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¿Te cuesta perder peso? Utiliza estos 3 aliados para eliminar los kilos que te sobran

Ponernos a dieta supone elegir de manera adecuada los alimentos mas saludables y esto incluye descartar los alimentos con un alto contenido en grasas saturadas y azúcar simple o refinada.  Te cuesta perder peso? utiliza estos 3 Aliados para eliminar los kilos que te sobran!, utilízalos para compaginar mejor tu dieta y al mismo tiempo inyectar esa dosis de vitalidad que necesitas para tu día a día!



Todo es importante!, las comidas principales (desayuno-comida-cena) y los tentempiés (almuerzo-merienda), no vale hacer un desayuno muy completo y una cena desastrosa, debemos priorizar todo el tiempo cocinando de forma sencilla, sin añadir salsas, moderando las raciones y otro aspecto importante que a veces se olvida, no abusar de la sal.

Te cuesta perder peso? utiliza estos 3 Aliados para eliminar los kilos que te sobran!

Infusiones 

Son magníficas para perder peso y  favorecen la diuresis. Cuando te pasas con la sal que consumes cada día los riñones no eliminan de manera adecuada el  exceso y aumenta la retención de líquidos, las recomendaciones de la OMS es no pasar de 5 g al día pero además…Si te ataca el hambre y el picoteo acude primero a una infusión, a veces se puede confundir el hambre con la deshidratación y si lo que te pasa es que tienes antojos aprende a controlar lo que comes con estos 5 alimentos!

Té verde: Tiene un efecto diurético, saciante y es un gran antioxidante! tómala a media mañana o media tarde con el zumo de 1 limón

Hojas de Apio: Ayudan a calmar los nervios y tienen un buen efecto digestivo

Caldos

Si los preparas bien,  retirando la grasa visible son una buena fuente de hidratación y  minerales, son saciantes y te reconfortarán en un día de mucha actividad. Empieza tu comida con un caldo depurativo y añade unas gotas de limón antes de la comida o de tu cena.

Y si lo que prefieres es tomarlo como única plato para cenar, de igual manera retira la grasa visible y come todas las verduras y proteína que hayas agregado, un consejo: el pollo o el pescado son ideales para cenar, y recuerda cocinar con una pizca de sal.



Añade cilantro o perejil para aportar sabor a tu caldo.

Caldo de verduras: apio, espinaca, cebollin y pollo: ideal para cenar y relajarte

Caldo de pescado: merluza, zanahoria, patata y cilantro

Zumos o batidos

Son un tentempié anti-toxinas, ideales para favorecer el trabajo de tu hígado y riñón, además de aportarte  energía y nutrientes. Ten mucha precaución al lavar las frutas y verduras y aprende a preparar de manera correcta tus batidos.

Son ideales para llevar al trabajo e incluso puedes prepararte un desayuno completo con uno de ellos, puedes incluir semillas o frutos secos elige los 4 mejores para perder peso.



Batido de espinacas: piña, kiwi y 5 almendras, un cóctel multivitamínico para tu cuerpo.

Batido de lechuga pepino y pera: muy depurativo para bajar barriga y deshinchar tu vientre

Con estas tres ideas incorporadas en tu dieta seguro que eliminarás los kilos que te sobran, recuerda beber mucha agua y hacer un poco de ejercicio.

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