Cuáles son los beneficios de correr

Correr siempre se ha considerado como una actividad deportiva excelente para quemar calorías, reducir el estrés y mantener un bajo índice graso. Sin embargo en los últimos años el running se ha convertido en una moda, en la actividad favorita de todos aquellos que buscan ejercitar su cuerpo y conseguir un estilo de vida más sano. Se trata de una disciplina llena de aportes positivos para nuestra salud, sin embargo es importante saber en qué casos debemos evitar practicarla con el fin de prevenir molestas y dolorosas lesiones.




En qué casos no debemos correr



Como cualquier otra actividad de alto impacto, correr no es para todos. Hay casos en los que conviene evitarlo con el fin de prevenir daños a nuestra salud, algunos de ellos son:



Si eres obeso o padeces de sobrepeso, el impacto sobre tus articulaciones sería muy grande y acabarías lesionándote en pocos meses o semanas. Conviene optar por otras prácticas cardiovasculares como la elíptica, la bicicleta o caminar a paso acelerado.

Quienes sufren problemas cardíacos no deben correr sin supervisión médica.

Personas con lesiones en las rodillas, tobillos o cualquier otra articulación que no deban practicar ejercicios de alto impacto.

Si tienes alguna lesión en el pie como fascitis plantar, espolón o tendinitis.

Además si eres una persona sedentaria y fuera de forma que no practica ejercicio físico con frecuencia no es conveniente comenzar a correr hasta que no estés un poco más preparado, pues podrías aumentar la posibilidad de sufrir daño cardíaco y lesiones musculares.





Correr fortalece tus huesos



Uno de los beneficios de correr más importantes para quienes están preparados para hacerlo es el fortalecimiento de los huesos, aumentando la densidad ósea y ayudando a prevenir condiciones como la osteoporosis, las fisuras y fracturas. Además esta actividad física, al igual que muchas prácticas de intensidad alta y media, ayudan al fortalecimiento y regeneración muscular, retardando la degeneración asociada con el envejecimiento.

Correr fortalece tus huesos





Mejora la resistencia física y te relaja



Correr con frecuencia es una excelente actividad para mejorar nuestra resistencia física, ayudándonos a respirar de forma correcta y a poder resistir de forma adecuada la práctica de actividades cardiovasculares.

Además, y al igual que muchas actividades físicas, se trata de una práctica ideal para liberar tensiones, haciéndonos sentir mucho más relajados y positivos. Es la actividad perfecta para quienes llevan una vida tensa y buscan aumentar y mejorar su salud.

Mejora la resistencia física y te relaja





Correr reduce los dolores de cabeza



Al liberar tensiones, reducir la carga de estrés y mejorar la circulación sanguínea, uno de los beneficios de correr más destacados es la reducción de los dolores de cabeza, un aporte de esta actividad que fue descubierto por la Universidad de Gotemburgo en Suecia. Tras un estudio esta institución determinó que basta con correr 3 veces a la semana durante 40 minutos para que quienes sufren de migraña tengan menos episodios de dolor y molestia que aquellos que no realizan actividad física.

Correr reduce los dolores de cabeza





Te ayuda a prevenir el cáncer y a estar saludable



El ejercicio es básico para estar saludables pues nos ayuda a prevenir condiciones como la obesidad y el sobrepeso, el colesterol y triglicéridos altos, la tensión elevada, además de beneficiar a nuestra mente y emociones.

Sabemos que correr o ejercitarnos es bueno para nuestra salud, pero un estudio realizado a lo largo de 17 años usando a 2.560 individuos como muestra reveló que quienes se ejercitan con frecuencia y corren varias veces a la semana tienen menos posibilidad de morir de cáncer que quienes no lo hacen. El cáncer de pulmón y de intestino fueron los de menor incidencia en este grupo.

Te ayuda a prevenir el cáncer y a estar saludable





Mejora tu salud cardíaca y tu circulación



El hecho de que correr ayuda a nuestro corazón a estar más sano no es una casualidad. Esta actividad cardiovascular mejora la circulación sanguínea ayudando a bombear sangre a este órgano de forma efectiva, reduciendo la acumulación de placas de grasa en las arterias, bajando los niveles de la presión sanguínea y haciendo que tengamos un corazón más sano.

Una buena circulación a su vez ayuda a evitar problemas como las varices, las piernas cansadas o la dificultad para conseguir erecciones en el caso de los chicos.

