Cocina Todo Idea guardada 0 veces
La valoración media de 2 personas es: Muy buena

Cómo adelgazar las piernas y mantenerlas saludables

Las piernas son uno de los principales atractivos del cuerpo y no hay algo tan maravilloso como ser libre de usar
Cómo_adelgazar_las_piernas_piernas_saludables_y_lindas
cualquier tipo de ropa o calzado que nos guste sin que estas dejen de lucir bien. Sin embargo no todos nacemos con las piernas que deseamos tener, algunos afortunados han heredado bellas extremidades y otros tenemos que lograrlas mediante rutinas de belleza. ¿Te gustaría saber cómo adelgazar las piernas y conseguir que sean más sanas que nunca?

Primero lo primero: la alimentación

Hay algunos nutrientes que pueden volverse nuestros aliados a la hora de conseguir unas piernas ideales. Te presentaremos una lista con recomendaciones alimenticias para que aprendas cómo adelgazar las piernas con una dieta saludable. En ella encontrarás qué debes consumir y qué deberías evitar para saber cómo adelgazar las piernas.

Proteína. Para lograr unas piernas lindas, es importante que éstas tengan un buen tono muscular, por lo cual es recomendable esta sustancia en nuestra dieta diaria.
Cómo_adelgazar_las_piernas_alimentación


Fibra. Esta permitirá que tengas una buena digestión para eliminar las grasas que se acumulan en partes específicas de tu cuerpo; por ejemplo, en tus piernas.

Grasas poliinsaturadas. Este tipo de grasa tiene cualidades que permiten diluir la sangre afectada por las grasas del tipo saturadas.

Agua. Este líquido es tu aliado tanto para desechar la grasa acumulada en tu cuerpo, como para mantenerlo hidratado. Unas piernas hidratadas siempre lucirán fenomenales.

Evitar los alimentos que contengan grandes cantidades de sales, azúcares y grasas. Esto es para mantener una correcta circulación y una buena hidratación.
¿Cómo adelgazar las piernas haciendo ejercicio?

Para lograr tener unas piernas delgadas y saludables, el ejercicio no puede quedar afuera de tus esfuerzos. Hay distintos tipos de ejercicios para lograr tus fines, sólo basta con que identifiques el que más se apegue a tus
Cómo_adelgazar_las_piernas_patinar
necesidades y requerimientos diarios. Los mejores ejercicios para adelgazar las piernas son:

Caminar

Correr

Andar en bicicleta

Saltar

Nadar

Subir y bajar escaleras

Patinar

Hacer sentadillas

Hacer estocadas
Como puedes ver, los ejercicios no son complicados de realizar, la mayoría ni siquiera implica el uso de algún material, sólo basta con incluir pocos minutos de ejercicio en tu rutina diaria para poder notar resultados.

Es importante que seas paciente y constante, las mejores cosas (y las más duraderas) toman tiempo y esta no es la excepción.

Recuerda que es elemental conocer el tipo de cuerpo que tienes para poder visualizar mejor los efectos de todos tus esfuerzos.

Cómo combatir algunos problemas

Ahora que sabes cómo adelgazar las piernas, no olvides prestar atención a otros de los grandes problemas que se tienen a la hora de querer lucirlas saludables: la aparición de celulitis, estrías o várices. Estos inconvenientes no son aislados y son de verdad populares entre las población de ambos sexos, sin embargo no tienen que
Cómo_adelgazar_las_piernas_celulitis
representar mayor dificultad en tu vida, puesto que hay varias maneras de lidiar con ellos.

Celulitis

El mejor consejo para lidiar con esta terrible molestia (además de tener una buena alimentación y un ejercicio constante), es la realización paulatina de masajes en las zonas afectadas, en este caso las piernas. Para realizarlo de manera efectiva, puedes utilizar café de grano mezclado con aceite de oliva durante tu baño, o antes. Frotando tus piernas con esta mezcla verás prontos resultados.

Estrías

Lo mejor para lidiar con las estrías es mantener la piel hidratada, una vez que éstas han aparecido es casi imposible eliminarlas de
Cómo_adelgazar_las_piernas_cremas_humectantes
nuestro cuerpo, no obstante siempre puedes intentar con masajes de aceite de oliva y de crema de cacao o de karité. También puedes realizar constantes exfoliaciones con café o azúcar para retirar la piel dañada por estas marcas. Otra opción muy popular es la de mantener un mínimo bronceado para darle a tus piernas un aspecto más uniforme. Independiente a la opción que elijas, asegúrate de que sea la que más se apegue a tus afecciones y necesidades.

Várices

Lo mejor para atenuar las várices siempre será proporcionar el suficiente descanso a tus extremidades; una buena opción es sentarse con las piernas estiradas y unos 30 centímetros más elevadas que tu cadera, de esta manera impulsarás una mejor circulación a las mismas. No olvides realizarte masajes para lograr el mismo efecto de circulación. Los masajes también son otra forma muy útil para que sepas cómo adelgazar las piernas.
Cómo_adelgazar_las_piernas_cremas_hidratantes

Consejos generales

Tener piernas delgadas y sanas no es algo restringido para algunos, todos podemos lograrlo; sólo es cuestión de proponernos hacer algo por nuestra salud, tener paciencia para alcanzarlo y aceptar satisfechos nuestros mejores resultados. Empieza ahora porque pronto podrías alcanzar una mejor versión de ti.

¿Te ha gustado este artículo sobre cómo adelgazar las piernas?, ¿tienes dudas sobre algún apartado? Recuerda compartirlo, porque alguien podría estar buscando justo esta información ahora mismo.

