¿COMO BIEN ESCOGER EL MENÚ EN EL RESTAURANTE ?
Comer fuera de casa y llevar una dieta sana.
En la actualidad, los menús de los restaurantes cada vez son mas variados y equilibrados. Casi todos permiten escoger entre varios primeros y segundos , e incluso entre diferentes postres, donde normalmente se incluye la fruta.
Aunque la oferta de platos sanos en restauración se ha incrementado notablemente,
No siempre es fácil seguir una dieta equilibrada sin caer en la tentación de probar platos más caloríficos de los que deberíamos. Sobre todo si por razones laborales, hemos de comer a diario fuera de casa si a esto le sumamos que todavía existen muchos menús de restaurantes con una calidad pobre, vemos que queda mucho por hacer.
Es importante observar ciertas pautas de alimentación.
Hacer una buena elección, escogiendo el menú del día , porque son alimentos frescos y más saludables, que las diferentes opciones que te presentan en el menú, porque algunas veces son alimentos congelados .
Generalmente los alimentos congelados son procesados y modificados a partir de su estado natural.
Esta comida es difícil de digerir porque contiene grasas in-saturadas y sal que han sido agregadas para su conservación.
Una vez ingeridos estos alimentos nos sentimos con llanuras, retrasa nuestra digestión y nos sentimos a normalmente cansados.
Los alimentos que ingerimos deben darnos energías.
A continuación, os dejo algunos consejos para comer fuera de casa y llevar una dieta saludable:
Para los primeros o entrada; pedir una ensalada verde con variedad de verduras. Aceite de oliva y vinagre de cidro para la vinagreta. Las elecciones son una buena elección
Para los segundos o el plato; pescado , carnes blancas a la plancha y para acompañar legumbres o verduras, ensalada de papas, pimientos.
Y para el postre; una manzana o pera
LO QUE HAY QUE SABER
Una manzana de 100 g , de buena calidad, contiene 10 g a 15 g de fructuosa o sea el equivalente calorífico de dos a tres cucharadas de azúcar blanca, los aportes de fibras y vitaminas además.
Sabiendo todo esto , usted ahora tiene la elección, es a usted de determinar, al momento de escoger, lo que usted desea privilegiar en su menú.
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