Cómo adelgazar las piernas y mantenerlas saludables

Las piernas son uno de los principales atractivos del cuerpo y no hay algo tan maravilloso como ser libre de usar cualquier tipo de ropa o calzado que nos guste sin que estas dejen de lucir bien. Sin embargo no todos nacemos con las piernas que deseamos tener, algunos afortunados han heredado bellas extremidades y otros tenemos que lograrlas mediante rutinas de belleza. ¿Te gustaría saber cómo adelgazar las piernas y conseguir que sean más sanas que nunca?

Primero lo primero: la alimentación

Hay algunos nutrientes que pueden volverse nuestros aliados a la hora de conseguir unas piernas ideales. Te presentaremos una lista con recomendaciones alimenticias para que aprendas cómo adelgazar las piernas con una dieta saludable. En ella encontrarás qué debes consumir y qué deberías evitar para saber cómo adelgazar las piernas.

Proteína. Para lograr unas piernas lindas, es importante que éstas tengan un buen tono muscular, por lo cual es recomendable esta sustancia en nuestra dieta diaria.

Fibra. Esta permitirá que tengas una buena digestión para eliminar las grasas que se acumulan en partes específicas de tu cuerpo; por ejemplo, en tus piernas.

Grasas poliinsaturadas. Este tipo de grasa tiene cualidades que permiten diluir la sangre afectada por las grasas del tipo saturadas.

Agua. Este líquido es tu aliado tanto para desechar la grasa acumulada en tu cuerpo, como para mantenerlo hidratado. Unas piernas hidratadas siempre lucirán fenomenales.

Evitar los alimentos que contengan grandes cantidades de sales, azúcares y grasas. Esto es para mantener una correcta circulación y una buena hidratación.
¿Cómo adelgazar las piernas haciendo ejercicio?

Para lograr tener unas piernas delgadas y saludables, el ejercicio no puede quedar afuera de tus esfuerzos. Hay distintos tipos de ejercicios para lograr tus fines, sólo basta con que identifiques el que más se apegue a tus necesidades y requerimientos diarios. Los mejores ejercicios para adelgazar las piernas son:

Caminar

Correr

Andar en bicicleta

Saltar

Nadar

Subir y bajar escaleras

Patinar

Hacer sentadillas

Hacer estocadas
Como puedes ver, los ejercicios no son complicados de realizar, la mayoría ni siquiera implica el uso de algún material, sólo basta con incluir pocos minutos de ejercicio en tu rutina diaria para poder notar resultados.

Es importante que seas paciente y constante, las mejores cosas (y las más duraderas) toman tiempo y esta no es la excepción.

Recuerda que es elemental conocer el tipo de cuerpo que tienes para poder visualizar mejor los efectos de todos tus esfuerzos.

Cómo combatir algunos problemas

Ahora que sabes cómo adelgazar las piernas, no olvides prestar atención a otros de los grandes problemas que se tienen a la hora de querer lucirlas saludables: la aparición de celulitis, estrías o várices. Estos inconvenientes no son aislados y son de verdad populares entre las población de ambos sexos, sin embargo no tienen que representar mayor dificultad en tu vida, puesto que hay varias maneras de lidiar con ellos.

Celulitis

El mejor consejo para lidiar con esta terrible molestia (además de tener una buena alimentación y un ejercicio constante), es la realización paulatina de masajes en las zonas afectadas, en este caso las piernas. Para realizarlo de manera efectiva, puedes utilizar café de grano mezclado con aceite de oliva durante tu baño, o antes. Frotando tus piernas con esta mezcla verás prontos resultados.

Estrías

Lo mejor para lidiar con las estrías es mantener la piel hidratada, una vez que éstas han aparecido es casi imposible eliminarlas de nuestro cuerpo, no obstante siempre puedes intentar con masajes de aceite de oliva y de crema de cacao o de karité. También puedes realizar constantes exfoliaciones con café o azúcar para retirar la piel dañada por estas marcas. Otra opción muy popular es la de mantener un mínimo bronceado para darle a tus piernas un aspecto más uniforme. Independiente a la opción que elijas, asegúrate de que sea la que más se apegue a tus afecciones y necesidades.

Várices

Lo mejor para atenuar las várices siempre será proporcionar el suficiente descanso a tus extremidades; una buena opción es sentarse con las piernas estiradas y unos 30 centímetros más elevadas que tu cadera, de esta manera impulsarás una mejor circulación a las mismas. No olvides realizarte masajes para lograr el mismo efecto de circulación. Los masajes también son otra forma muy útil para que sepas cómo adelgazar las piernas.
Consejos generales

Tener piernas delgadas y sanas no es algo restringido para algunos, todos podemos lograrlo; sólo es cuestión de proponernos hacer algo por nuestra salud, tener paciencia para alcanzarlo y aceptar satisfechos nuestros mejores resultados. Empieza ahora porque pronto podrías alcanzar una mejor versión de ti.

¿Te ha gustado este artículo sobre cómo adelgazar las piernas?, ¿tienes dudas sobre algún apartado? Recuerda compartirlo, porque alguien podría estar buscando justo esta información ahora mismo.

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