Hoy te traigo cinco pequeños consejos para mantener activa tu memoria. ¡Puedes seguirlos tengas la edad que tengas!
1. Haz cinco comidas al día. De esta forma no sólo ayudarás a que tu estómago esté activo y tus niveles de azúcar sean óptimos, también evitarás sufrir enfermedades como hipoglucemia o diabetes.
2. Duerme las horas necesarias según tu edad y rendimiento físico. Trasnochar o dormir poco no ayuda a llevar un ritmo de vida óptimo. Si se duerme poco y después intentamos dormir más de la cuenta para compensar no obtendremos ningún beneficio.
3. Realiza cálculos mentales y ejercicios para estimular nuestra mente y mantener las células a pleno rendimiento haciendo crucigramas, juegos de ingenio o sudokus.
4. Sigue una dieta rica en antioxidantes que te proporcione vitamina B,C y E, zinc o selenio. Come pescado azul (como el atún, salmón o sardina) y carne, pero sobre todo frutas y verduras.
5. Intenta no llevar una vida sedentaria, fomenta el ejercicio físico y mantén tu mente activa realizando ejercicios anaeróbicos suaves, dando relajantes paseos, montando en bicicleta…
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