La dieta de la fresa o la del batido de fresa para adelgazar que hoy os presentamos es uno de los mejores plan de dieta para este verano. Ya que la fresa además de ser muy buena para nuestro organismo es sumamente rica en hierro, potasio y vitaminas.
En muchas partes del mundo la temporada de las fresas ya ha comenzado por ser primavera y es ideal para preparar un delicioso batido de fresa y ayudar a depurar nuestro organismo, así como a bajar de peso en una semana.
Si bien las fresas las podemos consumir durante todo el año por que estas vienen de invernaderos, pero al provenir de invernáculo o estar congeladas estas pierden gran parte de los nutrientes por lo que esta como cualquier otra fruta lo ideal es consumir frutas frescas.
Por que la dieta de la fresa
Una de las frutas más ligeras son las fresas ya que estas contienen un 90% de agua, muy pocos carbohidratos y grasa, conclusión cuentan con pocas calorías. Es por este motivo que es una de las frutas que más se utilizan en los planes de dietas y más en el batido de fresa para bajar de peso. Ayuda a evitar la retención de líquidos, pero no solamente eso sino que además cuenta con propiedades medicinales.
La fresa como hemos comentado es muy rica en hierro, potasio y vitamina C. Por ser una fruta diurética y antioxidante es ideal para adelgazar en una semana. Cuida nuestra piel y mantiene nuestras defensas.
A continuación os proponemos el plan de dieta del batido de fresa
Menú de dieta y batido de fresa para adelgazar
Lunes
Desayuno: Tostada integral con aceite de oliva, café negro con leche descremada y zumo de kiwi.
Media mañana: 6 fresas grandes.
Almuerzo: 1 rodaja de piña natural, 1 lenguado a la plancha y acelgas rehogadas.
Merienda: Té verde y 1 tostada de pan integral.
Cena: 1 Yogurt natural desnatado y tortilla de espárragos.
Martes
Desayuno: 1 tostada de pan integral con queso fresco, té verde con leche desnatada y 1 zumo de pera.
Media mañana: 1 kiwi.
Almuerzo: 1 filete de pavo a la plancha y berenjenas al horno rellenas de verduras.
Merienda: 1 yogurt desnatado.
Cena: 1 bol de fresas frescas, una loncha de lacón y 1 sopa ligera de sémola o fideos.
Miércoles
Desayuno: Cereales integrales con leche desnatada, café verde solo y 1 zumo de fresas.
Media mañana: 1 macedonia de peras
Almuerzo: 1 rodaja de piña grande en zumo o entera y 1 ensalada de pasta cocidas con verduras al vapor.
Merienda: Tostada de pan integral con té verde.
Cena: Mejillones al vapor y crema de calabacín.
Jueves
Desayuno: 1 huevo pasado por agua o huevo duro, té verde con leche desnatada y zumo de kiwi.
Media mañana: Cualquiera de los batido de fresa que hay en nuestro sitio.
Almuerzo: 1 filete de ternera a la plancha y espinacas rehogadas con piñones y bacon.
Merienda: 1 yogurt natural desnatado.
Cena: 1 manzana verde y ensalada mixta con maíz, atún y remolacha.
Viernes
Desayuno: 1 tostada de pan integral, 1 café verde con leche desnatada y zumo de pera.
Media mañana: 1 macedonia de kiwi.
Almuerzo: 1 rodaja de piña natural, 1 filete de pavo a la plancha y crema de espárragos.
Merienda: 1 tostada de pan integral y té verde.
Cena: 1 bol de fresas, merluza hervida y puré de verduras sin patatas.
Sábado
Desayuno: 1 tostada de pan integral con lacón, té verde con leche descremada y zumo de kiwi.
Media mañana: 6 fresones.
Almuerzo: 1 rodaja de piña natural, ensalada mixta con dos latas de atún.
Merienda: 1 yogurt desnatado con edulcorante.
Cena: 1 tostada de pan integral y 1 tortilla con 2 huevos con champiñones.
Domingo
Desayuno: Té verde con cereales y limón y leche desnatada y zumo de fresas.
Media mañana: 2 kiwis.
Almuerzo: Ternera guisada con verduras, melón con jamón sin grasa.
Merienda: 1 tostada de pan integral y 1 té verde.
Cena: 2 lonchas de lacón y crema de zanahorias sin patatas.
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Otro de los artículos que os recomiendo es el siguiente: Dieta de la sopa de cebolla para adelgazar muslos
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