Génesis Full Nutrition Idea guardada 2 veces
La valoración media de 1 personas es: Muy buena

Evita caer en la Charlatanería Nutricional

  A muchas personas se les olvida que cuando comienzan a entrenar, necesitan más energía, para poder rendir, es uno de los errores más comunes que se cometen.



comida rapida, embutidos Lejos de recortar tus kilocalorías o la energía que consumes cuando empiezas a entrenar, es recomendable que conozcas tus calorías basales, es decir, las que tu cuerpo necesita por el simple hecho de mantenerte con vida.

¿CÓMO SÉ SI TENGO UN PLAN DE NUTRICIÓN PERSONALIZADO?

Puedes acudir con Nutriólogos certificados, para que realicen tu cálculo y sobre eso sea posible realizar un ajuste en tu balance de energía, de manera que te permita entrenar y a parte lograr tu objetivo, sea:

- Incrementar masa muscular

- Hipertrofiar

- Disminuir % de Grasa, y mantener peso

- Disminuir % de Grasa y aumentar peso derivado de Masa Magra

- Disminuir peso total , principalmente de masa grasa, preservando tu masa muscular



bajar peso, adelgazar Permite que se te realice una valoración completa, abarcando los parámetros de la A- H, para poder determinar qué Nutrición es la más adecuada para ti, pues cada tipo de cuerpo responde de manera diferente ante la misma dosis de alimentos o sustancias. Recuerda que los parámetros para poder realizarte un plan de nutrición personalizado y exitoso son:

- Antropometría

- Bioquímicos

- Clínicos

- Dietéticos

- Ejericico o entrenamiento (nivel de AF, días, horas, intensidades, objetivos específicos)

- Funcionalidad

- Genotipo

- Hormonal

Cuando tu Nutriólogo haya evaluado realmente todos estos parámetros, entonces es cuando puede realizarte un plan de Nutrición personalizado, no antes.



  Evita caer en la charlatanería, que promete “resultados rápidos “ y “seguros”. Todos los productos “mágicos” son charlatanería.

A continuación te compartimos varios link sdonde puedes revisar más a fondo el tema, con tips prácticos:

- https://www.directoalpaladar.com.mx/salud-y-nutricion/como-reconocer-la-charlataneria-nutricional-en-la-salud-y-deportes

- https://www.vidaysalud.com/25-maneras-de-descubrir-a-los-charlatanes-de-las-vitaminas-y-los-suplementos-dieteticos/

- https://www.aarp.org/espanol/salud/enfermedades-y-tratamientos/info-2019/estafadores-charlatanes-de-la-salud-elmer-huerta.html

Fuente: este post proviene de Génesis Full Nutrition, donde puedes consultar el contenido original.

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.
Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

estilo de vida apps para entrenar

Apps para entrenar que no te puedes perder

Si después de tus vacaciones de verano has cogido unos quilos de más o, simplemente quieres ponerte en forma, te recomiendo unas Apps para entrenar que puedes llevar en tu móvil. De acuerdo que una aplicación nunca sustituye a un profesional que te motive, pero estos programas son de gran ayuda cuando no hay presupuesto para ir a un gimnasio. Hoy te muestro algunas Apps para entrenar con mucho éxi ...

Consejos sobre salud Nutrición Salud

La diferencia que marca el asesoramiento nutricional con respecto a las dietas

Si tu intención es comenzar a entrenarte o mejorar tu conducta alimenticia, el asesoramiento nutricional es un factor clave para conseguir tus objetivos. Entrenar mucho y no tener el correcto asesoramiento nutricional puede que haga más complicada la labor de alcanzar tus metas. Con el debido asesoramiento nutricional podrás poner fin a problemas alimentarios, mejorar tu salud a través de la nutri ...

¿Las pesas afectan a la estatura?

En este artículo te muestro la ciencia sobre el entrenamiento con pesas y cómo podría afectar tu estatura. Si estás leyendo este artículo, puede ser que seas adolescente y estés pensando entrar al gimnasio para levantar pesas, pero temes que pueda afectar tu estatura. O bien, que seas padre (o madre) de un adolescente con ganas de entrar al gym. Ésta es una preocupación real y que debe ser conside ...

alimento cereales ejercicio ...

Alimentación en el deporte: antes, durante y después del ejercicio

Alimentación en el deporte: antes, durante y después del ejercicio Hola nutriamigos hoy les hablaré de un tema muy interesante, regularmente antes o después de realizar ejercicio tenemos demasiadas dudas sobre qué alimentos debemos consumir y en qué cantidad para alcanzar nuestros objetivos ya sea para bajar nuestro porcentaje de grasa corporal, para aumentar masa muscular o para mejorar nuestro r ...

Alimentación 4 Torpezas comunes en la alimentación durante la noche alimentación ...

4 Torpezas comunes en la alimentación durante la noche

Hoy te mostraremos 4 torpezas que tienes que dejar de cometer con tu alimentación durante la noche y así dejar de estropear tus ganancias fitness. También te mostraremos como arreglar esos problemas y llevar tu cuerpo al siguiente nivel. Comer en las horas de la noche tiene sus reglas y patrones, cualquier entusiasta del fitness debería conocerlas al pie de la letra. Se suele enseñar que comer des ...

Ejercicios mañana rutina

5 tips para un buen entrenamiento temprano en la mañana

Si no organizamos nuestras vidas, nunca vamos a lograr hacer nada; el trabajo, la familia y la estabilidad financiera a menudo interrumpen nuestra salud personal y nuestro tiempo de ocio. No dejes que un día de trabajo hasta tarde o que las reuniones largas interfieran con tu entrenamiento: considera ejercitarte en la mañana para cuidar de tu salud y tu bienestar como algo principal, mientras que ...

deporte rutinas culturismo ...

Programa para potenciar la aparición de músculos después de una pérdida de grasa importante

Después de centrarse en la pérdida de grasa corporal durante un tiempo aproximado de más de un año, y con éxito, por supuesto, de haber logrado perder un buen porcentaje de grasa corporal, seguramente te verás en un espejo y comenzaras a considerar que te vez un poco “flaco” para tu gusto. A partir de este momento es que debes enfocarte en un nuevo objetivo, el cual debe ser el ganar u ...

deporte dietas y nutrición dietas ...

Dieta cetogénica: la grasa también tiene beneficios para el culturismo

Si estás pensando en comenzar una dieta cetogénica sin un buen plan sólido, entonces deberás prepararte para el fracaso. Utiliza este enfoque, elaborado por los mejores investigadores y atletas para tener un cambio ya! Es probable que hayas escuchado los argumentos, sopesado los desafíos y los beneficios, y has decidido que este es el camino que escogerás en tu dieta. En primer lugar, déjame decir ...

Qué es la L-carnitina y si realmente funciona para quemar grasa

Tal vez has escuchado sobre muchos suplementos, especialmente si acabas de empezar a visitar un gimnasio de forma regular. Empiezas a escuchar consejos cómo: “toma proteína”, “toma aminoácidos”, “toma creatina” entre muchos otros. Y nunca faltan “los quemadores de grasa”. Uno de ellos es, y muy famoso, “la carnitina”, estoy seguro que te ...