20 trucos prácticos para adelgazar con salud

Para mantener el tipo o adelgazar de manera saludable, sin que ello implique ni «efectos rebote» ni riesgos para la salud, hay que empezar actuando correctamente desde el principio, seguir unas indicaciones básicas, y añadir a estas algunos trucos de gran utilidad para llevar a buen término el proyecto.

Erradicar casi por completo el alcohol

Suprimir totalmente los embutidos y la bollería industrial
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Dormir entre siete y ocho horas diarias

Quitarle siempre la piel a la carne de ave

Hacer media hora diaria de ejercicio
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Olvidarse de los fritos

No saltarse jamás una comida

Sustituir el azúcar por stevia

Olvidarse de visitar establecimientos de comida rápida
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Comer sin prisa y masticando a conciencia

No distanciarse en exceso de las cosas que gustan

Bajar el apetito con Hoodia gordonii

Tomar una infusión de té rojo tras las comidas
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Consumir alimentos ricos en fibra

Mascar chicle antes de las comidas

Desayunar con un zumo de pomelo
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Tomar té verde antes de hacer ejercicio

Tomarse un vaso de agua con menta antes de las comidas

Ir a la compra con una lista y después de haber comido

Desterrar productos con glutamato monosódico (E-621)
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Información extraída del libro Adelgaza y cuida tu cuerpo comiendo sano PARA TORPES, un libro sobre alimentación y salud que sin renunciar al rigor científico «va al grano» y nos cuenta lo que realmente queremos saber sin perderse en divagaciones ni teorías.

¡Somos lo que comemos! ¡Diseña tu alimentación y conseguirás la forma física que siempre has deseado!

Adelgaza y cuida tu cuerpo comiendo sano


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