A continuacion te comparto este articulo en el que conoceras algunos trucos que te van a permitir hacerlo.
Reduce Las Calorias.
Empieza eliminando pequeñas cosas de tu alimentacion diaria, por ejemplo reduce la mantequilla, aceite, piel del pollo, la yema del huevo, etc.
Aumenta la Dosis de Proteinas.
Ten en cuenta que si aumentas la dosis de proteinas, tambien deberas realizar alguna actividad fisica, ya que de esta manera podras ganar musculo y acelerar el metabolismo.
Come Varias Veces Al Dia.
Ingiere varias comidas en pequeñas porciones. Esto te permitira sentirte satisfecho a lo largo del dia, ademas reduciras la ingesta de comida y posibles ataques de ansiedad.
Controla el Consumo de Carbohidratos.
Los carbohidratos basicamente hacen que tu cuerpo libere insulina, la cual impide que nuestra grasa se descomponga, en otras palabras, ayuda a que nuestro cuerpo acumule grasas haciendonos subir de peso. La recomendacion es evitar consumir arroz blanco, patatas, dulces, pan, cereales y pasteles.
Busca Alimentos Que Ralenticen tu Digestion.
Ralentizar tu digestion te ayuda a sentir satisfecho tu cuerpo durante mas tiempo. Algunos de los alimentos recomendados son brocoli, lechuga, escarola, coliflor, judias verdes, etc.
Nunca te Olvides de Desayunar.
Desayunar es la comida mas importante del dia, ya que te proporciona varios beneficios a lo largo del dia. Recuerda que las personas que no desayunan, tienen un 50% mas de probabilidades de sufrir exceso de peso.
Realiza Ejercicios o Actividad Fisica.
Para quemar la grasa es muy importante realizar algun tipo de ejercicios y si por alguna razon no puedes realizarlos, entonces trata de estar activo aunque sea levemente, trata de salir a caminar, bailar, etc.
En caso de que no puedas ver el video, da clic aqui.
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Fuente: este post proviene de Dieta Equilibrada Semanal, donde puedes consultar el contenido original.
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