El entrenamiento con pesas ayuda a construir músculos fuertes y quema grasa más rápido, ayudando con la pérdida de peso.
Las mujeres, en general y teniendo en cuenta una opción, prefieren estar tonificadas que la grasa, pero probablemente no elegirían tener enormes músculos. Parecen ser que la creencia de que el levantamiento de pesas dará músculos abultados. En realidad, las mujeres no tienen hormonas esenciales que permitan un crecimiento muscular como el hombre y es un hecho, que las mujeres que intentan ganar músculo rápido, definitivamente no logran este objetivo fácilmente.
Ganar Músculo Rápido-Los Ejercicios De Pesas Para Mujeres
Las mujeres que incorporan algunos entrenamiento de fuerza moderada, es decir con pesas, en su régimen de ejercicio, aumentarán su tejido muscular.
Esto puede significar un aumento en el peso corporal sin embargo es porque el tejido muscular pesa más que la grasa. Pero esto no parece desalentador ? el posible aumento en el peso corporal no significa un aumento de grasa corporal, es un aumento de masa muscular y como dije antes, los músculos queman grasa. Cuanto más denso el tejido muscular, mas se queman las calorías , incluso cuando descansa.Aquí tienes algunos consejos si vas a empezar a hacer ejercicios con pesas…..
Desicion-Tienes que decidir exactamente lo que deseas obtener de tu régimen de ejercicios o entrenamiento, es decir. ¿Estás eligiendo entrenar con pesas para mejorar tu salud, tu rendimiento deportivo y la resistencia o simplemente para mejorar tu aspecto? Cuando sabes exactamente por qué te estás entrenando, puedes elegir ejercicios que estarán dirigidos a los músculos particulares que aspiras a mejorar, y que están mejor adaptados a tu rutina.
Síguelo ? Una vez que decides que el entrenamiento con pesas es para ti, quedate con él. No te rindas en el primer obstáculo y definitivamente no te rindas porque puedes pensar que es una buena excusa para no ir al gimnasio. Incluso un corto entrenamiento en el gimnasio es mejor que nada en absoluto ? si sólo tienes 20 minutos, entonces que así sea.
Técnica ? Deberías tomarte el tiempo para aprender la técnica adecuada y la forma para un determinado ejercicio. Cualquier ejercicio realizado de forma incorrecta puede hacer más daño que bien. Asegurate de que tu cuerpo esté correctamente alineado mientras que te ejercitas, para proteger la zona lumbar.
Añadir variedad a tu entrenamiento. Tus músculos se acostumbrarán a ciertos ejercicios y si no cambias el peso o incluso el orden en el cual se realiza tu sesión de ejercicio, tus músculos se adaptarán y no se desarrollaran aún más. Utilizar diferentes máquinas, probar diferentes ejercicios y variar el peso y la resistencia. Todo esto ayuda a construir músculos tonificados. Las mujeres son más felices con sus entrenamientos cuando saben que están obteniendo resultados.
Tratar de trabajar los grupos musculares en pares ? Por ejemplo, cuando haces tus ejercicios abdominales; les siguen con algunas extensiones de espalda. Y seguir el trabajo de bíceps con ejercicios de tríceps. Una vez más, esto te ayudará a ganar músculo rápido.
Ganar músculo rápido y tonificado – Una mujer sexy con musculos debe prestar especial atención al fortalecimiento de sus hombros y espalda superior. Esto le ayudará a protegerse contra las malas posturas ? y mala postura está relacionada con la osteoporosis, que puede ser un problema común en su vida posterior. Y, de hecho, las estadísticas muestran que el 50% de las mujeres de más de 50 años sufrirán al menos una fractura relacionada con la osteoporosis durante el resto de su vida.
Una nota final ? ser paciente. No obtendrás resultados inmediatos. Todo este proceso llevará tiempo ? puede tomar entre 4 y 6 semanas para mostrar cambios en las fibras musculares . Pero tus músculos comenzarán a actuar más eficientemente como resultado del proceso .
Las mujeres, para resumir, pueden utilizar pesas como una forma de controlar su peso, una forma de proteger sus huesos en la vida posterior y una forma de ganar músculo rápido y perder grasa, fomentando la confianza y aumentando la autoestima.
Una mujer tonificada muscularmente, proyecta una imagen de salud, acondicionamiento físico y fuerza, que algunos hombres encuentran atractivas. Una mujer que obviamente hace algúnos ejercicios con pesas o el entrenamiento de fuerza y algunos ejercios de cardio también (como entrenamiento a intervalos de alta intensidad), sin duda come bien y sabe como estar en forma y saludable. Esta imagen ‘sana’ es una imagen positiva.
Entonces, tal vez veremos a más y más mujeres en el futuro, dejando la elíptica y la bicicleta estática y usando las pesas en el gimnasio para ganar músculo rápido y verse mas atractiva.
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