The post Cómo adelgazar las piernas y mantenerlas saludables appeared first on Cocina Todo.

Fuente: este post proviene de Cocina Todo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Caminar adelgaza: ¡el mejor ejercicio!

Expertos sugieren que uno de los mejores ejercicios para nuestra salud y nuestro peso es caminar diariamente. Sí, incluso caminar adelgaza más que correr o hacer otro ejercicio porque es una de las ac ...

Recomendamos

Relacionado

general bajar de peso ejercicios para adelgazar ...

Ejercicios para fortalecer y adelgazar las piernas

En la actualidad muchas mujeres recurren fundamentalmente en la realización de ejercicios cardiovasculares con la finalidad de fortalecer y adelgazar sus piernas. Esto es un gran error que muchas cometen ya que los músculos de las piernas requieren de un trabajo de fuerza y tonificacion. En esta ocasión hemos recopilado una serie de ejercicios para fortalecer y adelgazar las piernas que puedes rea ...

nutrición ejercicios para adelgazar

3 pasos básicos para adelgazar las piernas

Muchas personas quieren adelgazar las piernas y la realidad es que sí lo podemos conseguir pero para ello deberemos de realizar bien los 3 pasos básicos y fundamentales que nos permitirán alcanzar nuestro objetivo. Para aprender cómo adelgazar las piernas debes presta atención a este post en el que os diré el camino correcto para lograrlo sin tener que recurrir a productos costosos ni a dietas mi ...

general como bajar de peso con ejercicios adelgazar piernas ...

3 ejercicios para adelgazar piernas

Correr y montar en bici son algunos de los ejercicios para adelgazar piernas que te proponemos en este post Los ejercicios para adelgazar piernas resultan muy efectivos a la hora de tonificar la parte inferior del cuerpo y obtener una silueta más esbelta. No obstante, es vital que, si deseas obtener muy buenos resultados, combines los ejercicios para adelgazar piernas que te proponemos en Como baj ...

deporte ejercicios para ponerse en forma

Ejercicios para adelgazar piernas

Se ha convertido en algo común, mujeres cuyas piernas les desagradan porque es donde generalmente acumulan más grasa y una de las partes que se ven más afectadas por la celulitis. Por eso, es por lo que muchas mujeres inciden en hacer ejercicios para adelgazar piernas, o ejercicios para adelgazar en casa, de tal manera que algunas recurren fundamentalmente a hacer actividades cardiovasculares. Est ...

Dietas

Ejercicios para delgazar las piernas

Muchas personas buscan como adelgazar piernas de forma rápida y sencilla. Normalmente quien más busca este tipo de tips son las mujeres, que desean tener unas piernas más delgadas y esterilizadas. Realmente no existe ninguna fórmula secreta para adelgazar piernas de la noche a la mañana, pero si podemos decirte que para adelgazar las piernas lo recomendado es disminuir la grasa corporal. Además no ...

nutrición ejercicios para adelgazar fibra para adelgazar ...

¿Cuál es la mejor forma de adelgazar las piernas?

Cuando se quiere adelgazar las piernas hay que observar el tipo de dieta que se está haciendo, cambiarla y empezar con un plan de entrenamiento. En este post os hablaré de cual es la mejor manera para adelgazar las piernas y cuáles son los aspectos y las pautas clave a seguir. Cuando se quiere perder peso, sea de la zona del cuerpo que sea lo primero que hay que mirar es la alimentación, para que ...

deporte

5 ejercicios para piernas

Vamos a ver 5 ejercicios para piernas que van a venirnos muy bien para adelgazar y tonificar para poder conseguir unas piernas firmes y definidas. Estos ejercicios para piernas podemos practicarlos en casa y con solo unos minutos al día en unos meses vamos a notar los resultados, sobre todo si no estamos habituados a hacerlos. 1. Saltos de Cajón Es un ejercicio para aumentar la fuerza de las pie ...

Definición Entrenamientos y Ejercicios

Cómo adelgazar las piernas en casa

9 ejercicios para adelgazar las piernas en casa La grasita de las piernas suele ser un problema bastante vergonzoso para muchas mujeres, sobre todo al momento de lucir una falda, un vestido corto o ir a la playa. Pero para tener unas piernas delgadas y bonitas, y no nos referimos a grandes músculos sino simplemente tonificadas y de acuerdo a la contextura de cada quien, sólo hace faltar realizar u ...

general dietas para ejercicio adelgazar rapido ...

Alimentos para Adelgazar Piernas facilmente

Los regímenes estrictos para adelgazar piernas no siempre son los más efectivos a la hora de perder peso. Aprender a comer y a cocinar los alimentos altos en Histamina de forma saludable puede resultar mucho más efectivo para evitar el riesgo de sufrir el temido efecto yoyó. Planifícate y adquiere hábitos que te ayudarán a mantenerte delgada para toda la vida. Te contamos cómo. Si te deseas lucir ...

general biceps femoral cuadriceps ...

Tonificar piernas y quemar grasa

Imagen: Chris ShipmanLas piernas son parte muy importante de nuestro cuerpo. Ejércitarlas es fundamental en cualquier etapa de nuestra vida, al tener fuerza en las piernas tenemos también mayor equilibrio, resistencia, con lo que a largo plazo en nuestra edad adulta nos beneficiara para evitar caídas o en su caso lesiones mayores. Realizar ejercicios enfocados en piernas no solamente trabaja es ...