La palabra meditación es utilizada para hacer referencia a distintas disciplinas meditativas. La finalidad principal de estas es la reducción del nivel de estrés y la modificación de las emociones en beneficio de la persona. Inclusive, se considera que si llegas a meditar profundamente es posible que mejore tu estado de salud.
El origen de la meditación remonta en Asia, específicamente en sus religiones y tradiciones relacionadas al espíritu. En la actualidad son muchas las personas pertenecientes a diferentes partes del mundo que practican la meditación.
¿Qué es la meditación?
La meditación es un medio por el cual se puede convertir la información o conocimiento que se tiene en experiencia. Además la misma consta de diferentes niveles, en el primero su objetivo es relajar la mente y conservar su concentración en un solo sitio de modo que se cree un espacio entre la persona que medita y sus experiencias, permitiendo así que afronten con más sabiduría los obstáculos de la vida.
Tal espacio creado es obtenido cundo la persona tiene consciencia de su propia respiración, esto suele suceder con más frecuencia en una modalidad de meditación llamada Shamatha.
Toda persona que quiera puede llegar a ese estado de relajación en sitios de meditación especializados de modo tal que la mente se calmará y entonces ese estado mental se irá acoplando a tu vida cotidiana. No cabe duda que esta es la base del desarrollo del ser humano, sobre todo porque es una base para poder comprender y llevar a cabo prácticas más complejas.
Luego se encuentra el segundo nivel de la meditación el cual es llamado Vipassana. En este la meditación no consta de una estructura en sí y en centra en la forma natural de la mente, por lo tanto la persona está consciente pero sin estar pensando en algo así ya que empiezan a comprender y a conocer de forma espontánea.
Por lo tanto puede decirse que la meditación es una manera en la cual la mente se concentra en un objeto en específico y la lucidez se genera a raíz de esto.
Sin embargo, definir de manera exacta lo que es la meditación en sí puede resultar un poco complejo, ya que es algo bastante abstracto y por ende cada persona puede percibir lo que es la meditación de una forma distinta ya que mientras para una persona la meditación es con fines religiosos o espirituales, para otra es un medio intelectual para calmar al cuerpo y obtener un estado emocional más positivo.
Objetivos de la meditación
Es importante tener en cuando que cada persona tiene un propósito o un objetivo diferente por el cual práctica la meditación, pero entre los más habituales en encuentran:
Descansar la mente: Calmar la mente y hacer que se libere de las preocupaciones del día a día.
Misticismo: Hacer que la consciencia se desarrolle conjuntamente con el todo, es decir con el espíritu y el físico unidamente.
Ser creativo: Realizar una limpieza de la mente para poder ser más creativos.
Ser felices: Lograr una estimulación de las áreas del cerebro que son las encargadas de generar la felicidad.
Relajarse: Hacer una liberación de todo estrés y la ansiedad que se tenga para obtener bienestar.
Mejorar la concentración: Optimizar la capacidad de concentrarse y también mejorar considerablemente la memoria.
Estimula el intelecto: Aumenta las capacidades de la mente.
La meditación como remedio para el estrés
La meditación es una de las formas más eficientes para para combatir el estrés y al mismo tiempo optimizar el estado de salud en sus distintos niveles (mental y físico).
El hecho de que las personas mediten para hacer de un lado al estrés no es nada reciente, aunque sí está claro que la meditación se ha hecho más popular últimamente debido a cómo influye la cultura de oriente. Con la meditación puedes contrarrestar el estrés, reducirlo, relajarte, despejar la mente, desprenderte un rato de la realidad.
Sabemos que vivimos en un mundo en el cual se tiene una vida ajetreada con diferentes desafíos que se van presentando a diario, por lo tanto son nuevos obstáculos que frecuentemente hay que superar y esto suele atemorizar a muchas de las personas dado a que deben exigirse un poco, y esto por supuesto son circunstancias que generan estrés en las personas.
Se sabe que no hay ninguna manera milagrosa de eliminar el estrés, por lo tanto para poder hacerlo se debe hacer una comprensión que llegue hasta lo más profundo del ser y una de las maneras de hacerlo es mediante el conocimiento que se adquiere al practicar la meditación. Cuando se medita se puede combatir al estrés e ir aprendiendo sobre el equilibrio en los distintos niveles del ser humano, lo cual es crucial en el proceso de la eliminación del estrés.
A medida que vas meditando con cierta constancia, lo cual es recomendable hacerlo a diario, podrás alejarte de todas las preocupaciones que tengas cuando estés llevando a cabo la meditación. Por lo tanto sentirás como si te separases de la realidad ya que tendrás mucha claridad en la mente, estará limpia y completamente en blanco. Por supuesto que puedes estar consciente de los ruidos de tu entorno, sin embargo estos no te afectarán en ningún sentido en tu meditación. Por lo tanto la meditación es excelente sin lugar a dudas para eliminar al estrés-
Cabe destacar que no existe un modelo exacto de cómo debes comportarte cuando meditas, ya que en realidad es un tiempo que dedicas a ti mismo. Además, todas las personas deberían tener un tiempo para centrar su atención en ellos mismos ya que es bastante importante dado a que es una manera en la que se pueden cuidar y demostrarse amor.
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