Recuerda que hacemos clases de yoga y mindfulness presenciales en Manresa y online desde India –
¿Qué es el Pranayama?
El Pranayama, a pesar de que normalmente se utiliza en las clases de yoga y meditación mindfulness. Es una técica de yoga completamente distinta.
Según la filosofía del yoga. La cual puedes conocer más a fondo en El Verdadero Secreto que no te cuentan sobre el Yoga, una de las prácticas para llegar a la autorealización es el pranayama. El cual consiste en
El pranayama es el control de nuestra energía vital. Consiste en ejercicios de respiración y retenciones que nos ayudan a activar y mantener nuestro prana/energía vital/chi del mejor modo posible para nuestra salud y acciones en la vida.
Normalmente, en las clases de yoga y meditación mindfulness suele practicarse unos 10 minutos de pranayama como máximo, ya que son ejercicios complejos que a menudo suponen la retención de la respiración.
¿Cuáles son los beneficios del Pranayama?
Es cierto que simplemente practicando pranayama sin retención de la respiración, ya obtenemos beneficios al realizar una respiración profunda que ayuda a oxigenar y renovar todas las células de nuestro cuerpo.
Sin embargo, cuando obtenemos un mayor beneficio del paranayama, es cuando aplicamos la retención.
La retención en el pranayama se puede aplicar cuando inalamos, y entonces aguantamos la respiración. O cuando exalamos, y entonces aguantas la respiración.
También puedes aplicar la retención de la respiración cuando practicas pranayama tanto al inalar, como al exalar. Depende siempre de tu objetivo.
¡Por favor, MUY IMPORTANTE! No practiques nunca pranayama sin ser guiado o iniciado por un profesor experimentado.
Pues cuando practicamos pranayama por primeras veces, sin saber bien lo que hacemos, podemos hiperventilar, marearnos, asustarnos, tomar conculsiones que no son de una buena práctica de pranayama etc.
¿Qué es la Meditación Mindfulness?
El Mindfulness
Consiste en mantener la atención plena en el momento presente.
Ampliar la consciencia de tus sensaciones y posición para vivir con más vitalidad y satisfecho de cada momento.
La meditación
Consiste en la concentración permanente en un estímulo neutro o de meditación, como por ejemplo la respiración, un sonido o un mantra.
Su practica ayuda a conocer el funcionamiento de la mente y a liberarnos de todas las malas programaciones que hemos ido haciendo a lo largo de nuestra vida.
¿Cuáles son los beneficios del Pranayama y la Meditación Mindfulness?
Y ahora que ya te has hecho una idea de qué es el pranayama. ¡Vamos más concretamente con sus beneficios!
-Calma el ruido mental.
-Conecta con tu cuerpo, tus emociones e intuición.
-Potencia tu salud física.
-Mejora tu atención, concentración y memoria.
-Aumenta tu seguridad, confianza personal y autoestima.
-Activa tu vitalidad.
-Reduce el dolor de espalda.
-Elimina el estrés y la ansiedad.
¿Cómo aplicar el Pranayama en tu practica de Meditación Mindfulness?
Tras recibir las instrucciones de un profesor de meditación o de yoga, puedes practicar en casa. Realizando unos 5 o 10 minutos al despertarte o antes de realizar tu practica de meditación.
Si nunca has realizado ninguna clase de yoga, meditación mindfulness o pranayama, puedes practicar con nosotros a continuación…
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*Recuerda que hacemos clases de yoga y mindfulness presenciales en Manresa y online desde India.
Espero que te haya sido de utilizad para tener una breve presentación sobre el Hatha Yoga.
Puedes dejar tus comentarios, experiencias y preguntas a continuación
¡Namasté!
Fuente: este post proviene de Yaiza Leal, donde puedes consultar el contenido original.
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