Mejora tu salud cardíaca y tu circulación





Nos ayuda a estar en forma



Correr requiere de una gran inversión de energía y de una buena resistencia, es por esto que se trata de una excelente actividad para ayudarnos a estar en forma al quemar calorías de manera efectiva, reduciendo los niveles de grasa y azúcar en nuestro cuerpo y permitiéndonos estar en forma.

Nos ayuda a estar en forma





Beneficia nuestra autoestima



Otro de los beneficios de correr que está presente en las actividades físicas en general, es la liberación de endorfinas un grupo de neurotransmisores que aumentan nuestra sensación de bienestar, haciéndonos sentir más positivos, dispuestos y contentos con nosotros mismos. Practicar deporte con frecuencia mejora nuestra autoestima y seguridad, lo que nos ayuda a enfrentar nuestras tareas cotidianas de forma mucho más positiva.

Los beneficios de correr son claros, tratándose de una actividad ideal para mejorar la salud de nuestro cuerpo y mente, sin embargo recuerda que es importante hacerlo solo si tienes la condición física adecuada. Si durante la práctica sientes molestias articulares, musculares, óseas o dificultad para respirar, suspende la actividad y consulta a tu médico.

Beneficia nuestra autoestima




Fuente: UnComo




¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
Etiquetas: noticias

Relacionado

El retro running es una nueva tendencia y practica que está siendo muy bien recibida por los amantes de este deporte, la misma se trata de correr de manera inversa como si imitaras a los cangrejos. De acuerdo a un informe de la revista Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, donde indican que cuando corremos hacia atrás, estaremos quemando el doble de calorías. Aparte de que tambi ...

Si preguntas correr qué beneficios tiene. Te comento que son muchos los beneficios que produce esta actividad física, entre los que están, una buena salud y un buen cuerpo.Correr qué beneficios tieneEntre otros, correr produce los siguientes beneficios:Mejora la salud,previene enfermedades, elimina la grasa extra del cuerpo,contribuye a tener un cuerpo esbelto,elimina el estrés,produce una sensaci ...

1. Perder o controlar tu peso:Aproximadamente el 60% de quienes salen a correr lo hacen para bajar de peso o mantenerlo. Correr quema muchas calorías por lo que se convierte en un excelente compañero para quienes quieren manejar su peso y quemar grasas.2. Correr mejora la salud.Correr hace maravillas por tu cuerpo y tu salud! Algunos beneficios son. . .- Eleva el colesterol bueno- Reduce el riesgo ...

Esta bebida milenaria sigue estando presente en nuestras mesas y, según los beneficios que resaltan las últimas investigaciones, todo parece indicar que nos seguirá acompañando durante muchas generaciones más. Y es que beber vino tinto con moderación, nos reporta numerosas ventajas para nuestra salud. 7 buenas razones por las que deberías tomar una copa de vino tintoProtege las funciones cognitiva ...

Existen muchos beneficios de correr, los cuales no se tratan solo de bienestar físico, sino que también mental. Aparte de bajar del sofá y/o poder comer un cuadrado de chocolate sin sentirte culpable cuando llegas a casa, la idea es encontrar la paz interior, sentirte bien con tu cuerpo.Este deporte permite hacerlo reuniendo beneficios simples y vitales para nuestro cuerpo. ¿Quién no ha encontrado ...

España es uno de los pocos países donde la práctica del pádel es llevada a cabo por muchas personas de diferente género y edades.  Esto porque este deporte tiene grandes beneficios para quienes son asiduos a este dinámico  hibrido entre el tenis, el squash y el tenis de mesa que suele jugarse en parejas.¿Quieres saber cuáles son los beneficios del pádel y porque es importante practicarlo?Está cata ...

El sistema inmunológico es nuestra barrera natural. Es lo que impide que las enfermedades pasen a nuestro organismo. Si nuestro sistema inmunológico esta fuerte estaremos muy saludables y libres de toda enfermedad. Los enemigos de nuestro sistema inmunológico son: La alimentación inadecuada Las emociones negativas Falta de actividad física. A lo largo de este posteo desarrollaremos en profundid ...

Los beneficios de correr son muchos. Correr est de moda y es una moda muy saludable. Siempre es bueno hacer deporte. En este artculo te contaremos lo bueno que es para la salud y tambin las precauciones que hay que tomar para evitar las temidas lesiones.Beneficios de Correr de manera habitualCorrer es bueno para el coraznEs uno de los deportes mas saludables para este msculo vital. Al hacer el cor ...