Como formar hábitos alimenticios para no tener rebote

Te has pasado durante meses bajando de peso, lo logras, pero luego que llegas a tu peso ideal, aquel donde tu cuerpo se sientes feliz y con energía; resulta que cuando llegas a esa meta, como que sientes libertad de volver a consumir de aquello que crees te privaste, y así, casi sin sentirlo, te llevará con el tiempo a adquirir nuevamente esos kilos, echándole la culpa a lo que le llaman rebote, que no hay más culpable que el que volviste a los viejos hábitos alimenticios.



La verdad es que si estás tratando de bajar de peso con una buena dieta, que te incluya de todos los grupos de alimentos, cinco tiempos de comida, en las porciones y calorías necesarias para tu edad, estatura, actividad física, no tienes porque restringirte de nada, eso sí, no consumirlos en forma desmedida que es lo que justamente te llevó a ese aumento de peso.

Si por ejemplo, te gusta comer pizza, no tienes porque privarte de comerla, pero no la cantidad que acostumbrabas antes, que ahora, en una dieta saludable, podrían estarte significando comer 3 porciones o más de los carbohidratos permitidos en el día, o si estás contando calorías, puede que te consumes  hasta la mitad de las calorías permitidas diarias; es importante que sepas que comer de esos alimentos que no están del todo permitidos en una dieta de baja de peso, debe ser una vez al mes.

Si luego de logrado el peso, fuiste obediente, pero como la pizza (nuestro ejemplo), es lo que te hace pecar y la vuelves a comer al menos una vez cada semana como lo hacías antes, eso es volver al viejo hábito, y es de lógica que volverás a aumentar de peso; peor si lo haces con otros de esos alimentos que te encantan. Te aconsejo sí, que puedes comerlos, pero con precaución.

Ten conciencia que es por tu bien, no es solo por estética, está en juego tu salud y la clave para tenerla es ordenarse y dejar los viejos hábitos alimenticios que a la postre te demostraron que no estabas administrando bien la empresa de tu cuerpo, y si la dieta, no hablo de una dieta loca, sino una dieta saludable, que como dije al principio se base en todos los grupos de alimentos y elaborada personalmente para ti, esto te demuestra que eso es la forma correcta en que debes comer, se vale un "pecadillo" alguna vez, pero que no se vuelva un mal hábito.

Verás que día a día, y paso a paso, irás teniendo un control normal sobre tu rol alimenticio, te iras dirigiendo por el camino hacia la completa salud y la vitalidad, cuando menos esperes tendrás un cuerpo saludable, que te hará sentirte aún más plena.

Imágen: Blog Dieta

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