía muchas ganas de contarles como estamos preparando ésta temporada con los entrenamientos y alimentación.

* Es fundamental tener todo atado y con unos objetivos claros para tener claro como preparar la temporada y sobre todo evitar el sobre entrenamiento y evitar lesiones.

* Primero que nada les cuento los objetivos y después les explicó día a día como llevamos los planes de entrenamiento.

* Los objetivos de Clara son claros éste año, circuito de carreras Divina Pastora en Valencia, alguna carrera suelta de "larga distancia (10-15 km) para empezar a preparar poco a poco la media de Valencia y el gran reto que se a propuesto éste año debutar en aguas abiertas para el verano.

* Mis objetivos son un año más hacer la temporada de aguas abiertas y por primera vez hacer la de triatlón. También junto con Clara estoy haciendo el circuito de carrera de Divina Pastora que me viene genial para preparar la temporada de triatlón y ver sensaciones.Si todo sale bien éste año tengo como gran objetivo hacer la media maratón de Valencia con Clara. Como todos saben correr es mi debilidad y para mí es un gran reto éste año.

* Estamos entrenando a tope la verdad, con muchas ganas y mucha ilusión. Entrenamos de lunes a sábado y repartimos así los entrenamientos.

* Rutina de @Clargega.

- Lunes: Gimnasio+Natación.

- Martes: Atletismo.

- Moercoles: Gimnasio+Natación.

- Jueves: Atletismo.

- Viernes: Spining.

- Sábado: Depende el objetivo más próximo pero tocaría o carrera larga o Natación.

* Rutina Crohnitis:

- Lunes:Gimnasio+Natación.

- Martes: Atletismo.

- Miércoles: Bici+Natación.

- Jueves: Gimnasio+Atletismo.

- Viernes: Spining+Natación.

- Sábado: Bici-Natacion-Carrera (Depende Objetivo).



* Como pueden ver es un no parar la verdad, pero es la única manera que existe de preparase bien. No tratamos de ser los mejores, simplemente intentamos acabar bien las pruebas, sin lesiones y fatigas innecesarias. No piensen que nos pasamos todo el día entrenando, dedicamos un máximo de dos horas al día y listo. Todo es organización y sobre todo GANAS de querer hacerlo.

* Otra cosa que les quería dejar claro es que no vamos hacer más competiciones de lo que tenemos ya planeado para éste año. Competir todos los fines de semana no es saludable y tampoco viable a nivel económico. Es fundamental tener claro los objetivos y trabajar en función a ellos.

* Esperamos que estén tod@s entrenando a tope y consiguiendo los grandes retos que nos proponemos.

* Como siempre les digo, ser felices y nos vemos en el siguiente post!!

#ParejaBlogger #SiempreFuertes


¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:

Relacionado

El triatlón, es uno de los deportes, que están más de moda actualmente, por eso cada vez, más gente se está iniciando en la práctica del triatlón. A continuación, te vamos a mostrar los mejores consejos para que consigas iniciarte en la práctica de este deporte y consigas terminar las pruebas y todos tus objetivos, ya que es uno de los deportes más exigentes, en los que debemos dominar las tres di ...

Hoy voy a publicar una entrevista , sobre la SUPERACIÓN PERSONAL, que me pareció muy interesante. Un chico, Daniel Nafría que practica el triatlon y trail runnig ( carreras de montaña). Tiene la particularidad que esta amputado de una pierna y corre con una prótesis. Es admirable comprobar que gente como él ,con discapacidades se supera día a día en el deporte y puede llegar a competir con gente n ...

MI PRIMERA MARATÓN (DE VERDAD)Quizás os pueda sorprender que hoy nos escriba Javi Jiménez en nuestro blog femenino, pero él es el fisio deportivo de nuestro proyecto y el "marido" de una de nuestras más fieles EDCs (a Julieta la conocimos hace más de 2 años en nuestro I Training Camp de running femenino y desde entonces, junto al resto de chicas de Barcelona, hemos mantenido el contacto y entablad ...

En este artículo resumimos las características específicas de la alimentación para triatlón olímpico, pues estos triatletas son deportistas con elevados requerimientos de energía y nutrientes.Esta modalidad de triatlón consta de 1500 m de natación, 40  km de ciclismo y 10 km de carrera a pie, justo el doble que el triatlón sprint.  La dieta para triatlón olímpico debe tener en cuenta la larga dura ...

En este artículo resumimos las características específicas de la dieta para triatlón sprint. Esta modalidad de consta de 750 m de natación, 20  km de ciclismo y 5 km de carrera a pie. La dieta para triatlón sprint debe tener en cuenta la duración media de las pruebas (50 a 90 minutos) en función del nivel del deportista.Son pruebas de alta intensidad y que requieren  un entrenamiento planificado y ...

TESTIMONIO Manuel Monasterio PachecoEste miércoles nos centramos en la experiencia vital de Manuel Monasterio Pacheco Tener una enfermedad renal crónica no ha sido ningún obstáculo para seguir compitiendo que es lo que siempre le ha gustado. Dirige una empresa de distribución y venta de productos cárnicos en Asturias, está casado y tengo un niño de 11 años y una niña de 8 años. En mi casa desde mu ...

Maximiza tus entrenamientos para obtener grandes ganancias sin el agotamiento y la fatiga. ¿Alguna vez te has sentido como si no sólo hubieras dejado de ver resultados, sino que hubieras perdido progreso hacia tus objetivos de fitness? Podrías ser víctima de una condición común conocida como sobre- entrenamiento.El sobre- entrenamiento ocurre cuando la frecuencia y la intensidad del entrenamiento ...

I parte ¡Hola a Espacio De Corredoras! Soy Mª Angells Noell y os vengo a explicar cómo conseguí uno de mis sueños, ser medallista en el Campeonato de Europa de atletismo en categoría veteranos en la prueba de 5 kilómetros marcha en ruta empezando a entrenar a los 40 años. Antes de empezar a hacer deporte mí día a día era como el de cualquier mujer; estaba entregada al trabajo fuera y dentro de cas ...

Buenos días luneros!El post de hoy nos hace especial ilusión y es que tenemos nueva colaboración. Espero que os guste tanto como a nosotros!Cuantas veces habéis intentado empezar hacer deporte, cuantas veces os habéis apuntado a un gimnasio en setiembre y en octubre ya no habéis vuelto, o cuantas habéis empezado a correr? Yo tantas que ya he perdido la cuenta.  Si os pasa como a nosotros, el post ...

COMO EMPEZAR A CORRER.Correr es una de las actividades más populares para mantenerse en forma y mejorar la salud cardiovascular. Sin embargo, para quienes comienzan a correr, es importante tener en cuenta algunos aspectos para evitar lesiones y disfrutar de todos los beneficios que ofrece esta actividad física. A continuación, se presentan algunos consejos para tener en cuenta a la hora de empezar ...