Cuando llega el verano nuestros ojos están expuestos a más riesgos y se incrementan significativamente los problemas oculares.
Es importante que aprendas a proteger y cuidar tus ojos adecuadamente utilizando un arma tan simple y eficaz como es la prevención.
Para ello, aquí tienes mis 5 consejos de este verano para tus ojos:
1. Protege tus ojos de los rayos ultravioletas con una buena gafa de sol.
Todos tenemos muy clara la importancia de utilizar cremas solares para proteger nuestra piel cuando estamos expuestos a los rayos ultravioletas. Pero, ¿Te acuerdas suficientemente de tus ojos?
Para los ojos no existen gotas o cremas mágicas que protegan de los rayos ultravioletas y por tanto es fundamental utilizar gafas de sol apropiadas con protección de total garantía.
¿Sabías qué los rayos ultravioletas en zonas de playa, nieve y agua son mucho más peligrosos?
En la playa y en el mar (y parajes con agua o nieve) los rayos ultravioleta llegan en mucha más cantidad a nuestra piel y a nuestros ojos porque estas superficies actúan como espejos reflejando la mayoría de rayos que las alcanzan.
Es decir, que además de llegarnos radiación por el aire desde arriba, nos alcanzan también muchos rayos ultravioletas desde abajo y horizontalmente(por eso una visera no es suficiente).
Ahora te pido que contestes a estas 2 preguntillas:
1. ¿Dejarías a tu hijo pequeño en la playa a pleno sol sin untarle previamente cada centímetro de piel con crema protectora?
2. ¿Dejarías a tu hijo pequeño sin gafas de sol en la playa?
Si tu respuesta a la segunda pregunta es que sí o tienes dudas sobre ello espero que cuando termines de leer este consejo tu opinión esté más clara.
El uso de una gorra, visera o gorro puede ayudar a disminuir los rayos ultravioletas que entran en los ojos pero en condiciones de luz intensa lo ideal es usarlo conjuntamente con unas buenas gafas de sol.
Por si no lo sabes todavía, está demostrado que la exposición ultravioleta es acumulativa a lo largo de la vida y está muy relacionada con la aparición de cataratas tempranas.
Pero ¿Qué gafa de sol es la ideal?
Las gafas de sol deben de proteger siempre del 100% de la radiación ultravioleta y por eso es fundamental evitar comprar las copias falsas que se venden por internet o en las ferias. Muchas de ellas no protegen de los rayos ultravioletas adecuadamente y pueden dañar tus ojos.
Además si estás mucho en la playa o prácticas deportes naúticos lo ideal es elegir unas gafas de sol polarizadas.
Puedes ampliar información sobre estos puntos en estas 3 entradas del Blog:
1.1 Gafas de sol y luz ultravioleta. ¿Qué gafas de sol son las mejores?
1.2 Gafas Rayban falsas SIN protección ultravioleta
1.3 Gafas de sol polarizadas. Descubre sus secretos
2. Protege tus ojos de la sequedad y del aire acondicionado
Es fantástico, llega el solcito de verano, las cervecitas con los amigos, desaparece la humedad y los dolores de espalda… pero en tu trabajo y en los sitios a los que acudes está el aire acondicionado a tope y se te ponen los ojos rojos y notas que te pican y/o molestan.
¿Qué puedo hacer para combatir la sequedad de mis ojos?
Si usas aire acondicionado, trata de ponerlo a potencia baja y conéctalo el tiempo mínimo imprescindible.
Cuando vas en el coche orienta las salidas de aire hacia abajo o hacia el parabrisas pero nunca hacia tus ojos.
Abrir la ventanilla del conductor suele empeorar el problema porque las turbulencias de aire provocan más sequedad ocular y deshidratación de la superficie ocular.
Si tienes molestias o se te irritan los ojos utiliza frecuentemente lágrimas artificiales que no tienen medicación e hidratarán la superficie ocular rápidamente. NO USES COLIRIOS PARA OJOS ROJOS.
Trata de parpadear frecuentemente ya que en cada parpadeo vas a hidratar y limpiar la superficie ocular (el parpadeo es como el limpia parabrisas de un coche).
Si usas mucho tiempo ordenador tus ojos están tan atentos a la pantalla que la frecuencia de parpadeo disminuye drásticamente y empeorará los síntomas. Puedes hacer ejercicios de parpadeo para compensarlo.
3. Protege tus ojos y los de tus hijos en las piscinas
Las piscinas son una de las causas principales de irritaciones oculares y conjuntivitis veraniegas. El cloro y un mayor riesgo de infecciones en este tipo de agua son las causas más habituales que provocan problemas en los ojos.
Los niños son los que más las sufren estos problemas porque son los más tiempo pasan dentro del agua. Se lo pasan pipa pero hay que evitar que salgan arrugaditos por la cantidad de horas que están dentro.
La forma de evitar problemas de ojos en la pisicina es tan sencilla como utilizar unas gafas de natación o bucear apropiadas a la edad. Disfrutarás y disfrutarán más del agua protegiendo los ojos.
Si usas lentillas es todavía más importante el uso de gafas de piscina porque además de incrementarse el riesgo de infecciones, también evitarás perderlas dentro del agua.
4. Protege tus ojos de las alergias
Las alergias son un problema que se acentúa en los meses de primavera y verano.
El aumento de polen y de la contaminación es muy alto y al no llover el aire no se limpia por lo que todos estamos más expuestos a irritaciones oculares. Si tienes alergia entonces el cóctel puede ser explosivo.
¿Qué puedo hacer para proteger mis ojos de las alergias? No frotarse los ojos.
Usar gafas de sol
Lavar los ojos con suero fisiológico, etc…
Estas son algunas de las cosas que puedes hacer. Para ampliar información sobre este tema tienes una entrada específica en el Blog sobre alergias oculares.
5. Infórmate sobre el índice ultravioleta. El ejemplo Australiano
Debemos aprender a protegernos de los rayos ultravioleta como hacen los australianos
Australia es un país mucho más avanzado en temas de prevención que los países de habla hispana(salvo excepciones). Para ellos es una prioridad nacional que los ciudadanos tengan acceso a esa información.
En los medios de comunicación y hasta en los paneles de información de las calles hay información sobre el índice UV. Casi todos sus habitantes se informan diariamente del índice ultravioleta previsto por días y por horas para protegerse adecuadamente.
Si ves algún día imágenes o reportajes de Australia, comprobaras que el uso de gafas de sol y gorro es generalizado siempre que se está expuesto a radiación ultravioleta.
En mi opinión debemos demandar esa información para que al mismo tiempo que nos ofrecen el pronóstico del tiempo sea obligatorio dar el pronóstico del índice ultravioleta. Debería de ser la normalidad y no la excepción.
Ojalá algún día estemos a su altura en Salud Visual y en otros muchos aspectos.
Espero que te hayan gustado estos consejos, y que te ayuden a ti y a tu entorno a evitar problemas durante el verano.
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